Jordi Antonio Balduino 0 Postado Setembro 8, 2015 às 16:09 Compartilhar Postado Setembro 8, 2015 às 16:09 Olá galera, já faz um tempo que acompanho o fórum e gostaria da opinião de vocês em relação a minha dieta de Cutting. Altura: 176cm Peso: 72Kg TMB: 1794Kcal Gasto calórico diário: 2870Kcal Considerando uma redução de 20% do meu gasto calórico diário temos: 2870Kcal x 0,80 =~ 2300Kcal Dessas 2300Kcal: 252g de Proteínas = 1008Kcal 55g de Gordura = 495Kcal 1008 + 495 = 1503Kcal 2300 - 1503 = 797Kcal referentes a carboidratos Tentei adequar ao máximo os valores a dieta. Espero a contribuição de vocês Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Torf 11505 Postado Setembro 8, 2015 às 16:16 Compartilhar Postado Setembro 8, 2015 às 16:16 (editado) Muita proteína e pouca gordura. Trocando essas 3 claras de ovo por um ovo inteiro já daria uma ajudada a equilibrar isso. Editado Setembro 8, 2015 às 16:16 por Torf Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vl4d 340 Postado Setembro 8, 2015 às 17:31 Compartilhar Postado Setembro 8, 2015 às 17:31 Caralho, cara. Seu mamilo é muito giga kkkk Acho que está com muito carbo e pouca fat, man. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MChernobyl 199 Postado Setembro 8, 2015 às 17:37 Compartilhar Postado Setembro 8, 2015 às 17:37 Achei sua 3 refeição muito fraca? Sente fome a tarde nao? Se sim, tire 100grs de frango e 2 ovos do Pos treino e coma ela junto com a fruta. Caralho, cara. Seu mamilo é muito giga kkkk Acho que está com muito carbo e pouca fat, man. uehueuhe Mamilo e grande mesmo kk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jordi Antonio Balduino 0 Postado Setembro 10, 2015 às 01:42 Autor Compartilhar Postado Setembro 10, 2015 às 01:42 Muita proteína e pouca gordura. Trocando essas 3 claras de ovo por um ovo inteiro já daria uma ajudada a equilibrar isso. Vlw Achei sua 3 refeição muito fraca? Sente fome a tarde nao? Se sim, tire 100grs de frango e 2 ovos do Pos treino e coma ela junto com a fruta. uehueuhe Mamilo e grande mesmo kk Pela tarde to no hospital estagiando. Mal tenho tempo pra comer =/ Caralho, cara. Seu mamilo é muito giga kkkk Acho que está com muito carbo e pouca fat, man. kkkkkkkk polemicos Refiz a dieta com as dicas de vocês, olhem ai Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bruno.Santos 3 Postado Setembro 10, 2015 às 01:47 Compartilhar Postado Setembro 10, 2015 às 01:47 (editado) Cara desculpe a pergunta... Mas é um programa que vc usa para montar a dieta? Enviado do meu iPhone usando Tapatalk Tipo essa parada preta onde mostra e faz toda a conta... (Desculpa a pergunta) Editado Setembro 10, 2015 às 01:47 por Bruno.Santos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Torf 11505 Postado Setembro 10, 2015 às 05:21 Compartilhar Postado Setembro 10, 2015 às 05:21 Cara desculpe a pergunta... Mas é um programa que vc usa para montar a dieta? Enviado do meu iPhone usando Tapatalk Tipo essa parada preta onde mostra e faz toda a conta... (Desculpa a pergunta) Existem tópicos fixos na secäo de nutricäo com tabelas feitas por usuários. Essa é uma delas. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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