Seph® 5 Postado Novembro 19, 2009 às 18:07 Compartilhar Postado Novembro 19, 2009 às 18:07 Uma dúvida, pessoal!! Tudo bem, devo ingerir mais proteínas, muito pouco carboidrato, MAS: No texto fala que o corpo tem que se acostumar com a obtenção de energia oriunda das gorduras, então eu devo comer mais gorduras também?? Tipo, 60-70% proteina, 20-30% gorduras, 10-5% carbo??? Sendo que gorduras seriam, no caso, só as gorduras boas ou a ingestão de algumas gorduras ruins seriam boas também?? Obrigado! Opte pelas gorduras boas.. como as das frutas oleaginosas (castanhas, amendoins, azeite..) o bom é que elas complementam sua dieta em Kcal.. ~hugs Seph® Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
H4CK3R_PQD 1 Postado Novembro 20, 2009 às 01:28 Compartilhar Postado Novembro 20, 2009 às 01:28 Caraca, topico muito bom! Bem que Bauer falou pra cortar os carbo nas ultimas refeições saposakoopksa Está de parabens pelo tópico! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
fred.roots 33 Postado Novembro 20, 2009 às 03:28 Compartilhar Postado Novembro 20, 2009 às 03:28 otimo artigo, poderia colocar uma dieta de proteinas para a comunidade, ajudaria bastante tb ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Marcaval 0 Postado Novembro 20, 2009 às 13:12 Compartilhar Postado Novembro 20, 2009 às 13:12 nao entendi a parte para começar o treino, é pra tipo aquecer com supino,levantamento terra,etc com 4 a 6rep ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
thiago turgo 10 Postado Novembro 20, 2009 às 13:14 Compartilhar Postado Novembro 20, 2009 às 13:14 Ja tinha visto esse artigo aqui no site, muito bom, porem se o cara estiver com o bf muito alto a perda de massa magra e inevitável, mas se a dieta for certinha da para miminizar a perda, mas ainda acontece. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Seph® 5 Postado Novembro 20, 2009 às 13:27 Compartilhar Postado Novembro 20, 2009 às 13:27 Galera confunde muito PERDER MEDIDAS e PERDER MASSA MAGRA... só se sabe se perdeu massa em avaliação.. é possivel sim não perder MASSA MAGRA... medidas é inevitavel... pois existe gordura no corpo inteiro ~hugs Seph® Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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