[Falta de Pesquisa]Agachamento Livre

[WhiteWolf360]

E ai galera, achei um tópico aqui do fórum que falava sobre o assunto mas nao consegui achar o que queria. Nos últimos treinos comecei a fazer agachamento com uma amplitude muito maior(com os glúteos próximos ao chão e os joelhos próximos ao tronco) entretanto com um pouco menos de peso do que faria se fizesse até as pernas ficarem paralelas ao chão, e também com menos repetições(de 6 a 8).

Gostaria de saber qual a diferença entre as duas execuções do agachamento e se alguma é mais indicada para hipertrofia

Pois quando fiz com a amplitude maior senti uma requisição de músculos maior do que com a amplitude reduzida, mesmo com uma carga menor. Vale a pena continuar com a amplitude maior?

[lufe37]

Continue com a amplitude maior.

Use uma carga adequada, faça o movimento bem feito e completo.

Esse tópico me lembrou um cara da minha academia que coloca todas as anilhas possíveis no leg press e faz metade da metade do movimento.

[TiagoSoares17]

E ai galera, achei um tópico aqui do fórum que falava sobre o assunto mas nao consegui achar o que queria. Nos últimos treinos comecei a fazer agachamento com uma amplitude muito maior(com os glúteos próximos ao chão e os joelhos próximos ao tronco) entretanto com um pouco menos de peso do que faria se fizesse até as pernas ficarem paralelas ao chão, e também com menos repetições(de 6 a 8).

Gostaria de saber qual a diferença entre as duas execuções do agachamento e se alguma é mais indicada para hipertrofia

Pois quando fiz com a amplitude maior senti uma requisição de músculos maior do que com a amplitude reduzida, mesmo com uma carga menor. Vale a pena continuar com a amplitude maior?

Sim, agachamento livre completo é melhor para hipertrofia. As cargas serão mais baixas mas o movimento será mais eficiente.

Aliás, todos os exercícios executados com amplitude completa são melhor para hipertrofia.

[busarello]

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa".

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