AdrianoEsmagaQueCresce 1 Postado Julho 28, 2015 às 03:14 Compartilhar Postado Julho 28, 2015 às 03:14 Bom , to com uma certa dificuldade em desenvolver o deltoide lateral e anterior , meu treino é A B C , posterior ta desenvolvendo bem , mais as outras parte do deltoide ta dificil , meu treino de ombro ta assim : Desenvolvimento arnold , Desenvolvimento militar , voador inverso , elevação no cross . To tentando por exercicios para lateral e anterior mais taa dificil , alguem pode me passar 2 exercicios para cada um ? 2 pra lateral e 2 pra anterior , que pegue bem , bem mesmo rs , obrigado Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
azevedo.henrique 14 Postado Julho 28, 2015 às 03:29 Compartilhar Postado Julho 28, 2015 às 03:29 Bom , to com uma certa dificuldade em desenvolver o deltoide lateral e anterior , meu treino é A B C , posterior ta desenvolvendo bem , mais as outras parte do deltoide ta dificil , meu treino de ombro ta assim : Desenvolvimento arnold , Desenvolvimento militar , voador inverso , elevação no cross . To tentando por exercicios para lateral e anterior mais taa dificil , alguem pode me passar 2 exercicios para cada um ? 2 pra lateral e 2 pra anterior , que pegue bem , bem mesmo rs , obrigado Genetica.mano... Enviado de meu SM-G313ML usando Tapatalk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
AdrianoEsmagaQueCresce 1 Postado Julho 28, 2015 às 05:27 Autor Compartilhar Postado Julho 28, 2015 às 05:27 Pode ate ser mais preciso mt dos exercicios :") Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
nonono 30 Postado Julho 28, 2015 às 05:58 Compartilhar Postado Julho 28, 2015 às 05:58 Você faz ABC 1x? Faz ombro com peito? Isolado? Posta seu treino inteiro que fica mais fácil Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Torf 11506 Postado Julho 28, 2015 às 06:12 Compartilhar Postado Julho 28, 2015 às 06:12 Näo vejo necessidade de fazer dois desenvolvimentos. Eu trocaria um dos desenvolvimentos pela elevacäo lateral. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
AdrianoEsmagaQueCresce 1 Postado Julho 28, 2015 às 06:32 Autor Compartilhar Postado Julho 28, 2015 às 06:32 Peito e biceps Triceps e costa Ombro e perna Faço 2x c.edio75 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Torf 11506 Postado Julho 28, 2015 às 06:54 Compartilhar Postado Julho 28, 2015 às 06:54 Péssima divisäo! Treina ombro com o tríceps cansado. Treina peito com o ombro cansado. Treina tríceps com o próprio tríceps cansado. Opte pelo ABC2x clássico: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/134377-guia-de-como-montar-um-treino-abc-2x/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
AdrianoEsmagaQueCresce 1 Postado Julho 28, 2015 às 11:23 Autor Compartilhar Postado Julho 28, 2015 às 11:23 Obg pela dica! Agora so falta os exercicios ) rs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
BDM 100 Postado Julho 28, 2015 às 13:01 Compartilhar Postado Julho 28, 2015 às 13:01 Mantém militar ou push press pra pegar as 3 partes dos delts. E além dele, em um dia vc faz elevação lateral e no outro manda crucifixo invertido. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Co-OP 25 Postado Julho 28, 2015 às 13:06 Compartilhar Postado Julho 28, 2015 às 13:06 Man depois que eu começei a fazer remada alta e elevação frontal , o delt ta parecendo uma cebola Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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