Fala galera!

Então, eu sou iniciante na musculação, malho há cerca de 3 meses. Estou começando um novo treino agora, feito com base em pesquisas e ajuda do pessoal aqui do fórum.

Porém, eu venho me sentindo muito cansado, com algumas dores no corpo e certa dificuldade para dormir. Já ouvi falar no tal de overtraining e percebi que muita gente aqui refuta essa situação, achando que é um mito e tal. Realmente, pode até ser, mas eu estou passando por alguns desses sintomas, sobretudo dificuldade recente para dormir (me acordo diversas vezes para ir ao banheiro) e fraqueza muscular, que se assemelha àquela de um resfriado.

Tomei a decisão de ficar 5 dias fora da academia para que eu possa estar 100% no meu novo programa. Minha dúvida é: é possível perder massa muscular nesses 5 dias fora do ginásio? Planejo seguir uma dieta levemente hipercalórica, um pouco diferente da minha dieta hipertrófica convencional.

O que vocês acham?

Obrigado!

Editado 16/07/2015 às 00:25 07/16, 2015 por Fiurrino (veja o histórico de edições)

se perder algo vai recuperar tudo quando voltar depois

5 dias? kkk isso mal dá pra queimar uma gordurinha. Esquece isso de perder MM.

Se ficar 1 ano sem treinar, comendo errado e com um déficit calórico alto, aí sim preocupe-se com isso.

Claor quye pode dar uma desinchada, diminuir a circulação sanguínea nos braços, os níveis de nitrogênio no sangue,

perder um pouco de glicogênio muscular, tudo isso dá uma desinchada mesmo, mas não é perda de massa muscular, embora seja considerado perda de massa magra, já que glicogênio não é gordura mas conta no peso.

Esse tempo de descanso pode ser, inclusive, benéfico. =)

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