Batataney 874 Postado Maio 24, 2018 às 21:53 Autor Compartilhar Postado Maio 24, 2018 às 21:53 Salve... Supino reto 2 x 15 x 70 kg + Crossover + peck Deck Supino reto 2 x 12 x 80 kg + crossover + peck deck Supino reto 2 x 10 x 90 kg + crossover + peck deck Paralelas 4 x falha + Pullover Desenv. Arnold 4 x 8 + Desenv. Maquina Elevação lateral 4 x drop-set + Remada alta peg aberta Tríceps frances 4 x 10 Repulsão entre bancos + triceps pulley 4 series Treino muuiiito bommm... detonou os ombritos... Bons treinos... Bath, Vecchio e yuuuriiii reagiu a isso 3 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Batataney 874 Postado Junho 2, 2018 às 01:12 Autor Compartilhar Postado Junho 2, 2018 às 01:12 (editado) Salve... Segunda Supino reto 4 x 10/10/10/10 x 70/80/90/100kg Crucifixo inclinado + Peck deck 4 series Pullover + crucifixo cross polia baixa 4 series Desenv. Militar 4 series Elevação lateral 4 series Paralelas + repulsão bancos 3 series Triceps pulley 5 x drop-set + rest-pause Terça Off Quarta Agachamento livre 3 x 15 Extensora 3 x falha Flexora 3 x falha Leg pres 3 x 8 + 8 Avanço 3 x12 passadas Gemeos sentado Abs Quinta Barra fixa + Pulldown 4 series Remada curvada + encolhimento 4 series Puxada alta + remada alta 4 series Rosca barra W 4 series + rest-pause Rosca barra H 4 series + rest-pause Hoje Treino 1 Supino reto 5 x 5 x 100/104/110/104/100 kg + crossover Supino reto 5 x 8 x 80 kg + Deck deck Desenv. militar barra + desenv. máquina 5 series Treino 2 Elevação lateral 4 series Crucifixo invertido 4 series Tríceps frances 3 series Tríceps Testa 3 series Triceps triangulo 5 x drop-set Em bulk limpo e ganhando retenção... tentar passar dos 91 kg até sexta que vem mantendo + ou - esse %bf... hoje agulhada com 125mg de enantato e 100mg de nandrolona Peso: 89,8 kg Bons treinos... Editado Junho 2, 2018 às 01:15 por Batataney Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Batataney 874 Postado Junho 2, 2018 às 14:52 Autor Compartilhar Postado Junho 2, 2018 às 14:52 Salve... Hoje e amanhã descanso total ... Segunda mudança nos treinos... Farei progressão de cargas nos básicos e as 5 primeiras semanas trabalharei conforme abaixo... irei alternar series e repetições qd estiver em + ou - 80% de 1RM... Segunda Supino reto x 5 x 5 Desenvolvimento Militar x 5 x 5 Paralelas x 5 Elevação Lateral x 5 Tríceps Pulley x 5 Terça Agachamento Livre x 5 x 5 Levantamento Terra x 5 x 5 Leg Press x 5 Barra fixa x 5 Rosca Direta x 5 Quarta Abdominal barra x 3 Abdominal supra x 3 Abdominal infra x 3 Obliquos x 3 Panturrilhas x 5 Quinta Elevação Lateral x 5 Crucifixo invertido x 5 Triceps Corda x 5 Rosca Direta / W x 5 Rem. alta / encolhimento x 5 Sexta Agachamento livre x 5 x 8 Extensora x 5 Flexora x 5 Stiff x 5 Panturrilhas x 5 Sábado Supino Reto x 5 x 8 Levantamento Terra x 5 x 8 Desenvolvimento Militar x 5 x 8 Puxada alta x 5 Abdominal Rodinha x 5 Bons treinos yuuuriiii reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Batataney 874 Postado Junho 18, 2018 às 17:47 Autor Compartilhar Postado Junho 18, 2018 às 17:47 Salve... Dando uma atualizada... Estou seguindo o treinamento sempre fazendo pequenas variações, está sendo muito bom, mas infelizmente meu joelho vem me limitando no agacho e no terra. Eles venho fazendo com 50 a 70% sem abusar e tentando dar o máximo de intensidade, no supino continuo fazendo progressão nos 5 x 5... Dieta aumentei 300 kcal ... ficando em torno de 3500 kcal... Venho usando nandrolona e enantato em slow doses e a partir de amanhã diminuo para 30mg de nandrolona e 60mg de enantato 2 x sm... Treino de hoje Supino reto + peck deck = aquecimento Supino reto 5 x 5 x 106 kg Supino reto 3 x 10 x 80 kg + Crossover Desenv. militar 5 x 5 + Desenv. máquina Elevação lateral 5 x falha + remada alta aberta Final de tarde farei um treino de tríceps Braço : 43,4 cm Antebraço : 35,0 cm Perna : 63,0 cm Pantu : 38,0 cm Peso : 88,7 kg Por enquanto é isso ae... Bons treinos... yuuuriiii reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Batataney 874 Postado Junho 23, 2018 às 16:52 Autor Compartilhar Postado Junho 23, 2018 às 16:52 (editado) Salve... Seguindo plano... medidas e peso poucacoisa pra cima, pouca coisa pra baixo... %bf baixando lentamente... Hoje fiz um treino de força Supino reto aquecimento 1 x 20 x 50kg Supino reto 3 x 8 x 90 kg Supino reto 1 x 5 x 100 kg Supino reto 1 x 3 x 112 kg Supino reto 1 x 1 x 122 kg Supino reto 5 x 1 x 136 kg negativa Supino reto 3 x 8 x 90 kg Mais tarde vou fazer um treino só de paralelas e desenvolvimento Bons treinos Editado Junho 23, 2018 às 16:53 por Batataney Thiago Queiroz ° reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Batataney 874 Postado Junho 25, 2018 às 14:11 Autor Compartilhar Postado Junho 25, 2018 às 14:11 (editado) Salve... Supino reto aquecimento 1 x 15 x 60kg Supino reto 1 x 5 x 90 kg Supino reto 1 x 5 x 100 kg Supino reto 1 x 5 x 110 kg Supino reto 1 x 3 x 120 kg Supino reto 1 x 1 x 130 kg falhou Desenvolvimento militar 4 x 10 x 45 kg + Desenvolvimento maquina x falha Força aumentando... ver se nos próximos 15 dias consigo um rep com 130kg... Final de tarde faço segundo treino Bons treinos Editado Junho 25, 2018 às 14:12 por Batataney Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Batataney 874 Postado Julho 4, 2018 às 11:56 Autor Compartilhar Postado Julho 4, 2018 às 11:56 Salve... Mantendo treino de força apenas no supino... lesão do joelho acabou prejudicando muito meu agacho e lev. terra... continuo pegando mais leve nesses exercícios... Mantendo enantato 75mg de terça e sexta e nandrolona 20mg de segunda e terça... dieta venho diminuindo os carbs e aumentei bem as gorduras e proteínas Domingo Agachamento livre 5 x 5 Terra sumo 5 x 5 Extensora 3 x drop-set Flexora 3 x drop-set Leg press 3 x 8 + pantu Stiff 5 x 8 Gemeos sentado Abs Segunda Manhã Supino reto 1 x 25 x 60kg Supino reto 1 x 10 x 80kg supino reto 1 x 08 x 100kg supino reto 1 x 02 x 120kg supino reto 1 x 01 x 130kg supino reto 1 x 01 x 140kg - falhou supino reto 5 x 05 x 100kg Peck deck 3 x falha Pullover 5 x 12 Noite Paralelas Desenvolvimento Triceps frances Elevação lateral Triceps pulley Ontem Manhã Barra fixa 5 x falha + 1/2 amplitude Remada curvada 5 x 8 Puxada alta pronada 3 x 12 Puxada alta supinada 3 x 8 Remada alta 4 x drop-set Encolhimento 4 x 10 Noite Rosca halteres 5 x piramide crescente e decrescente Rosca martelo halteres 5 x piramide crescente e decrescente Bons treinos yuuuriiii reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Batataney 874 Postado Julho 5, 2018 às 18:54 Autor Compartilhar Postado Julho 5, 2018 às 18:54 (editado) Salve... Ontem Extensora 5 x drop-set Leg press 5 x 8 + 8 1/2 amplitude Avanço 4 x 10 passadas + agachamento halteres Agachamento livre 5 x 5 x 90/100/110/120/130 kg Gemeos sentado 5 x falha Treino gostei, meu joelho não incomodou nem um pouco, nem nos 130 kg... até parecia que não tinha lesionado Hoje treino funcional e abdominais... Tombo de pneu e abs reto e obliquo na barra fixa foi osso demais fazer, meus bíceps estão muitíssimo doloridos do ultimo treino e qq força eles choram ... Estou mantendo mesma dieta e treinos já que força está aumentando e bf diminuindo... perdi um pouco de braço e perna é claro... pouco mais de 0,5cm cada... mas tb foram-se mais de 3 kg embora... Tô numa febre de encomendar ou trembo ou masteron para um ciclo... pois tenho em mãos 6 bujões de enantato e 3 de nandrolona fechados fora os que tô usando... nas doses que estou usando tenho ambos pra mais de ano...os vencimentos tods são para 01/2020... Hoje cedo bateu em 85,1 kg... Como esta o corpo do coroa Bons treinos... Editado Julho 5, 2018 às 18:54 por Batataney Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Batataney 874 Postado Julho 19, 2018 às 18:16 Autor Compartilhar Postado Julho 19, 2018 às 18:16 Salve... Atualizando... Segunda De manhã Conjugado 1 (4 series) Crucifixo reto + peck deck Conjugado 2 (4 series) Crucifixo inclinado + crossover Supino reto 3 x 10 x 80 kg 1 x 8 x 100 kg 1 x 5 x 110 kg 2 x 8 x 80 kg Pullover 6 x 12 x 27 kg A noite Elevação lateral 5 x falha Desenvolvimento arnold uni 5 x falha Crucifixo inverso 5 x falha Remada alta 5 x falha Tríceps frances + pulley 5 x falha Terça De manhã Agachamento livre 5 x 5 Extensora 5 x falha Leg press 5 x pré-falha Lev. terra sumo 5 x 5 A noite Barra fixa 5 x falha Lev.terra 5 x 5 Remada curvada 5 x 8 Puxada alta 5 x drop-set Rosca 21 x 3 series Rosca martelo 3 x falha Quarta Off Hoje Supino reto 10 x 8 / 30 seg de descanso entre series Crucifixo reto 10 x 10 / 30 seg de descanso entre series Supino inclinado halteres 10 x 10 / 25 seg de descanso entre series Pullover 10 x 10 / 20 seg de descanso entre series A noite treino de deltóides e tríceps... Peso variando dos 86,5 a 87 kg... braços beirando os 43 cm... Protocolo 20mg de nandrolona e 75mg de enantato aplicações na terça e sexta...pretendo aumentar mais uma aplicção na semana... Bons treinos... Vecchio reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Batataney 874 Postado Julho 26, 2018 às 14:59 Autor Compartilhar Postado Julho 26, 2018 às 14:59 (editado) Salve... Segunda Período da manhã Agachamento livre 5 x 10/8/5/5/5 x 60/70/90/100/110 kg Agachamento livre 3 x 1 x 140 kg - senti o maledito do joelho di novo era para ser 5 series de repetição única, mas na 3ª doeu bastante na hora de subir e parei Extensra 5 x drop-set - de boa, sem dor Leg press 5 x 8 - com 200kg um pouquinho de dor no joelho na subida, diminui para 160 kg e foi de boa, sem dor passadas 3 x 12 - de boa, sem dor Período da noite Abs + panturrilhas Terça Período da manhã Supino reto 5 x 5 Crucifixo inclinado 4 x 12 Crossover + peck deck 4 series Pullover 8 x 8 Período da noite Desenv barra 5 x 5 Desenv arnold alternado 4 x 12 Elevação lateral 5 x 12 Crucifixo inverso 5 x 10 Paralelas 10 x falha Triceps frances polia 5 x drop-set Quarta período da manhã Barra fixa 3 x 20/15/10 Levant. terra 5 x 5 Remada curvada 4 x 8 Puxad alta 4 x 12 Remada baixa 4 x 8 Remada alta 4 x drop-set Período da noite Rosca alternada 5 x falha Rosca martelo 5 x falha Rosca barra W 4 x falha Rosca barra H 4 x falha Rosca concentrada 3 x drop-set Hoje Agach sumo 5 x 8 Leg press pés altos 5 x 8+8 Flexora 5 x 10 Stiff 5 x 8 Gluteo cross 5 x 12 Periodo da noite treino de abs e pantu Mantendo o estilo TRT ainda rsrs terça-feira 20mg de nandro e 75mg de enantato, amanhã repito a dosagem... essa semana mais tranquilo então GCD diminuiu e o peso voltou a subir, hoje cedo 87,1 kg... estou mais forte, varios exercícios precisei aumentar as cargas... Bons treinos... Editado Dezembro 21, 2018 às 18:40 por Batataney Thiago Queiroz ° e Vecchio reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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