Akoirac 0 Postado Julho 26, 2015 às 20:37 Compartilhar Postado Julho 26, 2015 às 20:37 A supino 45 articulado / 2" 4x10 voador frontal (faz 3; seg3) 4x12 supino declinado (*alt+ dir) 4x8+12 supino reto /maq 4x10 triceps no cross 4x12 triceps corda 4x15 seg 3 triceps coice / hbc / sem interv. 4x10 B contração serratil corda 4x15 "2 puxada pronada 4x10 remada sentada p.romana(?) 4x8"2+12 remada cavalo fechada 15/12/10/8 r. biceps dir. w 4x12 r.biceps apiada / maq 4 (6+6+6 3") r.biceps martelo/hbc 3x20 C ELV. LATERAL SENTADO 4X12 ELEV. FRONTAL/ HBC 4X10 REMADA ALTA + ENCOLHIMENTO 4 (10+20) HACH MACHINE 4X10 C.ADUTORA 4X12 M.FLEXORA 4X10 C.EXTENSORA 4X10 C.FLEXORA 4.12 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
zark002 10 Postado Julho 26, 2015 às 21:19 Compartilhar Postado Julho 26, 2015 às 21:19 A supino 45 articulado / 2" 4x10 voador frontal (faz 3; seg3) 4x12 supino declinado (*alt+ dir) 4x8+12 supino reto /maq 4x10 triceps no cross 4x12 triceps corda 4x15 seg 3 triceps coice / hbc / sem interv. 4x10 B contração serratil corda 4x15 "2 puxada pronada 4x10 remada sentada p.romana(?) 4x8"2+12 remada cavalo fechada 15/12/10/8 r. biceps dir. w 4x12 r.biceps apiada / maq 4 (6+6+6 3") r.biceps martelo/hbc 3x20 C ELV. LATERAL SENTADO 4X12 ELEV. FRONTAL/ HBC 4X10 REMADA ALTA + ENCOLHIMENTO 4 (10+20) HACH MACHINE 4X10 C.ADUTORA 4X12 M.FLEXORA 4X10 C.EXTENSORA 4X10 C.FLEXORA 4.12 Mano, qual sua idade?, tempo de treino? ,ao meu ver (posso estar errado) tá muito equivocado esse seu treino, mtos isoladores pra Biceps e tríceps, sem desenvolvimento, perna mto fraco, sou mais você pesquisar mais e reformular isso. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Akoirac 0 Postado Julho 26, 2015 às 21:24 Autor Compartilhar Postado Julho 26, 2015 às 21:24 (editado) 21 , 4 meses quase 5. hm pode pá mas como assim muito isoladores ? haha eu realmente não sei montar um treino decente , tanto que eu pedi pro professor e tal Editado Julho 26, 2015 às 21:28 por Akoirac Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GhostFacer 47 Postado Julho 26, 2015 às 21:30 Compartilhar Postado Julho 26, 2015 às 21:30 Mano, qual sua idade?, tempo de treino? ,ao meu ver (posso estar errado) tá muito equivocado esse seu treino, mtos isoladores pra Biceps e tríceps, sem desenvolvimento, perna mto fraco, sou mais você pesquisar mais e reformular isso. Sem contar treino C de ombro e A de peito... pesquise mais um pouco cara, e refaça esse treino. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Akoirac 0 Postado Julho 26, 2015 às 21:32 Autor Compartilhar Postado Julho 26, 2015 às 21:32 alguma dica pra que eu consiga montar um treino melhor ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GhostFacer 47 Postado Julho 26, 2015 às 21:36 Compartilhar Postado Julho 26, 2015 às 21:36 alguma dica pra que eu consiga montar um treino melhor ? pesquisar mais na sessão de treinamento. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3456 Postado Julho 26, 2015 às 21:43 Compartilhar Postado Julho 26, 2015 às 21:43 ta ruim mesmo, refaça Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
zark002 10 Postado Julho 26, 2015 às 21:45 Compartilhar Postado Julho 26, 2015 às 21:45 alguma dica pra que eu consiga montar um treino melhor ? Procure pelo tópico do "stein" sobre divisões de treino. Melhor do que ficar falando aqui,lá você irá obter muitas informações e analisar os comentários dos participantes, vlw. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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