[Falta de Pesquisa]Dieta 4000Kcal Ajuda?

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Postado 27/04/2015 às 03:03 04/27, 2015

Fala galera, blz? Então, tenho 14 anos e estou em uma dieta de 4000kcal passada por nutricionista e tudo mais.

Tenho quase nove meses de academia, mas só comecei a malhar certo e com dieta ha uns três meses. Meio triste com o resultado da minha avaliação que deu 15% de gordura, supra ilíaca 20mm e abdômen 20mm também.

Faço basquete 3x na semana e muay thai 2x. Treino todo dia.

(Tenho 1,80 de altura)

Com 14 anos da só para ficar definido ou da para crescer?

Só tomo malto

Minha dieta esta correta?

Qual seria o ideal de supra ilíaca e abdômen para mim? Valeu!

Postado 27/04/2015 às 03:17 04/27, 2015

Da pra crescer sim mano, só focar em um objetivo, posta seu treino e sua dieta ai com os macros que vai ficar mais fácil da galera analisar...

Respeite o ferro, essa é a unica receita para crescer.

Tá vendo essas máquinas a base de corrente dentada? Elas não mentem. O ferro não mente.

Você realmente precisa de explosão e técnica, mas tem um ingrediente que é ”ódio” no coração.

Máquinas como essas, onde já rodaram campeões de Olympia merecem respeito.

O ferro fundido merece respeito. O ferro vai te punir se você não tratar ele como deve.

Por que você não evolui? Sei lá. Pergunta pro ferro.

Postado 27/04/2015 às 04:03 04/27, 2015

primeiro eu duvido que ela tenha passado uma dieta de 4000kcal e segundo que com essa frequencia de atividade vai ter que comer muito arroz e feijão pra crescer.

Futuro profissional de Educação Física.

Postado 27/04/2015 às 06:00 04/27, 2015

Faltou dizer seu peso...

Volg de stroom,
denk aan je droom

Postado 27/04/2015 às 09:05 04/27, 2015

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