Suplementação Sem Restrição

[Tanin 5928]

Ômega 3 e multivitamínico nacional = queimar dinheiro.

1º Creatina

2º Estimulantes (algum pré treino de qualidade)

Vitamina D3 - Bom , recomendo. (5.000 UI dia pelo menos)

Meu amor pelo Ômega 3 , se alguém notou alguma diferença com ou sem o uso de ômega, relate, essa recomendação de ômega 3 em todo tópico sobre suplementos está pior que falar "e a dieta?" :

Dosagem padrão essa ratio da maioria dos suples 180 EPA / 120 DHA.

Para o coração, não existe estudos conclusivos comprovando o benefício, apenas foi confirmado que dietas ricas em peixe podem sim prevenir doenças cardiovasculares, quanto à suplementação não há nada realmente concreto .

Colesterol , em mim , após dois meses consumindo 360 mg de EPA e 240 mg de DHA o HDL continuou o mesmo, baixíssimo. Parei com a suplementação e comecei a tomar suco de abacaxi em jejum, o resultado foi que meu HDL melhorou consideravelmente, isso mesmo após entrar com Roacutan.

Quanto aos outros possíveis benefícios, não tenho o que relatar, sem ômega 3 ou com ômega 3, fiquei na mesma, comprovei inclusive com exames mensais que as taxas de HDL, LDL continuaram numa condição ruim, transaminases mantiveram os valores do primeiro exame .

Esse foi o meu caso, quem quiser relatar algum benefício palpável em relação ao "desenvolvimento mental", seria de grande valia.

Editado Abril 27, 2015 às 19:51 por Tanin

[tali 0]

Siga meu raciocínio:

Um item normal custa R$ 10,00

Um Item com mesma quantidade que o normal, porem em pó e rotulo bacana custa R$ 50,00

Não é por que tenho dinheiro sobrando que comprarei o de R$50,00 saca?

use seu dinheiro sobrando com algo inteligente...

transforme em mais dinheiro!

rsrs

o que eu quis dizer é que nem sempre os adeptos de uma dieta sem suplementos não é por falta de dinheiro simplesmente, é tambem por preferir comida mesmo e comprar apenas o basico do essencial em suplementos!

nem me lembro a ultima vez que sai de uma academia punhetando uma coqueteleira pós treino! hahahaha

a ultima vez que comprei creatina foi 17,00 manipulada na farmacia, e nao uma de 90,00 da universal, só por que o dinheiro sobra? entende?

e outra, a nao ser que voce seja um atleta, e deseje atingir nivel profissional, outros suplementos a nao ser os basicos nao serão necessários!

Concordo com os amigos acima, você pode tirar tudo da sua dieta, os mais essencias são o Multivitamínico e Ômega 3. Caso você não tenha tempo sobrando, sua vida é correria e não tem tempo para uma alimentação sólida, pode incluir um Whey Protein ou uma proteína da carne.

ZMA, Tribulus, Beta-alanina, NO2, Óxido Nítrico Ou Termogênico são muitos específicos, não acho necessário.

Um opcional seria uma Glutamina e BCAA. Caso queira um PUMP no seu treino, uma vasodilatação bacana, pega um pré-treino (a maioria já tem inclusa Creatina e Beta-alanina).

E caso também não goste de ingerir uma grande quantidade de ovos antes de dormir, pega uma albumina, ou melhor, como a grana tá sobrando, uma caseína.

Abraços

Ômega 3 e multivitamínico nacional = queimar dinheiro.

1º Creatina

2º Estimulantes (algum pré treino de qualidade)

Vitamina D3 - Bom , recomendo. (5.000 UI dia pelo menos)

Meu amor pelo Ômega 3 , se alguém notou alguma diferença com ou sem o uso de ômega, relate, essa recomendação de ômega 3 em todo tópico sobre suplementos está pior que falar "e a dieta?" :

Vlw pelas dicas.

Vou colocar a suplementação que decide comprar..deem suas opiniões e ai vejo se mudo algo. (Pretendo comprar tudo para durar 3 meses no mínimo)

OK9º Lugar – Tribulus (Qualquer horário - alguma refeição)

OK8º Lugar – Beta-alanina (Antes do treino)

OK7º Lugar – Glutamina (Qualquer horário - alguma refeição/pós-treino)

OK6º Lugar – BCAA (Antes/Durante/Depois do treino)

OK5º Lugar – Omega 3 (Qualquer horário - alguma refeição)

OK4º Lugar – NO2, Óxido Nítrico ou termogênico (Antes do treino)

OK3º Lugar – Multivitaminicos (Qualquer horário)

OK2º Lugar – Creatina (Qualquer horário - pós-tréino)

OK1º Lugar – Whey Protein e outras proteínas

Whey e proteína da carne bovina - (só não usar antes de dormir..usar caseina)

Abulmina - (Qualquer horário)

Caseína - (Antes de dormir)

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Whey Protein e outras proteínas

IsoPrime 100% Beef Protein

http://br.bodybuilding.com/store/mhp/isoprime-100-percent-beef-protein.html

Gold Standard 100% Egg

http://br.bodybuilding.com/store/opt/egg.html

Gold Standard 100% Whey

http://br.bodybuilding.com/store/opt/whey.html

100% Casein

http://br.bodybuilding.com/store/bodybuilding-supplements/100-percent-casein.html

Gold Standard 100% Casein

http://br.bodybuilding.com/store/opt/cas.html

-------------------

Creatina

Creatina Universal

http://br.bodybuilding.com/store/univ/creatine.html

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Multivitaminico

Orange Triad

http://br.bodybuilding.com/store/clabs/orangetriad.html?_requestid=365933

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NO2, Óxido Nítrico

http://br.bodybuilding.com/store/vpx-sports/shotgun-5x.html?_requestid=658113

-------------------

Omega 3

http://br.bodybuilding.com/store/clabs/orange-oximega.html

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BCAA

http://br.bodybuilding.com/store/all/bcaa.html

-------------------

Glutamina

http://br.bodybuilding.com/store/opt/glutamine.html

-------------------

Beta-alanina

http://br.bodybuilding.com/store/omega/beta-alanine.html

-------------------

Tribulus

http://br.bodybuilding.com/store/infinite-labs/pro-tribulus.html

[Tanin 5928]

Boa escolha de pré treino, um dos melhores, na minha opinião.

[Luís Guadagnin 152]

Ômega 3 e multivitamínico nacional = queimar dinheiro.

Meu amor pelo Ômega 3 , se alguém notou alguma diferença com ou sem o uso de ômega, relate, essa recomendação de ômega 3 em todo tópico sobre suplementos está pior que falar "e a dieta?" :

Alguns estudos sobre ômega-3:

GISSI-Prevenzione Investigators. Dietary supplementation with n-3 polyunsaturated fatty acids and Vitamin E after myocardial infarction: results of the GISSI-Prevenzione trial. Lancet. 354:447-455, 1999.

He, K., et al. Accumulated evidence on fish consumption and coronary heart disease mortality: A meta-analysis of cohort studies. Circulation. 109: 2705-2711, 2004.

Kris-Etherton, P.M. et al. Fish consumption, fish oil, omega-3 fatty acids, and cardiovascular disease. Circulation. 106: 2747-2757, 2002.

Mozaffarian, D., et al . Fish consumption and stroke risk in elderly individuals: the cardiovascular health study. Arch. Intern. Med. 165(6):683, 2005b.

Salem, N. Jr., et al . Mechanism of action of docosahexaenoic acid in the nervous system. Lipids. 36(9):945-959, 2001.

SanGiovanni, J. P., and Chew, E. Y. The role of omega-3 long-chain polyunsaturated fatty acids in health and disease of the retina. Progress in Retinal and Eye Research. 24:87-138, 2005.

Simopoulos, A.P., et al. Workshop on the Essentiality of and Recommended Dietary Intakes for Omega-6 and Omega-3 Fatty Acids. JACN. 18: 487-489, 1999.

Williams, C. M., and Burdge, G. Long-chain n-3 PUFA: plant v. marine sources. Proceedings of the Nutrition Society. 65:42-50, 2006.

Youdin, K.A., et al . Essential fatty acids and the brain: possible health implications. Int. J. Neurosci. 18: 383-399, 2000.

Ainda vou criar um tópico sobre isso, mas não hoje.

Btw, ômega 3 da Growth tem a mesma concentração que qualquer ômega 3 gringo (exceto os "ultra-concentrados"). Pode explicar por que é dinheiro jogado fora?

[jonathanamaral 77]

cara...

Multivitamínico e creatina...

o resto, só se houver deficiência na dieta...

minha opinião.

abs,

[Tanin 5928]

Alguns estudos sobre ômega-3:

GISSI-Prevenzione Investigators. Dietary supplementation with n-3 polyunsaturated fatty acids and Vitamin E after myocardial infarction: results of the GISSI-Prevenzione trial. Lancet. 354:447-455, 1999.

He, K., et al. Accumulated evidence on fish consumption and coronary heart disease mortality: A meta-analysis of cohort studies. Circulation. 109: 2705-2711, 2004.

Kris-Etherton, P.M. et al. Fish consumption, fish oil, omega-3 fatty acids, and cardiovascular disease. Circulation. 106: 2747-2757, 2002.

Mozaffarian, D., et al . Fish consumption and stroke risk in elderly individuals: the cardiovascular health study. Arch. Intern. Med. 165(6):683, 2005b.

Salem, N. Jr., et al . Mechanism of action of docosahexaenoic acid in the nervous system. Lipids. 36(9):945-959, 2001.

SanGiovanni, J. P., and Chew, E. Y. The role of omega-3 long-chain polyunsaturated fatty acids in health and disease of the retina. Progress in Retinal and Eye Research. 24:87-138, 2005.

Simopoulos, A.P., et al. Workshop on the Essentiality of and Recommended Dietary Intakes for Omega-6 and Omega-3 Fatty Acids. JACN. 18: 487-489, 1999.

Williams, C. M., and Burdge, G. Long-chain n-3 PUFA: plant v. marine sources. Proceedings of the Nutrition Society. 65:42-50, 2006.

Youdin, K.A., et al . Essential fatty acids and the brain: possible health implications. Int. J. Neurosci. 18: 383-399, 2000.

Ainda vou criar um tópico sobre isso, mas não hoje.

Btw, ômega 3 da Growth tem a mesma concentração que qualquer ômega 3 gringo (exceto os "ultra-concentrados"). Pode explicar por que é dinheiro jogado fora?

Leia os estudos.

Faça exames, usa ômega 3 para quê? Usa multivitamínico nacional também?

"Só uso multi, ômega 3 e creatina também.

O resto é substituível por alimentos ou desnecessário."

Engraçado é você postar isto, sendo que ômega 3 e multi com dosagens lixo são os mais fáceis de se substituir apenas com alimentos.

"ZMA não é placebo. Ele realmente pode aumentar a produção de testosterona de pessoas que tem deficiência de zinco e magnésio na dieta."

Não com as dosagens da maioria dos ZMA.

Seu conhecimento com vitaminas é limitado, leia os artigos com uma análise crítica, não apenas leia resumos, aprenda a interpretar os resultados e veja se não há falhas na metodologia utilizada, atente-se as dosagens utilizadas em cada pesquisa, depois procure por pesquisas específicas que utilizaram doses maiores, compare os resultados e assim poderá talvez opinar sobre a utilidade ou não dessas vitaminas e minerais.

Editado Abril 28, 2015 às 15:02 por Tanin

[RASTA_ 249]

Nao sei pq fazem tanta questao de multivitaminico, nós marombas se observarem comemos cerca de 5 à 10 ovos por dia, verduras e ainda acham que precisam de um complexo vitaminico enquanto ja temos um natural todo santo dia na nossa mesa, se pegar um multi comum igual o centrum por exemplo, a quantidade de minerais e qualidade sao ridiculas, maioria na forma de oxido, algumas vitaminas mais importantes eu ainda defendo o uso isolado.. Minhas vitaminas diarias sao, magnesio citrato 400mg, zinco picolinato 50mg, vit D 5.000UI, Calcio citrato 1g e vit C 500mg, essas sim eu acho vantagens suplementar. Carnes, ovos, verduras e peixes, se uma pessoa se alimenta disso todos os dias com variaçao durante a semana, pra que um complexo vitaminico? Na minha opiniao é tudo questao de placebo de achar que uma capsula de multi vc ta garantindo uma quantidade ideal de micros alem dos alimentos..mas enfim, cada um sabe o q eh melhor pra vc ne.

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[Tanin 5928]

Nao sei pq fazem tanta questao de multivitaminico, nós marombas se observarem comemos cerca de 5 à 10 ovos por dia, verduras e ainda acham que precisam de um complexo vitaminico enquanto ja temos um natural todo santo dia na nossa mesa, se pegar um multi comum igual o centrum por exemplo, a quantidade de minerais e qualidade sao ridiculas, maioria na forma de oxido, algumas vitaminas mais importantes eu ainda defendo o uso isolado.. Minhas vitaminas diarias sao, magnesio citrato 400mg, zinco picolinato 50mg, vit D 5.000UI, Calcio citrato 1g e vit C 500mg, essas sim eu acho vantagens suplementar. Carnes, ovos, verduras e peixes, se uma pessoa se alimenta disso todos os dias com variaçao durante a semana, pra que um complexo vitaminico? Na minha opiniao é tudo questao de placebo de achar que uma capsula de multi vc ta garantindo uma quantidade ideal de micros alem dos alimentos..mas enfim, cada um sabe o q eh melhor pra vc ne.

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Exato, você não tem noção da raiva que dá quando alguém fala "eu tomo multi, to de boa" . Nos tópicos sobre suplementação também a recomendação padrão é "tomar multi e ômega 3 e esqueça outros suplementos", tipo , o pessoal recomenda os dois piores suplementos considerando a dosagem lixo que a maioria usa.

Vit D 5000 UI e Zinco 30~50mg eu apoio o uso, zinco tem uns benefícios "off label" para a pele que vale a pena, não fico sem.

Editado Abril 28, 2015 às 15:15 por Tanin

[RASTA_ 249]

Exato, você não tem noção da raiva que dá quando alguém fala "eu tomo multi, to de boa" . Nos tópicos sobre suplementação também a recomendação padrão é "tomar multi e ômega 3 e esqueça outros suplementos", tipo , o pessoal recomenda os dois piores suplementos considerando a dosagem lixo que a maioria usa.

Vit D 5000 UI e Zinco 30~50mg eu apoio o uso, zinco tem uns benefícios "off label" para a pele que vale a pena, não fico sem.

Pois é cara, eu ja utilizei algumas vezes, mas depois parando pra pensar melhor, no fundo no fundo..nao faz diferença alguma principalmente se vc se alimenta bem, sao so umas miligramas a mais do que a gt ja ingere todo santo dia, sem falar que a forma dos minerais e vitaminas dos multi sao uma bosta e a industria nao ta nem aí pra isso, pq o pulblico que compra geralmente nem sabe o que tem ali e muito menos tem noçao de quantidade de mg e forma dos micros, simplesmente comprar e acham que podem passar o dia comendo pão pq o multi ja é um ótimo aliado na saúde, a pessoa pensa "que se dane a alimentacao, eu tomo vitaminas e na capsula ja tem tudo q eu preciso". Tenho dó das pessoas que chegam la na farmacia q eu trampo e comprarm aqueles centrum de 90 caps custando quase 200 conto.

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[Born4Run 2165]

Acho que deveria ser tratado com mais cuidado esses multivitamínicos e vitaminas em geral como suplemento.

Pode não ser o caso de ter uma hipervitaminose, mas mesmo assim, em altas doses diárias, pode ter um efeito contrario.

Editado Abril 28, 2015 às 15:41 por Born4Run