Jin Kazama 12 Postado Maio 4, 2015 às 02:58 Compartilhar Postado Maio 4, 2015 às 02:58 (editado) oi gente , a idéia é que seja pra Cutting!! deem uma olhada e me digam oque acham: 8h30 75g carne, 3 ovos, 117g feijao, 1 multivitaminico, 1 copo de café 12h30 75g carne, 3 ovos, 117g feijao 16h30 75g carne, 3 ovos, 117g feijao, 1 copo de café 21h30 75g carne, 3 ovos totais: 300g carne (branca ou vermelha) 12 ovos 350g feijão 1 multivitaminico 2 copos grandes de café Calorias (cal) 1636,5 Proteínas (g) 153,8 Carboidratos (g) 61 Gorduras (g) 88,8 tenho 1,75 e 77kg agradeço opiniões Editado Maio 5, 2015 às 15:52 por Jin Kazama Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
EmilioTenório 366 Postado Maio 4, 2015 às 03:01 Compartilhar Postado Maio 4, 2015 às 03:01 (editado) Qual o seu vet? Já está em cutting a quanto tempo? Tenta montar na tabela padrão aqui do fórum que fica mais fácil avaliar Editado Maio 4, 2015 às 03:02 por EmilioTenório Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Torf 11505 Postado Maio 4, 2015 às 05:55 Compartilhar Postado Maio 4, 2015 às 05:55 E o défice? Quantas Kcal? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3456 Postado Maio 4, 2015 às 10:50 Compartilhar Postado Maio 4, 2015 às 10:50 pouca caloria Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jin Kazama 12 Postado Maio 5, 2015 às 15:28 Autor Compartilhar Postado Maio 5, 2015 às 15:28 (editado) Qual o seu vet? Já está em cutting a quanto tempo? Tenta montar na tabela padrão aqui do fórum que fica mais fácil avaliar bah desculpa, eu tenho uma tabela que fiz no excel, ai copiei e colei aqui tinha aparecido certo na digitação, mas depois de postado saiu torto assim e nao vi, ja arrumei to em cutting ha uns 4 meses, ja consegui perder uns 8 kilos, força nao perdi, só aumentei nesse periodo, treino do mesmo jeito oq é vet? E o défice? Quantas Kcal? déficit calcula baseado na TMB? minha TMB deu 2000 na fórmula entao seria um deficit de 364? pouca caloria quanto tu aconselha, aproximadamente? Editado Maio 5, 2015 às 15:26 por Jin Kazama Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Torf 11505 Postado Maio 6, 2015 às 04:53 Compartilhar Postado Maio 6, 2015 às 04:53 TMB é quantas calorias seu corpo gasta para se manter vivo... Você tem que multiplicar esse valor por um coeficiente que tem a ver com o nível de atividades do seu dia-a-dia, calculando assim seu gasto calórico diário. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3456 Postado Maio 6, 2015 às 12:48 Compartilhar Postado Maio 6, 2015 às 12:48 começa com 2000 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Torf 11505 Postado Maio 6, 2015 às 12:51 Compartilhar Postado Maio 6, 2015 às 12:51 Esqueci de fazer uma pergunta: Quanto tempo você pretende passar se alimentando exclusivamente de carne, ovos e feijäo? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jin Kazama 12 Postado Maio 6, 2015 às 13:18 Autor Compartilhar Postado Maio 6, 2015 às 13:18 Esqueci de fazer uma pergunta: Quanto tempo você pretende passar se alimentando exclusivamente de carne, ovos e feijäo? beiii ja fazem vários meses que to nessa, domingo só que como uma pizza/pastel/xis, um lixo básico pra me divertir um pouco e sair da dieta, nada tão ruim tbm se for analisar, pra 1x/semana, porque doce nao como NADA, na pascoa dei uma ratiada feia, mas no geral faz muito tempo que to longe de açúcar Binho-BH reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Torf 11505 Postado Maio 6, 2015 às 13:20 Compartilhar Postado Maio 6, 2015 às 13:20 - Eu perguntei no sentido de você näo enjoar da comida. Tipo, comer frango, arroz, batata, etc... Pra dar uma variada. - Eu curto muito variar, por isso que perguntei, mas creio que dieta é algo muito individualizado, cada um deve comer o que o faz mais feliz, seja no quesito paladar, sejo no quesito resultados. =) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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