[Falta de Pesquisa]Duvidas, Dicas, Ideias - Treino, Suplementação

[nuria.castro]

Olá boa noite,

Sou nova por aqui ..

Tenho 28 anos e peso 80kg ..

O meu objetivo é chegar aos 68kg ..

Treino de segunda a sexta feira as 18h00 e o treino passa essencialmente por sala de exercícios e/ou aulas de grupo.

A nível de Suplementação estou a tomar

- ómega 3

- liv52

- pré treino1: 30gr de whey + 30gr de aveia

- pré treino2: 1 ampola L-carnitina

- intra treino: 15gr BCAA + glutamina

- pós treino: 40gr de proteína whey

Alguém me pode dar sugestões de treino na sala exercicios?

Já tive 97kg e já baixei aos 80kg com base na alimentação equilibrada ..

Obrigado a todos .. Aceitam-se ajudas, dicas, sugestões ..

Cumprimentos [emoji5]

Enviado do meu GETAWAY através de Tapatalk

[digersob]

Bom dia, você poderia fornecer mais informações sobre: suas medidas, alimentação e rotina de treino??! assim fica mais fácil tentar ajudar.
mantenha-se firme na dieta e não acredite em milagres, pois na musculação nada vem fácil.

[KévenPitágoras]

Emagrecer é mais dieta que treino

[Torf]

Sobre os exercícios, pesquise sobre o treino intervalado de alta intensidade (ou HIIT, em inglês)

[Fefe]

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa".

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