entrando em cutting, realizarei aeróbicos logo em seguida do treino com pesos, por uns 30 min e intensidade baixa.

queria saber se o whey, malto e creatina devem ser tomados após o treino com pesos ou depois dos aeróbicos?

e também se o malto deve ser admnistrado em menores quantidades?

abraço e agradeço desde ja!

Também tenho essa dúvida, visto que no meu horário não dá pra por os aeróbicos de manhã em jejum.

Considero q deve tomar depois de finalizar o treino todo, mas se o seu psicológivo for ficar te 'pilhando', pode tomar depois do treino de peso, mas acredito q os resultados serão mais lentos.

Resta saber qto tempo dura seu treino de pesos, qto vc pesa e se quer perder mta coisa.

Qto a maltou ou dextrose, o Andre sugere que vc simplesmente corte e fique só no whey p/ acabar com suas reservas de glicogênio. Mas se diminuir, já faz diferença.

Aproveite e dá uma busca pelo fórum e vai encontrar bastante coisa.

Meu deus,isso já foi discutido milhões de vezes aqui.

Toma depois do aeróbico.

E não é aeróbico em jejum,não precisa ser de baixa intensidade.

EU vejo melhores resultados em 20min intensidade boa do que 30 em intensidade baixa.

Toma depois do aerobico.

Se nao seu aerobico so vai servir pra queimar o carb, e nao vai perder quase nada de gordura.

Pode ser bem intenso o aerobico, sem problema nenhum.

Quanto ao malto, pode diminuir sim, eu particulamente aconselho até tirar ele, mas um monte de gente vai discordar intao dxa pra lá...

Topico repetido.

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