Segundo nosso Amigo Danilo então :

Se vc é natural nem adianta treinar , sempre vai ter corpo ruim , ou faz so compostos e dar uma melhoradinha basica ou então fica em casa pq nunca tera shape bom!

Segundo nosso Amigo Danilo então :

Se vc é natural nem adianta treinar , sempre vai ter corpo ruim , ou faz so compostos e dar uma melhoradinha basica ou então fica em casa pq nunca tera shape bom!

não foi isso o que ele disse

pra que criar polemica?

Segundo nosso Amigo Danilo então :

Se vc é natural nem adianta treinar , sempre vai ter corpo ruim , ou faz so compostos e dar uma melhoradinha basica ou então fica em casa pq nunca tera shape bom!

Eu não tenho culpa se vc é um analfabeto funcional e não entende o que eu escrevo Maurício, se não entendeu ok, mas não distorça aquilo que eu disse, é feio cara, tá parecendo birrinha de menininha de 15 anos , cresce e vire homem meu velho.

Segundo nosso Amigo Danilo então :

Se vc é natural nem adianta treinar , sempre vai ter corpo ruim , ou faz so compostos e dar uma melhoradinha basica ou então fica em casa pq nunca tera shape bom!

Se você almeja ter um corpo tipo Kai Greene sendo natural é melhor nem treinar mesmo...

Mas você pode atingir sim um corpo bonito, bem definido, etc, naturalmente. Treinando seriamente e alimentando-se bem você chega lá.

Danilo Z , da onde tu tirou que é impossivel natural fibrar quadriceps ? Fibrar é o que , deixar a coxa riscada ?

Logico que da, pega um cara que nao ganha gordura nem a pau (aqueles caras que so ganham musculo quase nada de gordura) ou entao um negromorfo, ganha maturidade muscular nas pernas , ou entao um cara normal limpa o shape com dieta boa, treino pesado a muito tempo, maturidade. (tem gente que ainda tem facilidade pra ganhar gordura na coxa outras tem pouca gordura).Mas que da , dá.

fibrar é alem de riscada, deixar as fibras musculares aparentes sob a pele...

N U N C A um natural consegue isso... que dirá nas pernas

Entendi o que voces chamam de fibrar, mas nao somos todos iguais, nao concordo em falar que natural NUNCA fibra a perna, pode ser que exista algum ou outro que tenha genetica favoravel e consiga.

Eu quando comecei na academia e era magrelo, sempre que fazia elevação lateral meu ombro fibrava .

Editado 6/06/2015 às 14:39 06/6, 2015 por MonsterFreak

fibrar é alem de riscada, deixar as fibras musculares aparentes sob a pele...

N U N C A um natural consegue isso... que dirá nas pernas

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Entendi o que voces chamam de fibrar, mas nao somos todos iguais, nao concordo em falar que natural NUNCA fibra a perna, pode ser que exista algum ou outro que tenha genetica favoravel e consiga.

Eu quando comecei na academia e era magrelo, sempre que fazia elevação lateral meu ombro fibrava .

Com 10 % de gordura meu ombro e peitoral fibram também ( na época que tinha esse BF fibrava) .

ÚNICOS lugares que natural fibra são exatamente esses 2 lugares : os ombros ...e o peitoral, o resto será MUITO difícil fibrar , perna...lombar e glúteo acho que nem 1% da população iria conseguir sem AEs.

Alguém que trabalha pegando peso o dia todo o volume do seu treino deveria ser igual ao de alguém que não trabalha ou sua profissão não exige esforço físico?

Alguém que trabalha pegando peso o dia todo o volume do seu treino deveria ser igual ao de alguém que não trabalha ou sua profissão não exige esforço físico?

Com certeza esse alguém não manuseia uma carga alta. O ideal ao meu ver seria um treino com alta carga, baixas repetições e pouco volume, ou seja foco na intensidade, seria menos desgastante, porque o próprio trabalho manual já incidiria no volume.

Editado 16/06/2015 às 00:10 06/16, 2015 por Norton

Alguém que trabalha pegando peso o dia todo o volume do seu treino deveria ser igual ao de alguém que não trabalha ou sua profissão não exige esforço físico?

Um dos meus hobbies aqui na Alemanha é trabalhar na colheita da uva para fazer vinho. É um trabalho bem desgastante sim. Passar 8 horas subindo e descendo montanha, carregando baldes cheios, cortando as uvas... Aí, na hora de treinar à noite, para näo pegar menos carga que o habitual, eu tinha que dar uma adaptada ao treino. Mas uma boa refeicäo antes de ir treinar já ajuda muito.

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Com 10 % de gordura meu ombro e peitoral fibram também ( na época que tinha esse BF fibrava) .

ÚNICOS lugares que natural fibra são exatamente esses 2 lugares : os ombros ...e o peitoral, o resto será MUITO difícil fibrar , perna...lombar e glúteo acho que nem 1% da população iria conseguir sem AEs.

Se o natty fizer uma leve desidratação junto consegue fibrar... Não como um abuser mas fibra.

Vide o chacall que fibra a lombar só na base do clemb

diuretico, efedrina e cafeína.. quero ver não fibrar nessa porra

diuretico, efedrina e cafeína.. quero ver não fibrar nessa porra

Tá zoando, né?

Com certeza esse alguém não manuseia uma carga alta. O ideal ao meu ver seria um treino com alta carga, baixas repetições e pouco volume, ou seja foco na intensidade, seria menos desgastante, porque o próprio trabalho manual já incidiria no volume.

fiz a pergunta pois ainda não vi em lugar nenhum algo a respeito.concordo com vc que o volume deve ser menor.

Um dos meus hobbies aqui na Alemanha é trabalhar na colheita da uva para fazer vinho. É um trabalho bem desgastante sim. Passar 8 horas subindo e descendo montanha, carregando baldes cheios, cortando as uvas... Aí, na hora de treinar à noite, para näo pegar menos carga que o habitual, eu tinha que dar uma adaptada ao treino. Mas uma boa refeicäo antes de ir treinar já ajuda muito.

adaptada que vc quis dizer seria menos volume?comigo e diferente prefiro ir chegando em casa e ir treinar,se eu comer antes me da preguiça de treinar rss.

Já vi alguns comentário que para o treino dar resultado que é preciso treinar até a "falha".

Então pessoal queria saber de vocês se um individuo ajustar a carga de todos os exercícios de seu treino para um peso que ele consegue fazer no máximo 10 repetições e ele fazer 6-7 repetições em todos os exercícios do seu treino,o individuo teria resultado?

Já vi alguns comentário que para o treino dar resultado que é preciso treinar até a "falha".

Então pessoal queria saber de vocês se um individuo ajustar a carga de todos os exercícios de seu treino para um peso que ele consegue fazer no máximo 10 repetições e ele fazer 6-7 repetições em todos os exercícios do seu treino,o individuo teria resultado?

Para a maioria essa é a frase:

"Treino dar resultado que é preciso NÃO treinar até a "falha".

Já vi alguns comentário que para o treino dar resultado que é preciso treinar até a "falha".

Então pessoal queria saber de vocês se um individuo ajustar a carga de todos os exercícios de seu treino para um peso que ele consegue fazer no máximo 10 repetições e ele fazer 6-7 repetições em todos os exercícios do seu treino,o individuo teria resultado?

Quando vc não estipula o numero exato de repetições , usando apenas um numero aproximado ex: 6-10 vc dificilmente ira conseguir atingir o mesmo numero de repetições feitas na primeira série!

Quando faço rosca direta eu consigo 12 na primeira , umas 9 na segunda , na terceira eu ja roubo quando chego na 7 repetição , na quarta série as vezes não consigo passar de 5 repições perfeitas.

Respondendo a sua pergunta sim ele teria resultado !

Para a maioria essa é a frase:

"Treino dar resultado que é preciso NÃO treinar até a "falha".

Quando comecei a treinar sempre treinava até a falha e nunca conseguia ter resultados até porque não conseguia treinar por muito tempo,só depois que parei de treinar até a falha estou conseguindo treinar por mais tempo(não quero parar nunca) e ter resultados.treinar até a falha exige muito do snc sem contar que a recuperação e muito mais lenta.

Quando vc não estipula o numero exato de repetições , usando apenas um numero aproximado ex: 6-10 vc dificilmente ira conseguir atingir o mesmo numero de repetições feitas na primeira série!

Quando faço rosca direta eu consigo 12 na primeira , umas 9 na segunda , na terceira eu ja roubo quando chego na 7 repetição , na quarta série as vezes não consigo passar de 5 repições perfeitas.

Respondendo a sua pergunta sim ele teria resultado !

Entendi o que vc quis dizer,mais isso acontece porque vc treina até a falha ou quase falha na primeira o tempo descanso conta também.

Eu sempre treinei ABCDE e sempre deu muito resultado. Cada pessoa deve ser esperta o suficiente para ver o que funciona ou nao, aquilo que nao vira, simplesmente deve ser descartado. Os exercicios que voce mais odeia fazer e os chamados " Arroz e Feijao " sao os que vao dar mais resultado na maioria das vezes, eu nunca procurei e acho que nunca vou procurar nada mirabolante. Logico que gosto de mudar alguns exercicios e dar novos estimulos, trocar os dias da semana e algumas tecnicas, porem sempre ABCDE para mim.

Vale lembrar que pode-se treinar de todo jeito, ate uma vez por semana porem com uma grande intensidade. =)

Tá zoando, né?

UHASUHASHUAS

#ironiamodeon

Se o natty fizer uma leve desidratação junto consegue fibrar... Não como um abuser mas fibra.

Vide o chacall que fibra a lombar só na base do clemb

O Chacal NÃO É NATURAL rsrsrsr, acompanho ele desde a primeira vez que entrei nesse fórum em 2006 ...já ví vídeos dele...fotos... ele NÃO É NATURAL cara rsrsrrs, não se iluda, ele é mais um Thiago Machado daqui do fórum, a diferença é que desse vez o pessoal ao invés de bater de frente está ignorando.

Já vi alguns comentário que para o treino dar resultado que é preciso treinar até a "falha".

Então pessoal queria saber de vocês se um individuo ajustar a carga de todos os exercícios de seu treino para um peso que ele consegue fazer no máximo 10 repetições e ele fazer 6-7 repetições em todos os exercícios do seu treino,o individuo teria resultado?

Falha não dá mais resultado, acredito que de até menos pelo fato de demandar mais recuperação e te prejudicar a progredir carga e tensão.

Já faz anos que não treino visando a falha, e meus resultados sem falha estão sendo MUITO melhores que quando ia atté a falha, vc tem que se preocupar em progredir carga..tensão e volume, falha no seu treino tem que ser um acidente e não proposital.

Já faz anos que não treino visando a falha, e meus resultados sem falha estão sendo MUITO melhores que quando ia atté a falha, vc tem que se preocupar em progredir carga..tensão e volume, falha no seu treino tem que ser um acidente e não proposital.

Isso é verdade, quando por algum motivo/acidente você falha em algum exercício você percebe a queda de rendimento no restante do treino.

Isso é verdade, quando por algum motivo/acidente você falha em algum exercício você percebe a queda de rendimento no restante do treino.

Fato. O ideal mesmo é ficar entre 80% da RM.

Se falha em uma serie, nas próximas já vai mastigado, enfim... Mas as vezes é um "acidente".

Esse Mauricio só pode ser humorista, não tem como não.

Meu treino tinha 12 isoladores e malhei assim 1 ano, mundando o treino de 2 em 2 meses, nesse segundo ano resolvi começar a malhar um 5x5 e não penso em mudar, já que deu ótimos resultados principalmente nas pernas, meu resultados foram bom tanto em força como em estética. O problema é quando viajo e fico sem malhar 1 semana ou 2 e me alimento mal , minhas cargas caem bem, estou tentando me recuperar nas cargas no momento e ta muito difícil.

Eu faço os compostos 2 auxiliar e se tiver com tempo e não estiver quase desmaiando eu mando ante-braço ou tríceps, ou qualquer coisa que eu queira da um foco a mais.

Pelo ano que fiquei nos isoladores nunca me desgastei tanto em um treino como no 5x5, e o cara fala que sai da academia moído com isoladores ,e com compostos não rsrs.

Editado 17/06/2015 às 16:06 06/17, 2015 por Bunitinhu89

Primeira coisa que o 5x5 faz para quem estava acostumado a treinar like a 4fitclub é explodir as pernas, experiência própria. Comecei tinha uns cambitos e em pouco mais de 5 meses com uma dieta razoável e um bom descanso focando apenas na progressão do agacho 3x na semana a evolução das pernas em geral foi huge.

Editado 17/06/2015 às 17:30 06/17, 2015 por B1gBillie

Estou curtindo push/pull para pernas, Agachamento em um dia e terra no outro.

Estou curtindo push/pull para pernas, Agachamento em um dia e terra no outro.

Qual a frequência do terra/agacho?

Qual a frequência do terra/agacho?

Normal pow, 2X cada, com descanso de 1~2 dias a cada push/pull.

Normal pow, 2X cada, com descanso de 1~2 dias a cada push/pull.

Faço push/pull também. Perguntei porque estou testando alta frequência com agacho, queria ver se tinha alguém mais doido, que poderia estar usando mais dias com o terra e alta intensidade....

Faço push/pull também. Perguntei porque estou testando alta frequência com agacho, queria ver se tinha alguém mais doido, que poderia estar usando mais dias com o terra e alta intensidade....

Quanto ta a frequência?