KévenPitágoras 140 Postado Junho 19, 2015 às 13:54 Compartilhar Postado Junho 19, 2015 às 13:54 Sim, sim, eu sei, a maldita genética é quem determina no formado do bíceps: uns mais pontiagudos, outros mais longos. Além do meu bíceps ser longo e não fazer pico, também tenho muita dificuldade em hipertrofia-lo. Alguém tem alguma dica de treino para que eu possa melhorar nesses fatores? Ps.: Sinto que rosca direta com pegada afastada ajuda a crescer o pico. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
B1gBillie 179 Postado Junho 19, 2015 às 14:24 Compartilhar Postado Junho 19, 2015 às 14:24 Ah cara, na minha opinião não tem muito o que falar.. Acho interessante variar as pegadas (pronada, supinada, neutra e tbm a abertura). Chin-ups me ajudaram bastante tbm. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Generick 32 Postado Junho 19, 2015 às 14:27 Compartilhar Postado Junho 19, 2015 às 14:27 Só tome cuidado, pois, as vezes menos é mais.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
KévenPitágoras 140 Postado Junho 19, 2015 às 14:33 Autor Compartilhar Postado Junho 19, 2015 às 14:33 Só tome cuidado, pois, as vezes menos é mais.. Já variei, meu bíceps não responde bem a poucos exercícios. Eu sempre prezo pela execução, peso certo, mas não tem jeito... É com mais séries que ele responde melhor. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Generick 32 Postado Junho 19, 2015 às 14:34 Compartilhar Postado Junho 19, 2015 às 14:34 Tinha mesmo problema que vc, m inha principal evolução foi quando coloquei exercícios compostos e apenas um isolado. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
KévenPitágoras 140 Postado Junho 19, 2015 às 14:35 Autor Compartilhar Postado Junho 19, 2015 às 14:35 Ah cara, na minha opinião não tem muito o que falar.. Acho interessante variar as pegadas (pronada, supinada, neutra e tbm a abertura). Chin-ups me ajudaram bastante tbm. É, parece que não tem fórmula mágica mesmo, é tentativa e erro. @Generick Quantas séries e reps no isolado? Alguma técnica avançada? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Generick 32 Postado Junho 19, 2015 às 14:39 Compartilhar Postado Junho 19, 2015 às 14:39 É, parece que não tem fórmula mágica mesmo, é tentativa e erro. @Generick Quantas séries e reps no isolado? Alguma técnica avançada? Cara mandava o bíceps junto com costas e posterior de ombro, deixava ele para o final e já chegava moido depois de exercícios compostos, variava entre rosca direta com 70~80% de carga 3 á 4 séries, alternado, scoot. Ia de acordo com a resposta do músculo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
KévenPitágoras 140 Postado Junho 19, 2015 às 14:42 Autor Compartilhar Postado Junho 19, 2015 às 14:42 Fechou, vou variar pra essa forma que vc disse pra ver como meu bíceps responde. Obrigado parceiro! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Generick 32 Postado Junho 19, 2015 às 14:44 Compartilhar Postado Junho 19, 2015 às 14:44 Fechou, vou variar pra essa forma que vc disse pra ver como meu bíceps responde. Obrigado parceiro! Isso faz o teste. Eu tbm sofri muito com meu bíceps, me matava treinando ele, variando, mais incrível que a principal evolução foi em um cutt e com apenas um isolado, realmente comecei acreditar na frase que disse acima. ( menos pode ser mais). Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vl4d 340 Postado Junho 19, 2015 às 14:47 Compartilhar Postado Junho 19, 2015 às 14:47 Veja o volume no treino, segui 2 anos de treinos extremamente volumosos de 3 exercicios isoladores para biceps (Instrutor de academia é uma bosta), cresci um pouco até. Mas depois que troquei para apenas 1, senti a diferença logo nos primeiros meses. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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