Treino Abc Monxtro

[vfabiani 41]

 

Cara, seu treino é ABC1x ou ABC2x na semana?

 

o que muda num ABC 1x na semana pra um 2x? o volume?

[Stein 5954]

O Arnold Schwarzenegger ele mudava muito o treino teve época que ele treinava musculos agônicos e antagônicos. Tipo biceps e triceps num dia e peito/costas no outro dia está em seu livro. Mesmo que no segundo dia vc esteja treinando novamente o mesmos músculos pode ter resultados sim mas vai muito depender do descanso e genética. Eu curto muito a filosofia de treinos do arnold mas o pessoal moderno só sabe falar contra. Tipo tu não pode treinar peito/costas num dia e no outro dia biceps e tríceps como se todo mundo fosse ter um overtraining ou fadiga vai muito de pessoa para pessoa. http://www.hipertrofia.org/blog/2015/01/30/treino-agonista-antagonista-do-arnold-schwarzenegger/

vai citar arnold pra isso cara..

só pode ser troll..

vc treina, come, descansa, usa aes, e tudo mais como ele.???

de cara ele mesmo diz que fazia muitaaaaaaa coisa errada quando treinava, e com isso ele aprendeu..

tá aí um dos erros...

Editado Setembro 9, 2015 às 17:34 por Stein

[MChernobyl 199]

vai citar arnold pra isso cara..

só pode ser troll..

vc treina, come, descansa, usa aes, e tudo mais como ele.???

de cara ele mesmo diz que fazia muitaaaaaaa coisa errada quando treinava, e com isso ele aprendeu..

tá aí um dos erros...

Falou tudo.!!

Stein como sempre dando aquelas moral nos topicos de Treino.

Tmj irmao.

[Stein 5954]

Sua comparação foi muito boa, não acha?

Na minha opinião quando estamos ON FIRE o rumo da conversa muda.

Na minha opinião se ele realmente treinar Biceps em um dia e no outro Treinar Costas é porque seu treino de biceps foi ruim não acha?

São apenas minhas opiniões.

exato.

[Jontonho 38]

   

o que muda num ABC 1x na semana pra um 2x? o volume?

Cara, muda TUDO..

Principalmente o descanso do treino C (ombro).. para o treino A (peito)

[MonsterFreak 4768]

Começou as bizarrices, esse treino ta estilo Leandro Twin. So falta colocar fst-7, rest pause e drop em todos exercícios.

[KALI NIX 74]

Na minha opinião, alguém que consiga fazer 3 exercícios para bíceps no mesmo dia de costas, é ou por que tá usando potenay antes do treino ou por que o treino de costas foi uma merda. Uma barra fixa bem feita já te deixa morto.

[Thicoimbra 31]

Cara, seu treino é ABC1x ou ABC2x na semana?

Jontonho, esqueci de colocar! ABC2x.

Começou as bizarrices, esse treino ta estilo Leandro Twin. So falta colocar fst-7, rest pause e drop em todos exercícios.

Monster, de fato o professor se utilizou de várias "técnicas avançadas" (entre aspas pois é o nome que o Twin utiliza). Eu, ao realizar os treinos, senti muito o pump e o músculo posteriormente, mesmo abaixando bastante as cargas. Explico: senti mais fazendo o triceps corda tabata (20" exercício - 10" rest 3x) com 4 tijolinhos do que um tríceps corda normal tacando peso (12+ tijolos) mov. concentrico rapido e excentrico lento...

Essas técnicas de fato podem ser muita perfumaria, mas são totalmente dispensáveis para quem visa a hipetrofia?

Na minha opinião, alguém que consiga fazer 3 exercícios para bíceps no mesmo dia de costas, é ou por que tá usando potenay antes do treino ou por que o treino de costas foi uma merda. Uma barra fixa bem feita já te deixa morto.

Concordo, vou realizar o treino com essa nova divisão e provavelmente reduzir... Esse primeiro exercício de bíceps é mto puxado, tanto fisicamente quanto psicologicamente

6- Rosca direta na barra 4 x iso (4s) + mov. Até a fadiga

[MonsterFreak 4768]

Essas técnicas de fato podem ser muita perfumaria, mas são totalmente dispensáveis para quem visa a hipetrofia?

Jamais

Sempre defendo as tecnicas e faço, o problema é que devem ser feitas com inteligencia, e na hora certa, e nao sao a base do treino. Faça os testes .

[KALI NIX 74]

Jontonho, esqueci de colocar! ABC2x.

Vendo agora que seu treino é ABC2x, não acha que seria muito desgastante para as pernas, treiná-las todos os dias?

A - Quadríceps, B - Posteriores e C - Abdutores.

Porém, se você levar para a ponta do lápis.

Terra: Quadríceps, posteriores, glúteos e panturrilhas como apoio para o movimento.

Stiff: Posteriores, glúteos e panturrilhas como apoio.

Leg Press: Quadríceps, posteriores, glúteos e panturrilhas.

São exercícios muito compostos que vão trabalhar músculos que deveriam estar descansando no dia, não acha? Por mais que seja bom treinar pernas, descanso é primordial. Um bom agachamento já detona minha perna por completo.

Não seria melhor trocar para ABC1x (DSDN) ou deixar ABC2x, porém, isolando perna em 1 dia só?