HomemMusculo 0 Postado Novembro 15, 2009 às 22:03 Compartilhar Postado Novembro 15, 2009 às 22:03 (editado) Boa noite galera, estou com uma duvida, meu objetivo na academia é ganhar massa magra ou seja hipertrofia. De manha eu tomo 1 shake com: -200 ml de leite desnatado -1 banana -2 colheres de aveia -1 scoop isopure (25g Proteina) -1 colher de mel Meu café da manha esta bom ou esta fraco? Devo colocar proteina animal? Tem muito carbo e pouca proteina? Deem opniões sobre os alimentos e quatidades. Peso:58 Altura:1,70 Objetivo:Hipertrofia Editado Novembro 15, 2009 às 22:49 por HomemMusculo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rockbalboa 2 Postado Novembro 15, 2009 às 22:07 Compartilhar Postado Novembro 15, 2009 às 22:07 (editado) fraco, o shake ateh ta bom , mais soh o shake de cafe ta fraco Editado Novembro 15, 2009 às 22:08 por rockbalboa Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Outlaw 106 Postado Novembro 15, 2009 às 22:17 Compartilhar Postado Novembro 15, 2009 às 22:17 (editado) Eu Aumentaria um Pouco a quantidade de Proteina e acrescentaria mais um pouco de aveia , ja que provavelmente esse vai ser seu "café da manhã". teve uma época que eu tambem não tinha tempo de tomar café da manha , comprei um Gainer da Dymatize , com 40gr de Prt e 60gr de carbo por Dose... gostei bastante. Editado Novembro 15, 2009 às 22:19 por Outlaw Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
craw69 2266 Postado Novembro 15, 2009 às 22:35 Compartilhar Postado Novembro 15, 2009 às 22:35 Isopure é uma proteina muito cara pra ser usada no café, use alguma mais barata. Aumenta para 2 bananas, umas 50g de aveia, 300ml de leite que ai ja comeca a ficar legal dependendo do peso/altura/objetivo. Abracos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
tofumix 0 Postado Novembro 15, 2009 às 22:41 Compartilhar Postado Novembro 15, 2009 às 22:41 eu colocaria albumina Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Caverna 0 Postado Novembro 15, 2009 às 23:16 Compartilhar Postado Novembro 15, 2009 às 23:16 Meu shake e Leite desnatado 300ml. Achocolatado diet. Aveia 4 colheres Albumina 1 colher 1 banana. Mando 2 fatias de pao integral com 3 fatias de peito de chester e mais 3 claras de ovos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Burn 0 Postado Novembro 16, 2009 às 00:00 Compartilhar Postado Novembro 16, 2009 às 00:00 o meu é 500ml leite 1 banana ,1 maça , 2 colher de aveia, 1 colher de mel. +2 fatia de pao integral um teco de peito de frango , 1 chicara de café com acuçar. tomo 7:40 +ou-, fico ate umas 10:30 , 11:00 saciado. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
alphonse 0 Postado Novembro 16, 2009 às 00:48 Compartilhar Postado Novembro 16, 2009 às 00:48 Cara sinceramente,eu nao sei como voceis comen tao pouco e ainda mais quer substituir um cafe completo por um shake. Se o objetivo é hipertrofia tem que tomar un cafe decente(nao so o cafe mas toda as comidas do dia em si).... vou da un exemplo do meu cafe de hoje: -150g de aveia -8 clara e 2 gemas -300 g de abacaxi -1 multivitaminico -500 ml de leite semi flw! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
andre_prado 0 Postado Novembro 16, 2009 às 12:59 Compartilhar Postado Novembro 16, 2009 às 12:59 Vou posta meu cafe da manha como exemplo: 200ml leite desnatado (isso pq sou O-, senão tomava mais) 30g albumina 30 maltodextrina 30g granola 15g semente de linchaça em po 1 banana media abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Akanux 3 Postado Novembro 16, 2009 às 13:14 Compartilhar Postado Novembro 16, 2009 às 13:14 Eu se fosse tu arrumava um jeito de mandar albumina... e como o craw disse, isopure é meio carim pra mandar no café... Eu mando whey, albumina, aveia banana e leite, acho o suficiente para o café da manha. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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