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Avaliação De Treino

Por nyrro.ppg.rl
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Boa tarde

Vim aqui para tira uma duvida sobre meu treino ..

Vamos lá

Segunda - feira

Peito /ombro / triceps

Terça - feira

Costas / trapezio / biceps

Quarta - feira

Pernas

Quinta - Feira

Peito / Ombro / Triceps

Sexta - Feira

Costas / trapezio / Biceps

Sábado

Pernas

Esses treino que eu faço são só com halteres pq treino em casa ..

Tenho halteres de 10 12 14 e acho os treinos bastantes bons trabalho todos os músculos e o aerobico faço na praia corro 3 veses por semana na areia ..

Gostaria de dicas se tá legal a formação do treino ..

E tbm gostaria de saber se posso treinar domingo tbm se não ia desgastar muito os músculos ..

Enviado de meu SM-G7105 usando Tapatalk

Editado por nyrro.ppg.rl (veja o histórico de edições)

Postado

Eai manobrown, a divisão está boa, mas tente comprar mais algumas anilhas, é muito pouco peso, ainda mais pros exercícios multiarticulares e de músculos inferiores.

''O sentido da vida é estar vivo. É tão claro, tão óbvio e tão simples. Mesmo assim, todo mundo não para de correr em pânico, como se fosse necessário conseguir alguma coisa além de si próprio.'' Alan Watts

"Life is only a dream, and we are the imagination of ourselves" Bill Hicks

aum.gif

    •
    Postado
    • Autor

    Cara eu era gordo pesava 104 kilos comecei a treina em casa com halteres e com uma boa dieta consegui perde muitos kilos em 2 meses ..

    Atualmente to com 83 kilos to muito bem de físico , mas to com aquela famosa gordura a baixo do humbigo .

    MINHA META , MEU OBJETIVO É FICAR DEFINIDO ..

    Editado por nyrro.ppg.rl (veja o histórico de edições)

    • Postado

    Esses treino que eu faço são só com halteres pq treino em casa ..

    Tenho halteres de 10 12 14 e acho os treinos bastantes bons trabalho todos os músculos e o aerobico faço na praia corro 3 veses por semana na areia ..

    Já que você treina com os halteres que tem em casa...

    Podia fazer um Treino bem assim:

    Domingo: A

    Segunda:B

    Terça:C

    Quarta:A

    Quinta:B

    Sexta:C

    Sábado:A

    2º Domingo:B

    2ª Segunda:C

    2ª Terça:A

    2ª Quarta:B

    2ª Quinta:C

    2ª Sexta:A

    2º Sábado:B

    E assim por diante...

    "Aquele que não faz porque não sabe nunca vai fazer, aquele que não sabe porque não faz nunca vai saber."

    Do cutting ao bulking. (ex-gordinho) - Rumo ao Powerlifting.

    • Postado

    Cara eu era gordo pesava 104 kilos comecei a treina em casa com halteres e com uma boa dieta consegui perde muitos kilos em 2 meses ..

    Atualmente to com 83 kilos to muito bem de físico , mas to com aquela famosa gordura a baixo do humbigo .

    MINHA META , MEU OBJETIVO É FICAR DEFINIDO ..

    Po, tirou o bigode irmão? tava irado meu.

    Independente do objetivo, se é ganhar massa ou queimar gordura, treinar com boas cargas é essencial, além do feedback hormonal e maior gasto calórico, é essencial pra perder gordura mantendo massa magra.

    ''O sentido da vida é estar vivo. É tão claro, tão óbvio e tão simples. Mesmo assim, todo mundo não para de correr em pânico, como se fosse necessário conseguir alguma coisa além de si próprio.'' Alan Watts

    "Life is only a dream, and we are the imagination of ourselves" Bill Hicks

    aum.gif

    •
    Postado

    Po, tirou o bigode irmão? tava irado meu.

    Independente do objetivo, se é ganhar massa ou queimar gordura, treinar com boas cargas é essencial, além do feedback hormonal e maior gasto calórico, é essencial pra perder gordura mantendo massa magra.

    De fato. Não só com boas cargas, não importa o peso e sim a intensidade e execução.

    Perguntei qual era o objetivo dele, por causa desses aeróbios...

    faço na praia corro 3 vezes por semana na areia

    Deve ser foda fazer uma corrida na beira da praia... :/ Que pena que sou do interior.

    Editado por Zellon Dark (veja o histórico de edições)

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