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Avaliação Treino Do Instrutor

Por Rafael_Calegari
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Idade:15
Altura:1,72
Peso:53
Objetivo do treino: Hipertrofia
Estrutura: ABCD... sequencial

A : Perna/abs

Flexora : 3x10

Extensora : 3x10

Leg Press : 3x10

Agach. Hack : 3x10

Agach.Barra Guiada : 3x10

Panturrilha maq. : 3x10

" em pé : 3x10

Stiff com Halter : 3x10

Supra : 3x30

B: Peito/Tríceps/abs

Supino reto : 3x10

Supino Inclinado : 3x10

Crucifixo : 3x10

Fly Reto : 3x10

Pulley Tríceps(Unilateral) : 3x8

Tríceps Francês : 3x8

" Mergulho : 3x8

Infra : 3x30

C: Costas/Bíceps/Lombar

Pulley Frente : 3x10

Pulley Convergente : 3x10

Remada Convergente : 3x10

Remada Banco : 3x10

Rosca Direta : 3x8

Rosca Alternada : 3x8

Banco Scoth(Halter) : 3x8

Lombar: 3x30

D: Ombro/Trapézio/abs

Elevação Unilateral no banco : 3x8

Elevação Frontal ( Anilha) : 3x8

Desenv. Máquina : 3x8

Remada Alta : 3x8

Desenv.Arnold : 3x8

Voador(inv.) : 3x8

Oblíquo: 3x30

Não curti muito esse treino do instrutor, o que vocês acham ?

Postado

achei ruim, tem treinos melhores ai pelo forum

procura tópicos sobre ab2x fb3x abc2x

importância dos ésteres 1rm média perfis, tpc, etc posts gh15 recrutamento de fibras musculares Franol pré treino IA's naturais

Corpinho de modelo é o caralho, definidinho? é pra mané e otário, eu treino serio eu me dedico esse é meu esporte eu vou até o fim nem que isso leve a morte, debaixo do supino lá é meu lugar com 100kgs cada lado ninguém vai me segurar, sem nenhuma recompensa sem nenhuma honraria faço isso por amor, não pra impressiona guria, com dor dedicação assim eu vou seguindo a estrada é longa mas sem pressa eu vou indo, sem nunca fraquejar sem nunca ir ao chão, o objetivo é simples não caber no meu caixão, eu não uso e nunca usei camisetinha gola V muito menos apertada marcando tamanho P, eu não vou pra baladinha pra inflar ego ou moral sou arcaico, sou bruto, eu sou anti social.

Postado

É 3 de 8 pra crescer 3 de 12 pra secar 3 de 15 pra trincar

Achei que tem muito exercício perfumaria aí, cara. Leia os fixos. Tu tem 15 anos e 50kg, deve ter acabado de entrar na gym. Preocupe-se com o básico e insista nele que um dia você será gigante

Editado por TheyCallMePeter (veja o histórico de edições)

Postado

Foi uma ironia, fera. Não percebeu que deixei em itálico? Não é minha opinião

Não percebi mano, uashuahsu

Agora entendi, falou isso pelas series do treino do cara. Mal ae :/

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