Tem algum problema de usar creatina ao acordar?...pra mim seria melhor do que tomar pos treino

Toma o café e 30mim a 1 hora depois toma ela..

Não tem problema não... desde que vocÊ tome com carbs de ig médio...

O certo da creatina é aumentar o estoque do corpo, ou seja, qualquer horario que tomar vai servir pra isso... desde que tenha glicogenio para leva-la para os musculos(acho).

Toma o café e 30mim a 1 hora depois toma ela..

Porque não tomar imediatamente apos o cafe?Óu uns 15 minutos depois?

abraços

Porque não tomar imediatamente apos o cafe?Óu uns 15 minutos depois?

abraços

Na real acho que nao teria problema o horario, o negocio é tu mandar ela sempre depois de uma refeicao com carbo medio~alto IG como Akanux falou, devido a facilidade de absorcao causada pelo pico de insulina (alimentos de alto IG)..

Ou no café da manha, ou no almoço.. tanto faz

A minha eu vou tomar pela manha tambem, pois acabou meu whey hehe

Editado 12/11/2009 às 12:09 11/12, 2009 por marcelobra1 (veja o histórico de edições)

Eu estou fazendo um teste e tomando em jejum. Como eu disse em outro tópico. e comparadando o resultados com outras vezes que tomei. tá sendo maior.

mas é meu caso. visto que tomando do jeito "normal" nao tenho muitos ganhos. assim parece que tá legal.

Mas o ideal é dar um tempinho mesmo, pra esperar seu corpo pelo menos começar a absorver os nutrientes, esperar o pico de insulina.

Quando a creatina é tomada com malto, é quase imediatamente pois o pico de insulina com o malto é quase imediato, por ser alto IG. Então quanto menor for o ig, mais tempo acho bom voce esperar... mas umns 15 min acho que já é de boa, se não for nada de baixo IG.

@m2a

Você ta tomando em jejum simplesmente pq deu vontade de testar? ou leu em algum lugar sobre isso?

Editado 12/11/2009 às 12:13 11/12, 2009 por Akanux (veja o histórico de edições)

Um amigo tomou assim, ele é ecto também etc. resolvi testar por isso. E também associei ao NO. que tem creatina etc. e a gente toma em jejum né. não que eu ache que a creatina vá absorver mais etc. no caso ta sendo mais o teste pratico mesmo. e acho que ta bom assim.

Tô tomando 5g jejum e 5g antes de treinar. todo contra os madamentos =D vo tomar por 50 dias direto

Editado 12/11/2009 às 12:16 11/12, 2009 por M2a (veja o histórico de edições)

Aproveitando o topico, da pra eu mandar 5g da fase de manutencao depois do almoco ou no café ne?

Pois acabou meu whey, eu ate poderia levar açucar mascavo no pós treino, mas tem que levar a garrafinha kkkkkkkk

Ja que creatina é pra estocar no organismo, nao importa ne

Na real, meu amigo tomava só ela antes do treino e dava resultados..

Editado 12/11/2009 às 12:16 11/12, 2009 por marcelobra1 (veja o histórico de edições)

Aproveitando o topico, da pra eu mandar 5g da fase de manutencao depois do almoco ou no café ne?

Pois acabou meu whey, eu ate poderia levar açucar mascavo no pós treino, mas tem que levar a garrafinha kkkkkkkk

Ja que creatina é pra estocar no organismo, nao importa ne

Na real, meu amigo tomava só ela antes do treino e dava resultados..

Então acho que tem essas variações mesmo de dar resultado de outras formas.

Eu acho que você pode tomar dessa forma que falou de boa.

Editado 12/11/2009 às 12:19 11/12, 2009 por M2a (veja o histórico de edições)

Então acho que tem essas variações mesmo de dar resultado de outras formas.

Eu acho que você pode tomar dessa forma que falou de boa.

É.. e tambem tomando de manha eu consigo dissolve-la melhor, pois ai consigo colocar agua morna, que vai facilitar a absorcao

Vou tomar de manha mesmo

Qualquer horario que tu mandar a creatina dá na mesma, exceto no pré treino...

No pré treino tem chances dela retirar a agua dos tendoes, podendo facilitar alguma lesao, ou algo do tipo. (NOs tem outras substancias que evitam isso, se nao me engano).

Como a creatina é algo que tu vai estocar, o ideal é manda-la todo dia, nao importando o horario, preferencialmente após algo que vai te dar um pico de insulina, para levar a creatinina mais rapidamente.(Nem sei pq tem de ir mais rapidamente nao o.O).

Galera po

creatina tem um topico imenso fixo, pq vcs nao postam lá

sei que querem ajudar mais so ajudem que segue as regras nao pode sair criando 30topicos por dia de creatina...

bom eu nao mando nada..

Em dias que eu não treino quando eu acordo eu tomo a creatina, espero uns 30, e faço minha refeição;]

Quando tomei sempre mandava depois do almoço, e na primeira semana eu mandava uns 30 minutos antes do treino

E meus resultados foram otimos

abraço

Isso confirma a teoria, negocio é tomar e estocar, nao importa horario e o jeito de tomar..

Vou contrariar os artigos tambem hehe