Avaliação Cutting

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Postado 5/05/2015 às 13:18 05/5, 2015

Estou atualmente com 2g/kg de proteína, 1g/kg de carbos e 1g/kg de gordura

Tem dias que faço zero carbo e depois faço refeed no 3º dia, comendo 2g/kg. No entanto vejo que meu defice é de 1127 kcal e acho isso um exagero pq assim é pedir para perder massa magra. Como posso dar um jeito de subir as kcal sem aumentar os carbos??

Queria uma avaliação por favor

"There is no reason to be alive if you can't do deadlift"

Postado 5/05/2015 às 13:29 05/5, 2015

n vi a imagem, mais aumenta proteina e gorduras até ficar com 400/500 de deficit

seguramente até:

prot 2,5 a 3g

gordura: 1 a 1,5 g

importância dos ésteres 1rm média perfis, tpc, etc posts gh15 recrutamento de fibras musculares Franol pré treino IA's naturais

Corpinho de modelo é o caralho, definidinho? é pra mané e otário, eu treino serio eu me dedico esse é meu esporte eu vou até o fim nem que isso leve a morte, debaixo do supino lá é meu lugar com 100kgs cada lado ninguém vai me segurar, sem nenhuma recompensa sem nenhuma honraria faço isso por amor, não pra impressiona guria, com dor dedicação assim eu vou seguindo a estrada é longa mas sem pressa eu vou indo, sem nunca fraquejar sem nunca ir ao chão, o objetivo é simples não caber no meu caixão, eu não uso e nunca usei camisetinha gola V muito menos apertada marcando tamanho P, eu não vou pra baladinha pra inflar ego ou moral sou arcaico, sou bruto, eu sou anti social.