AshReturn 33 Postado Agosto 23, 2015 às 22:37 Compartilhar Postado Agosto 23, 2015 às 22:37 Beleza, pessoal? Quero compartilhar um pouco da minha evolução com vocês. Por quase toda minha infância fui gordinho, óbvio que era zoado na escola. Lembro que em 2010~2011 comecei a treinar, porém ia somente algumas vezes, treinava errado, não fazia dieta. Ou seja, tempo e dinheiro perdidos. Cheguei a pesar mais de 100 Kg, tenho 1,78 de altura. A seguinte foto foi tirada em 2012 (17 anos), em uma pizzaria. Sempre dou risada vendo essa foto. Em fevereiro de 2014 resolvi tentar novamente, porém sem treinar. Em novembro cheguei aos 70 Kg, ou seja, 30 Kg perdidos em 10 meses. Também em novembro comecei a fazer "crossfit". A seguinte foto foi tirada em janeiro deste ano, pesando cerca de 72 Kg: Dá para perceber que tenho um pouco de lipomastia e estrias na barriga, porém não ligo muito para isso. E também que não tinha músculo algum e uma quantidade razoável de gordura. Em fevereiro comecei a fazer um bulking e em maio decidi montar uma home gym e sair do crossfit. Estou treinando em casa por um pouco mais de 100 dias. A seguinte foto é a atual, pesando cerca de 84 Kg. 20 anos 178 cm 84 kg 35 cm braço relaxado 62 cm perna 110 cm peito 120 cm ombro 93 cm cintura ~20% bf (olhômetro) Não tomo suplementos, nem conto os macro nutrientes e calorias. Pretendo começar meu cutting em novembro para perder essa gordura e tentar chegar aos 15% de bf. Foto da home gym: E aí, estou no caminho certo? Valeu! Aristoi e MonsterFreak reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ziiden 8 Postado Agosto 23, 2015 às 22:50 Compartilhar Postado Agosto 23, 2015 às 22:50 Evolução fantástica mano, ta de parabéns. Eu chutaria uns 17%-18% de bf olhando sua foto com 84kg AshReturn reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
cervantes 154 Postado Agosto 23, 2015 às 22:52 Compartilhar Postado Agosto 23, 2015 às 22:52 (editado) É mano, massa a evolução... Show ! Continua firma cara Da uma olhada na minha também? aushuashuas, ta na assinatura :/ TOP mesmo. Edit: Esses negócios na barriga, que eu me lembre tem algum tópico no fórum que ajuda a tirar/sair. Editado Agosto 23, 2015 às 22:53 por Zellon Dark AshReturn reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gLfN 1128 Postado Agosto 23, 2015 às 23:17 Compartilhar Postado Agosto 23, 2015 às 23:17 Boa mano, enche esse corpo de mm e faz um cut e seja feliz Sr. Trembolona e AshReturn reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Agosto 23, 2015 às 23:18 Compartilhar Postado Agosto 23, 2015 às 23:18 Meus parabéns, isso mostra que a força de vontade é o que mais importa no fim de tudo, continue firme! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GabrielSimoes 10 Postado Agosto 24, 2015 às 00:36 Compartilhar Postado Agosto 24, 2015 às 00:36 (editado) Parabéns ae mano, ótima evolução mesmo. E a home gym ta massa em, gastou em torno de quantos $ pra montar ela? Editado Agosto 24, 2015 às 00:37 por GabrielSimoes AshReturn reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
igãoNTC 9 Postado Agosto 24, 2015 às 00:40 Compartilhar Postado Agosto 24, 2015 às 00:40 Parabéns mano! AshReturn reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
AshReturn 33 Postado Agosto 24, 2015 às 00:52 Autor Compartilhar Postado Agosto 24, 2015 às 00:52 Evolução fantástica mano, ta de parabéns. Eu chutaria uns 17%-18% de bf olhando sua foto com 84kg Valeu, man. É mano, massa a evolução... Show ! Continua firma cara Da uma olhada na minha também? aushuashuas, ta na assinatura :/ TOP mesmo. Edit: Esses negócios na barriga, que eu me lembre tem algum tópico no fórum que ajuda a tirar/sair. Vou dar uma olhada sim, valeu brother. Boa mano, enche esse corpo de mm e faz um cut e seja feliz Isso aí, bora ficar gigante. Valeu. Meus parabéns, isso mostra que a força de vontade é o que mais importa no fim de tudo, continue firme! Isso aí, valeu. Parabéns ae mano, ótima evolução mesmo. E a home gym ta massa em, gastou em torno de quantos $ pra montar ela? Gastei R$1000. Como dividi com meu irmão, deu metade pra cada. 80 Kg em anilhas 1 barra 1,80 2 barras 40 cm com rosca 1 banco 1 kettlebell (não é eu que uso) piso eva O resto que tem na foto já tinha. Até o começo do ano que vem vou dar um up nela, comprar barra fixa de parede, talvez um suporte para supino/agachamento... Parabéns mano! Obrigado. -- Depois posto meu treino para vocês. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luks' 342 Postado Agosto 24, 2015 às 22:55 Compartilhar Postado Agosto 24, 2015 às 22:55 Show de bola! Parabéns! AshReturn reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Daedric 318 Postado Agosto 24, 2015 às 23:00 Compartilhar Postado Agosto 24, 2015 às 23:00 Boa cara ! Força de vontade e determinação, é isso que move os campeões. Força ! AshReturn reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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