[Falta de Pesquisa]45 anos, começando...

[cleber.ozias]

Tenho 45 anos e peso 89 Kg. tenho barriga e gordura sobre os rins. Ja fiz uma dieta (antes pesava 101kg), agora estou querendo acabar com essa gordurinha na cintura e ganhar muito músculo. Alguém com relatos de gente nessa idade que usou alguma coisa e teve ganho.
Comecei a tomar Lipo6 Ultra pra queimar essa gordura. comecei na academia a 1 mês e ainda sinto dores no dia seguinte ao treinamento... mas já corro 40 minutos de esteira sem morrer.
Faço 1:30 de exercicios , supino, voadora, abdominal, etc.
Resumindo:
Quero perder a Barriga.
Definir abdome e ganhar massa.
Quanto a Dieta... como muito pouco. Posso passar dias sem comer. sem sentir fome, sei que isso é ruim, portanto faço até marmitinha se for o caso mas queria um efeito rápido.
Qual a dica?

[Andrey Soares]

Procure obter informações sobre treino e dieta, nosso fórum é rico em conteúdo, leia tópicos, se necessário veja vídeos, livros. Caso não esteja disposto a fazer nada disso simplesmente acione um nutricionista e um educador físico formado.

[JVParaguay]

Primeiramente, parabéns. 

Gostaria que meu pai começasse a malhar nessa idade.. O primeiro passo é utilizar esse fórum que é uma puta ferramente, procure sobre dietas e treinos, você já tem uma boa noção de emagrecer como disse que antes pesava bem mais, vai intercalando musculação com aeróbico, corta bebidas alcoolicas, doces, refrigerantes, tenta comer mais proteína, frutas. Começa do básico, no pain no gain.

[Torf]

Acho que o primeiro passo é determinar apenas UM objetivo.

Quando você for se maceteando, você vai aprender que queimar gordura e ganhar massa muscular concomitantemente é algo bem improvável.

[busarello]

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