Este é um post popular. RonaldoC Postado Julho 2, 2015 às 08:39 Este é um post popular. Postado Julho 2, 2015 às 08:39 (editado) Pessoal, finalmente a planilha de treinos que prometi está pronta!!! Procurei reunir nela diversas informações úteis e variáveis que influenciam o treino, como VOLUME, CADÊNCIA, DESCANSOS... E tudo pode ser personalizado de acordo com sua técnica de treino. - Você pode também acompanhar suas medidas e compará-las com um padrão para determinar focos de melhoria no treino, na aba MEDIDAS da planilha. Estou aberto a sugestões para melhorar ainda mais a ferramenta e torná-la mais versátil e completa, por isso conto com a participação de vocês, marombada!Vejam a prévia e opinem! (o link para baixar a planilha está logo abaixo)Link para baixar a planilha:Treino_Graf_21 rev.03-02-2016 Última atualização - 07/09/2015 Editado Fevereiro 3, 2016 às 17:09 por RonaldoC busarello, MonsterFreak, Picanha e 29 outros reagiu a isso 32
Torf Postado Julho 2, 2015 às 09:01 Postado Julho 2, 2015 às 09:01 Você é o rei das planilhas aqui do fórum. Parabéns por mais essa iniciativa. Vou baixar e testar. =) RonaldoC reagiu a isso 1
RonaldoC Postado Julho 2, 2015 às 09:12 Autor Postado Julho 2, 2015 às 09:12 Você é o rei das planilhas aqui do fórum. Parabéns por mais essa iniciativa. Vou baixar e testar. =) OPA!!! Valeu cara... Depois volta aqui e deixa sua opinião sobre ela. Reunindo ideias, as planilhas podem ficar sempre melhores!
pedrinho91 Postado Julho 2, 2015 às 11:13 Postado Julho 2, 2015 às 11:13 O Deus da planilha heuheuheue, massa cara. EU sou um lixo no Excel, só manjo do pacote Adobe RonaldoC reagiu a isso 1
AdanZ Postado Julho 2, 2015 às 11:17 Postado Julho 2, 2015 às 11:17 Agora to no trampo, não abre o 4shared. Mas vou baixar sim! Parabens pela iniciativa
{..mAthEUs..} Postado Julho 2, 2015 às 11:28 Postado Julho 2, 2015 às 11:28 Ficou muito boa a tabela, Ronaldão! Uma sugestão mais pra frente é acrescentar programas de treino à tabela. Abraço. RonaldoC reagiu a isso 1
RonaldoC Postado Julho 2, 2015 às 11:33 Autor Postado Julho 2, 2015 às 11:33 Ficou muito boa a tabela, Ronaldão! Uma sugestão mais pra frente é acrescentar programas de treino à tabela. Abraço. Blz, Matheus? Obrigado, cara... Então, evitei inserir programas prontos pois cada caso é um caso... Acredito que é bom evitar treinos padronizados.
Diontan Postado Julho 2, 2015 às 15:05 Postado Julho 2, 2015 às 15:05 obrigado pela sua contribuição!! RonaldoC reagiu a isso 1
Stein Postado Julho 2, 2015 às 15:29 Postado Julho 2, 2015 às 15:29 qual a senha para poder modificar a planilha.??
RonaldoC Postado Julho 2, 2015 às 16:04 Autor Postado Julho 2, 2015 às 16:04 qual a senha para poder modificar a planilha.?? A planilha tem senha para evitar que sejam corrompidas as células com fórmulas, o que inutilizaria a planilha. Se tiverem sugestões para melhorá-la, pode postar aqui ou me envie por MP que, se puder incorporá-las o farei e posto a versão atualizada aqui mesmo.
Stein Postado Julho 2, 2015 às 16:14 Postado Julho 2, 2015 às 16:14 (editado) fui mexer nela ( editar o numero de séries, exercícios ) e não permitiu.. tentei novamente agora e estava liberado.. vai entender... falha minha... Editado Julho 2, 2015 às 16:15 por Stein
RonaldoC Postado Julho 2, 2015 às 16:31 Autor Postado Julho 2, 2015 às 16:31 fui mexer nela ( editar o numero de séries, exercícios ) e não permitiu.. tentei novamente agora e estava liberado.. vai entender... falha minha... Se você estiver usando o Office 2013, ele às vezes abre um novo arquivo em modo protegido. Deve ser isso que aconteceu. Teste a planilha limpando o preenchimento total dela e depois reporte aqui suas impressões, isto será bastante útil Stein!!! Grande abraço!
Stein Postado Julho 2, 2015 às 17:06 Postado Julho 2, 2015 às 17:06 (editado) ela pede a senha para limpar a planilha.. clicando em "limpar treino A" ela mostra este erro aqui.. Editado Julho 2, 2015 às 17:05 por Stein
vfabiani Postado Julho 2, 2015 às 17:25 Postado Julho 2, 2015 às 17:25 show!! quando chegar em casa verei!
somedieyoung_ Postado Julho 2, 2015 às 17:33 Postado Julho 2, 2015 às 17:33 muito bom, obrigado por compartilhar !
RonaldoC Postado Julho 2, 2015 às 19:49 Autor Postado Julho 2, 2015 às 19:49 (editado) ela pede a senha para limpar a planilha.. clicando em "limpar treino A" ela mostra este erro aqui.. Fácil de resolver! Sua versão do Excel está com as macros desabilitadas. Clique na aba do menu DESENVOLVEDOR e nela, em SEGURANÇA DE MACRO. Escolha habilitar todas as macros. Deve funcionar. Editado Julho 2, 2015 às 19:54 por RonaldoC
Rokkan Postado Julho 2, 2015 às 20:55 Postado Julho 2, 2015 às 20:55 (editado) Boa noite sou novo fórum, não estou seguindo baixar as tuas planilhas, será porque eu possuo office 2007 ? Editado Julho 2, 2015 às 20:58 por Rokkan
RonaldoC Postado Julho 2, 2015 às 21:57 Autor Postado Julho 2, 2015 às 21:57 Boa noite sou novo fórum, não estou seguindo baixar as tuas planilhas, será porque eu possuo office 2007 ? Olá Rokkan! A versão do Office não impede o download, cara... Explique melhor o que está acontecendo.
thiago977 Postado Julho 2, 2015 às 23:48 Postado Julho 2, 2015 às 23:48 Valeu cara,ficou muito boa! RonaldoC reagiu a isso 1
César f. Postado Julho 3, 2015 às 18:38 Postado Julho 3, 2015 às 18:38 Boa planilha, cara. Só não saquei os "-40" até o "1" nas paralelas e barra fixa. Alguém pode ajudar?
Ferras@ Postado Julho 3, 2015 às 18:47 Postado Julho 3, 2015 às 18:47 (editado) Boa planilha, cara. Só não saquei os "-40" até o "1" nas paralelas e barra fixa. Alguém pode ajudar? Tem algumas academias que tem um aparelho que faz contra peso nas paralelas, deve ser isso Enviado de meu XT1033 usando Tapatalk Editado Julho 3, 2015 às 18:47 por Ferras@
RonaldoC Postado Julho 3, 2015 às 19:43 Autor Postado Julho 3, 2015 às 19:43 Boa planilha, cara. Só não saquei os "-40" até o "1" nas paralelas e barra fixa. Alguém pode ajudar? Tem algumas academias que tem um aparelho que faz contra peso nas paralelas, deve ser isso Enviado de meu XT1033 usando Tapatalk Exatamente, Ferras@ - É o Gravitron, onde vc pode "subtrair" peso na execução de paralelas e barra fixa. - Na planilha, o 1 representa o BW, Os dados que aparecem na planilha são apenas de exemplo, ok?
Rokkan Postado Julho 3, 2015 às 20:48 Postado Julho 3, 2015 às 20:48 Não é o tipo de formato do Excel, arquivo é do tipo Xls.. teria como mandar pra mim por e-mail ou postar em outro site p/ downloads ?
Aroma Postado Julho 3, 2015 às 21:05 Postado Julho 3, 2015 às 21:05 Valeu, irmão. Estava precisando disso. Só achei que teria uma evolução em gráfico do peso e das medidas também. Abraço.
RonaldoC Postado Julho 3, 2015 às 21:30 Autor Postado Julho 3, 2015 às 21:30 Valeu, irmão. Estava precisando disso. Só achei que teria uma evolução em gráfico do peso e das medidas também. Abraço. Marquei a dica... Dá para implementar rápido isso.
thiago977 Postado Julho 4, 2015 às 21:07 Postado Julho 4, 2015 às 21:07 Ai Ronaldo beleza,não sei e algo que eu fiz errado, no gráfico ta mostrando os resultado apenas de 4 treinos,e na ficha de treinos não está tendo como colocar a carga levantada em mais de 12 treinos,não sei se tem alguma coisa a ver mais eu uso o libre office.
RonaldoC Postado Julho 4, 2015 às 21:52 Autor Postado Julho 4, 2015 às 21:52 (editado) Ai Ronaldo beleza,não sei e algo que eu fiz errado, no gráfico ta mostrando os resultado apenas de 4 treinos,e na ficha de treinos não está tendo como colocar a carga levantada em mais de 12 treinos,não sei se tem alguma coisa a ver mais eu uso o libre office. Thiagão, quanto aos gráficos pode ser que o Libre Office não "converse" legal com a planilha gerada no Excel... Esses softwares livres costumam ter algumas limitações... Já o limite de lançamentos na planilha é de 12 treinos mesmo; li que é recomendável alterar os treinos a cada 12 semanas. Mas vc pode salvar a planilha com outro nome no computador e limpar manualmente só a área das cargas, lançando novas por mais 12 semanas... Pode me enviar umas imagens das telas para verificar? Editado Julho 5, 2015 às 12:37 por RonaldoC
thiago977 Postado Julho 4, 2015 às 22:55 Postado Julho 4, 2015 às 22:55 (editado) Como vc comentou pode ser por causa do libre office,valeu vou ver se eu instalo o microsoft office. Editado Julho 4, 2015 às 22:56 por thiago977
RonaldoC Postado Julho 5, 2015 às 12:38 Autor Postado Julho 5, 2015 às 12:38 Como vc comentou pode ser por causa do libre office,valeu vou ver se eu instalo o microsoft office. Thiago, desculpe... Acho que antes não interpretei bem sua questão... Revisei a resposta lá, ok?
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