Treinar Antes De Dormir, Terei Ganhos ?

[dadoppler 44]

Cara, com essa rotina, o que te aconselho é ir dormir após o trabalho. Treinar depois de 12h seguidas de trabalho não é fácil.

Depois de acordar, tome uma boa xícara de café puro (sem açúcar), e vá treinar. Primeira refeição logo após, mesmo.

Ao meu ver, é a melhor opção.

Abraço.

[antigoargos 1324]

Assim, vai a um endocrinologista.. me parece que seu problema é maior que isso... você já usou anabolizantes?

com 1,86m e 105kg e com qualidade, é um número MUITO BOM MESMO, diria que até mesmo insustentável para naturais... cair para 93 e perder qualidade... em tese você perdeu mais de 12kg de massa magra e ganhou gordura... isso, tem cheiro de problemas hormonais.

Visto sua idade 21, é uma idade onde os hormônios começam a se estabelecer, então, poderia haver uma potencial perda, mas, acredito que não tão significativa assim, logo, realmente acho que a melhor estratégia é endocrinologista + exames, de TT E2 LH FSH Cortisol .. etc... etc... faz isso, certamente vai te ajudar mais antes de decidir horário de treino ou suplementos.

[jefferson de angola 7]

mr. jhon, por mim vc deve dar mais atenção ao teu descanso. conciliar esse teu horário aí de trabalho com os treinos, é bem complicado meu chefe! mais aqui vai o meu contributo. . . houve uma altura em que eu só tinha tempo de treinar aos domingos. então eu fazia um full body de duas horas e meia bem intensas e literalmente o meu corpo não mudava. esse treino preenchia as minhas necessidades de malhar por uma semana(treinava somente aos domingos). mas se no teu caso não é possível. treine apenas 30 min, depois do serviço e adicione infalivelmente o gin seng na tua suplementação.

Editado Setembro 10, 2015 às 20:00 por jefferson de angola

[-aev 16]

O que me ajuda a dormir é comer MUITO. Tenta comer boa parte das calorias diárias (principalmente dos carboidratos) depois do treino. Pelo menos em mim isso me dá um sono desgraçado. Uma deita baseada em jejum encaixaria legal (+ tempo, + sono etc).

[Luan Paixão 12]

Treinar dia sim, dia não, seria uma opção pra você?

Comigo funciona muito bem quando estou em semanas extremamente corridas. Até me ajuda no ganho de peso (estou em bulking eterno haha) por gastar menos calorias e ter o corpo descansando mais.