Rodrigo Calixto 0 Postado Agosto 4, 2015 às 00:43 Compartilhar Postado Agosto 4, 2015 às 00:43 Gente resumindo meu treino e abc .e eu trabalho um dia sim e outro nao.vou a academia nos dias que trabalho tambem..saio do trabalho as 7.chego em casa 8 ..janto ..espero meia hora por ai e vo..nao posso espera mais q isso pk a academia fecha as 10 ..so que nos dias da minha folga eu rendo muito mais . pego mais peso . tenho mais dispo e nos dias que trabalho vou me arrastanto..o que fazer?malhar so 3.tomar um bom pre treino? O que fariam? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
igãoNTC 9 Postado Agosto 4, 2015 às 00:47 Compartilhar Postado Agosto 4, 2015 às 00:47 Se você fica mais disposto nos dias de folga, melhor que treine somente neles, e de os outros dias como "descanso". E caso vá treinar 3 vezes por semana, séria interessante usar um esquema FullBody.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luís Guadagnin 152 Postado Agosto 4, 2015 às 01:02 Compartilhar Postado Agosto 4, 2015 às 01:02 Siga um programa de treino 3x por semana. Tem vários templates por aí. E jamais use pré-treino a noite. Pode te ajudar a treinar mas vai te atrapalhar o dormir e, a longo prazo, isso te atrapalha em tudo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
BRADOK_31 81 Postado Agosto 26, 2015 às 02:44 Compartilhar Postado Agosto 26, 2015 às 02:44 Malhar não, TREINAR. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
DRLOVE_S2 137 Postado Agosto 26, 2015 às 02:46 Compartilhar Postado Agosto 26, 2015 às 02:46 Gente resumindo meu treino e abc .e eu trabalho um dia sim e outro nao.vou a academia nos dias que trabalho tambem..saio do trabalho as 7.chego em casa 8 ..janto ..espero meia hora por ai e vo..nao posso espera mais q isso pk a academia fecha as 10 ..so que nos dias da minha folga eu rendo muito mais . pego mais peso . tenho mais dispo e nos dias que trabalho vou me arrastanto..o que fazer?malhar so 3.tomar um bom pre treino? O que fariam? Já tive excelentes resultados treinando 3 x por semana, corpo inteiro cada dia, com poucos exercicios e muito intenso. Procure por HUGE IN A HURRY, CHAD WATERBURRY. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
BenderMonster 9 Postado Agosto 26, 2015 às 02:50 Compartilhar Postado Agosto 26, 2015 às 02:50 Malhar não, TREINAR. Sua informação ajudou bastante o rapaz ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
DRLOVE_S2 137 Postado Agosto 26, 2015 às 03:11 Compartilhar Postado Agosto 26, 2015 às 03:11 Malhar não, TREINAR. docklock reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
endomorfo86 389 Postado Agosto 26, 2015 às 03:15 Compartilhar Postado Agosto 26, 2015 às 03:15 FB 3x. Use os outros dias pra descansar. E não esqueça da dieta. DRLOVE_S2 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador busarello 3354 Postado Setembro 1, 2015 às 13:30 Supermoderador Compartilhar Postado Setembro 1, 2015 às 13:30 Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa".Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum.Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/154600-como-encontrar-tudo-ou-quase-tudo-usando-a-busca-do-forum/Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular.Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição.Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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