Torf 11505 Postado Maio 3, 2015 às 04:03 Compartilhar Postado Maio 3, 2015 às 04:03 165,97 proteína 270,31 carbo 73,36 gordura 2374,71kcal Amigo, eu perguntei o SALDO, näo o TOTAL. O saldo seria a quantidade que o corpo gasta menos a quantidade que você consome. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
L3NDA 10 Postado Maio 3, 2015 às 14:59 Autor Compartilhar Postado Maio 3, 2015 às 14:59 Amigo, eu perguntei o SALDO, näo o TOTAL. O saldo seria a quantidade que o corpo gasta menos a quantidade que você consome. Ah sim.., 181 kcal a mais que o necessário fera. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Torf 11505 Postado Maio 3, 2015 às 15:27 Compartilhar Postado Maio 3, 2015 às 15:27 É pouco. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Razor_1911 0 Postado Maio 4, 2015 às 16:56 Compartilhar Postado Maio 4, 2015 às 16:56 poisé , é pouco mesmo , tem que ser de 300 a 500 kcal para um bom bulking que de ganhos muito bons ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Márcio Alves 11 Postado Maio 5, 2015 às 23:14 Compartilhar Postado Maio 5, 2015 às 23:14 (editado) Amigo, eu perguntei o SALDO, näo o TOTAL. O saldo seria a quantidade que o corpo gasta menos a quantidade que você consome. Não seria "a quantidade que come menos o que gasta"? Aí sim teríamos o excedente. kkk Ah sim.., 181 kcal a mais que o necessário fera. Faz-me confusão estares em "bulking" (sim, entre aspas) e ingerires quase o mesmo que eu em cutting, algum dos dois está a fazer borrada na dieta e creio não ser eu. Editado Maio 5, 2015 às 23:15 por Márcio Alves Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
L3NDA 10 Postado Maio 6, 2015 às 17:19 Autor Compartilhar Postado Maio 6, 2015 às 17:19 poisé , é pouco mesmo , tem que ser de 300 a 500 kcal para um bom bulking que de ganhos muito bons ! Vou tentar adaptar primeiro a essa, e depois tento aumentar pra 500kcal ou mais Faz-me confusão estares em "bulking" (sim, entre aspas) e ingerires quase o mesmo que eu em cutting, algum dos dois está a fazer borrada na dieta e creio não ser eu. hahahhah, mau tó dando conta de comer tudo isso... Meu horário é bem corrido trampo de 07 as 13hrs treino de 15 as 17hrs e facul de 19 as 23hrs, ai não sobra muito tempo para uma alimentação adequada. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
L3NDA 10 Postado Maio 10, 2015 às 13:44 Autor Compartilhar Postado Maio 10, 2015 às 13:44 Meta 80kg até o fim do mês. 1º Semana +2,3kg Peso atual 74,8kg Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
L3NDA 10 Postado Maio 10, 2015 às 14:32 Autor Compartilhar Postado Maio 10, 2015 às 14:32 @L3NDA essta foto do seu avatar, é voce? Sim, em um futuro não muito distante kkkkkkkkkkkk Esse avatar é apenas um incentivo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
L3NDA 10 Postado Maio 29, 2015 às 23:51 Autor Compartilhar Postado Maio 29, 2015 às 23:51 Então pessoal, estou em duvida se continuo no bulking ou se começo um cutting rigoroso, fiz uma reavaliação essa semana e meu peso esta em 77kg sendo 68 de massa magra, praticamente tive ganhos em tudo. O que sugerem? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Buldoguii 551 Postado Maio 30, 2015 às 00:04 Compartilhar Postado Maio 30, 2015 às 00:04 Tbm pretendo chegar aos 80 kg, mas começei com 13% de bf 75,6 kg, se eu fosse vc continuaria pra ver como ficará seu corpo com 80 kg Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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