Keep A Calm And Stay Big| Buscando A Estética

[Saint Luke 3]

Acompanhando...

[Allan_Silver 5]

Cara se ta usando clembut e ECA juntos isso e contraproducente pois seus receptores não descansam.

Vitamina C de mais faz mal, salvo engano 2g por dia max e em doses de no max. 500 MG porção porque mais q isso o corpo na absorve - desperdício.

No mais shape maneiro Lena seu ciclo na ter sido muito bom.

Enviado de meu XT1069 usando Tapatalk

[Arkahan 25]

Acompanhando...

Seja Bem Vindo.

Cara se ta usando clembut e ECA juntos isso e contraproducente pois seus receptores não descansam.

Vitamina C de mais faz mal, salvo engano 2g por dia max e em doses de no max. 500 MG porção porque mais q isso o corpo na absorve - desperdício.

No mais shape maneiro Lena seu ciclo na ter sido muito bom.

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Obrigado pelo comentário Confrade.

Citei Cleambuterol por já ter utilizado uns dois anos atrás, ECA ultimamente tenho usado antes do treino para dar um gás a mais. (Trabalho das 06 as 20, logo chego em casa as 21h moido :/ ) Sobre o ciclo foi um desastre total mas assim que aprendemos nâo ir na conversa dos outros.

Vitamina C eu cortei as efervecentes e pedi para manipular junto com D, E, Zinco e Tribullus e estou tomando apenas 1 dose de 500mg dela após o treino. Posto a foto de noite da fórmula.

@

Esta semana foi desastrosa, extrapolei umas 10mil kcal da dieta neste domingo e nesta segunda. Não tenho nem o que comentar. Sabe aqueles momentos que desperta o obeso dentro de sí ?

Tenho mais 36mil kcal para este mês, tentar fazer uns jejum de 24h para fazer estas calorias render.

@Me pesei agora de noite e estou com 86kg [emoji23] como assim ?

Editado Setembro 9, 2015 às 01:26 por Arkahan

[Arkahan 25]

@Terça

Vibe do dia maravilhosa, duas refeições, duas horas no transito apreciando a paisagem de alphaville apenas alegrias neste dia kk

Treino:

Supino Reto com Halteres 5x10,8,6,6,5 com 36kg

Supino Inclinado com Halteres 4x10 bem concentrado com 18 kg

Paralelas FST7

Triceps Pulley 4x10

Triceps Frãnces 4x10

20m de bicicleta

Polar

Dieta:

Seguiu o estipulado.

@Segunda

#Estou comendo agora:

1 Tapoer de Mato

200g de frango

Editado Setembro 9, 2015 às 18:09 por Arkahan

[Arkahan 25]

@Quarta

45mg Efedrina

840mg cafeina

Treino:

Barra Fixa 4x10,8,5,3

Remada Curvada 10x10 com 20kg

Levantamento Terra 5x5,5,5,5,1 com 20 40 60 80 90kg

Puxada Trás na Maquina 4x10

Rosca Direta 10x10 com 10kg

Rosca Martelo 5x5 na Maquina

Dieta:

200g contra filé

2 dente de alho

1 cebola pequena

30g de manteiga

Suco de 1 limao

Pimenta do reino + Sal

Ficooou toooop

Shape:

Polar:

Editado Setembro 10, 2015 às 02:37 por Arkahan

[somedieyoung_ 3064]

Shape ta ficando bom arkahan definição começando a aparecer, como faz com o preparo do frango ? To enjoado do jeito que faço já kkkk

[Arkahan 25]

Shape ta ficando bom arkahan definição começando a aparecer, como faz com o preparo do frango ? To enjoado do jeito que faço já kkkk

Shape melhorando, caso eu seguisse a dieta com mais dedicação estaria melhor... É um processo longo e e lento, vamo que vamo.

Sobre o frango, faço ele desta maneira.

1:

Corto o peito de Frango em pedaços, coloco na panela de pressão junto com 1 caldo de galinha e cozinho.

Terminando de cozinhar, separo e coloco na frigideira um pedaço de manteiga, 2 dentes de alho, 1 cebola, pimenta e sal (ultimamente tenho posto o suco de 1 limão.

Deixo dourar a cebola e acrescento o frango meio desfiado junto com cebolinha e coentro e deixo fritando por uns 10 minutos até ficar bem sequinho

Fica gostoso [emoji7]

Editado Setembro 10, 2015 às 13:12 por Arkahan

[Pensamento Big 142]

você de que começou a me seguir la no instagram ne? kkk

acompanhando aqui, vi que voce foi alem naquela teoria de contar as calorias semanalmente e passou para um angulo mensal, legal, só não sei como o corpo responde a adaptações a longo prazo. Vou ficar ainda mais de olho.

[Arkahan 25]

você de que começou a me seguir la no instagram ne? kkk

acompanhando aqui, vi que voce foi alem naquela teoria de contar as calorias semanalmente e passou para um angulo mensal, legal, só não sei como o corpo responde a adaptações a longo prazo. Vou ficar ainda mais de olho.

Comecei sim, bacana suas fotos! Me segue lá tambem

Estou fazendo um acompanhamento mensal, digamos.

Sei meu gasto calorico estimado atravez do Polar e do MyFitnesspall

Ingeri do dia 1 para o dia 10 cerca de 28mil kcal

Gastei do dia 1 para o dia 10 de 30mil kcal

Minha metá é chegar no fim do mês com um defict de 25-30mil kcal assim perdendo algo em torno de 4kg.

#Nunca tinha parado para pensar nisto, já que tu falou meio que caiu a fixa xD

[Arkahan 25]

@Quinta

#Cansado do treino de quarta-feira ><

30mg Efedrina

420mg cafeina

Treino:

Elevaçâo Lateral 8 séries de 10 rep com 7kg

Militar 5x5,4,3,3,1 com 15 25 27 30 32

Elevaçâo Frontal 7 séries de 10 rep com 20kg

Agachamento 5x5,5,5,3,1 com 20 40 60 65 65 /ultima deu caimbra quase morro ajajaja'

LegPress 5x10,10,8,5,5 / ultima série com 380kg

Mesa extensora 7x10

Uns 20minutos de bicicleta

Dieta

#Dica valiosa para quem está em cutting, coloque as comidas gordurosas na parte da manha assim você fica com a sensaçâo de saciedade por mais tempo. Hoje comi 300g de frango e 300g de brocolis no café da manha e fui para o serviço... Rapaz quase infarto pensando no pós treino kkk dia nao rendeu nada.

Estou comendo agora:

Polar

Editado Setembro 11, 2015 às 02:04 por Arkahan