Melhores lifts 202/145/245 Total 592@97 364.84 wilks

BW 79kgs

Squat 150 pra 3 rep

Bench 90 pra 3rep

Dead 160 1RM

Total 400

Wilks 275.28000000000003

Vou tentar gravar semana que vem, to mal da lombar e garganta inflamada...

Editado 19/06/2015 às 17:10 06/19, 2015 por xandaomelkor

Esse está servindo de inspiração, muita gente forte.

Para quem disse que o jeito é descer para a 74 kg

Para quem disse que o jeito é descer para a 74 kg

Podia colocar os links dos vídeos do pessoal fazendo os lifts, acho que seria legal pra quem tá de fora conferir.

Tem alguns videos no tópico e nos diários dos users. Podemos discutir a possibilidade.

Me sinto meio café com leite aqui, comecei a treinar força em novembro/dezembro e já ta impossível de subir carga hahahaha

115/90/130 @ 74 ; total 335 ; 242.284

102/72/109 @ 57; total 283; 253.2567

Peso corporal 84 kg.

Agachamento: 112 kg

Supino: 96 kg

Levantamento Terra: 152 kg

Total: 360 kg / Wilks: 238.60

Equipamento: só cinto

Muito boa a iniciativa Mestre!

@74kg

Agachamento: 150kg

Supino: 92.5kg

Levantamento Terra: 180kg

Total: 422.5kg/ Wilks: 303

DL - 05/05/15

SQ + BP - 02/05/15

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/168230-bulgarian-method-meta-470kg-total-70kg-bw/?p=2495831

O agacho e o supino estão 2,5kg a baixo, cabe a quem assistir acreditar ou não que fiz 150 e 92,5.

Editado 19/06/2015 às 19:25 06/19, 2015 por EctoBeast

Queria uma barra dessas na minha academia, lá a barra é em plastificada, n consigo fazer as series direito, a barra fica escorregando direto no Terra. Difícil aumentar assim -=\.

Só desvirtuando um pouco...

Porque a maioria de vcs fazem SUMO DL?

Só desvirtuando um pouco...

Porque a maioria de vcs fazem SUMO DL?

Sumo DL é Cheat code no PL, hahaha

@topic: pessoal, vou conseguir atualizar a primeira página só amanhã.

Abraços.

Alguns se dão melhor com o sumo do que com o convencional.

Não é regra, mas os mais baixos se dão melhor no sumo.

É mais opcional mesmo.

Coincidencia, sumo DL pra alguns é mais fácil, e coincidiu que estas pessoas estão aqui rs

Só desvirtuando um pouco...

Porque a maioria de vcs fazem SUMO DL?

Eu faço Sumo porque levanto mais peso e isso basicamente traduz o PL quase todo.

Mas gosto mais de fazer o convencional.

Pooorém Carga>Gosto

Só desvirtuando um pouco...

Porque a maioria de vcs fazem SUMO DL?

eu faço por pegar mais carga e por achar um exercicio mais bonito de se ver - motivo cujo qual nunca faria uma ponte gigante no supino, por achar que tira a beleza do exercicio -.

Show, esclareceram.

130/113/172 @85; 415kg ; 273.2 Wilks

Cargas calculadas a partir de 6 reps. Tenho videos. Totalmente RAW

Editado 19/06/2015 às 20:37 06/19, 2015 por mauricioblaster

eu faço por pegar mais carga e por achar um exercicio mais bonito de se ver - motivo cujo qual nunca faria uma ponte gigante no supino, por achar que tira a beleza do exercicio -.

Já eu acho a ponte uma das técnicas mais bonitas no supino, apesar da minha ser um lixo. Supino com ROM pequeno é uma demonstração que nosso esporte é técnico acima de qualquer coisa, e não uma simples concretagem para determinar quem tem mais força.

Quero entrar na brincadeira também.

Peso: 69 kg.

PRs:

Agacho 140 x 3

Supino 95 kg x 1

Terra 150 kg x 5

Total (calculado a partir dos números acima): 412 kg

Wilks: 312

Só tenho vídeo de um terra que fiz (140x6), mas mês que vem posto vídeos com cargas do próximo ciclo do 5/3/1

Editado 19/06/2015 às 21:28 06/19, 2015 por Thraex

Faaps, tinha uma época que teu agacho era melhor que o meu!!!

UIASHUIAHSIUHSA saudades dessa época,mas meu joelho me fodeu todo ;/

a hora que eu arrumar ele eu te passo !!

Pessoal, para ficar mais simples considerei apenas a competição de total. Em uma nova edição poderíamos dividir por single lift!!

Seria bom separar por lifts... cada um tem sua especialidade.

Seria bom separar por lifts... cada um tem sua especialidade.

E eu que nem faço supino, e meu agacho também não é o tradicional. rs

Tópico incrível! Acompanhando!

eu faço por pegar mais carga e por achar um exercicio mais bonito de se ver - motivo cujo qual nunca faria uma ponte gigante no supino, por achar que tira a beleza do exercicio -.

Já eu acho a ponte uma das técnicas mais bonitas no supino, apesar da minha ser um lixo. Supino com ROM pequeno é uma demonstração que nosso esporte é técnico acima de qualquer coisa, e não uma simples concretagem para determinar quem tem mais força.

A ponte é uma questão de técnica, ajuda a aumentar o peso, porém já vi cara no supino que parecia uma meia lua de tão curvada a ponte, daí o cara vai fazer o movimento e ele fica mais curto que coice de porco.

E eu que nem faço supino, e meu agacho também não é o tradicional. rs

idem em relação ao agacho, qualquer coisa, é tranquilo de separar,

A ponte é uma questão de técnica, ajuda a aumentar o peso, porém já vi cara no supino que parecia uma meia lua de tão curvada a ponte, daí o cara vai fazer o movimento e ele fica mais curto que coice de porco.

e se torna um movimento extremamente ridiculo de ver

Para quem disse que o jeito é descer para a 74 kg

Vou buscar esse teu supino.

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@ Topic

Mklek, que tal colocar RM por repetição em exercicios de bodyweight, assim a galera que faz calistenia também pode acompanhar o topico.

Se for colocar, RM nas pullups: 20 reps (possuo video) e paralelas 14 reps (sem video)

Tópico show, qnd eu voltar pro ginásio vou desenrolar uns vídeos pra botar aqui.

Vou buscar esse teu supino.

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@ Topic

Mklek, que tal colocar RM por repetição em exercicios de bodyweight, assim a galera que faz calistenia também pode acompanhar o topico.

Se for colocar, RM nas pullups: 20 reps (possuo video) e paralelas 14 reps (sem video)

Aí seria melhor criar outro tópico