{..mAthEUs..} 4423 Postado Maio 22, 2015 às 14:32 Compartilhar Postado Maio 22, 2015 às 14:32 e você faz isso independente do treinamento né? tipo em horários diferentes? eu fui atrás deles, seriam esses exercícios? https://drummonda08.files.wordpress.com/2013/05/img_0525.jpg http://www.haranashop.com.br/public/template/site/default/images/noticias/not1-1.jpg http://cs.i.uol.com.br/album/201002_elastico_f_048.jpg https://believe4realblog.files.wordpress.com/2013/11/projeto-fitness-agachamento-483x300.jpg http://www.dyfitnesstraining.com/uploads/7/6/4/8/7648152/851338_orig.jpg Sim, independente do treino, até por que no momento não estou indo à academia, só fazendo exercicios BW em casa. Faz em horários diferentes do treino. Se treina de manha, faça mobs a noite, e vice versa. o Heel cord love seria esse (sim, escrevi errado na outra postagem.. hahaha), mas também pode ser esse ai da foto: http://www.mobilitywod.com/2011/04/episode-237-heel-cord-love/ Posterior eu prefiro fazer uma perna de cada vez, considero ser melhor, por que as vezes você pode estar com mobilidade em uma e sem na outra, e fazendo as duas juntas não vai atingir da mesma forma as duas. Na posição funda do agacho é na posição funda mesmo, ai na foto o cara está, basicamente, na paralela. O negócio é ficar o mais baixo possivel. Couch stretch são dois minutos nessa posição que você passou e dois nessa (do carinha de vermelho, forçando o quadril pra baixo): http://i.ytimg.com/vi/-dKmfPZMnLo/hqdefault.jpg Nos primeiros dias que fizer, principalmente o couch stretch, não precisa fazer esses tempos, faz um pouco menos, até mesmo pra acostumar, por que não é tão fácil quanto parece.. hehe. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rnunes88 17 Postado Maio 22, 2015 às 14:35 Compartilhar Postado Maio 22, 2015 às 14:35 Valeu! vou imprimir tudo aqui e vou tentar fazer hoje mesmo um pouco Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Andrey Soares 149 Postado Julho 19, 2015 às 13:15 Compartilhar Postado Julho 19, 2015 às 13:15 Cara, melhorei uns 200% no agachamento após esse post, muito obrigado ao autor! Victor Amorim reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Victor Amorim 373 Postado Julho 22, 2015 às 06:23 Autor Compartilhar Postado Julho 22, 2015 às 06:23 Cara, melhorei uns 200% no agachamento após esse post, muito obrigado ao autor! pra agradecer ao autor eu não sei como porque sou só o tradutor kkkk Andrey Soares reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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