Ciro 0 Postado Novembro 6, 2009 às 19:57 Compartilhar Postado Novembro 6, 2009 às 19:57 Bom dia a todos! Gostaria de primeiramente agradecer pelo alto nivel do forum e materiais instrutivos, com certeza tem ajudado a todos. Bem...gostaria que o pessoal ajudase a melhorar minha dieta para ficar a melhor possivel, meu objtivo eh ganhar peso,volume, meu dados sao esses: Tempo de treino: 2 anos Idade: 18 anos Peso: 97~98k Altura: 192cm Bf: 8% Braço: 40,5 Dieta: 6:40h 6 ovos, 4 fatias de pao integral com geleia 9:40hh sanduiche de frango(100~150g) 12:30h almoço( isso eu dependo muito da minha familia, cada dia eh algo diferente.) 14:30h Pré-treino: 6 ovos, 4 fatias de pao integral com geleia 18~19h 250g de frango, 250g de batata englesa nos dias de treino e doce nos dias de descanso 22h 1 lata de sardinha , vegetais, 1scoop whey hilmar Bem pessoal, eh mais ou menos isso, sendo que todo pos treino eu tomo um shake com 2 scoop whey hilmar 4 colheres sopa de nescau e apos uma hora o shake a refeição solida com frango e batata como esta descrita acima. Na opniao de voces, como esta a dieta?! Boa?! Ruim ?! Falta alguma coisa ?! Grato, Ciro. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
matheuz999 4 Postado Novembro 6, 2009 às 22:24 Compartilhar Postado Novembro 6, 2009 às 22:24 posta as quantidades, os carbo, prot e kcal se não vai ser deletado - vc quer hipertrofiar? com esse peso e altura teu bf é 8% mesmo? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Imperador Voltou 0 Postado Novembro 6, 2009 às 23:20 Compartilhar Postado Novembro 6, 2009 às 23:20 Sua dieta ta ruim cara, principalmente a tarde. Se você quer crescer, você tem que colocar mais carboidrato ai kd seu pos treino? E você tem que comer 40 mins depois do treino cara Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora