Ciro

Esta boa sim cara, muito boa, mas nao esquece, primeira dieta né? step by step, vai indo aos poucos pra nunca desanima XD. Constante e inabalavel, hehe. Abraço e bons treinos!

Bom dia a todos! Gostaria de primeiramente agradecer pelo alto nivel do forum e materiais instrutivos, com certeza tem ajudado a todos. Bem...gostaria que o pessoal ajudase a melhorar minha dieta para ficar a melhor possivel, meu objtivo eh ganhar peso,volume, meu dados sao esses: Tempo de treino: 2 anos Idade: 18 anos Peso: 97~98k Altura: 192cm Bf: 8% Braço: 40,5 Dieta: 6:40h 6 ovos, 4 fatias de pao integral com geleia 9:40hh sanduiche de frango(100~150g) 12:30h almoço( isso eu dependo muito da minha familia, cada dia eh algo diferente.) 14:30h Pré-treino: 6 ovos, 4 fatias de pao integral com geleia 18~19h 250g de frango, 250g de batata englesa nos dias de treino e doce nos dias de descanso 22h 1 lata de sardinha , vegetais, 1scoop whey hilmar Bem pessoal, eh mais ou menos isso, sendo que todo pos treino eu tomo um shake com 2 scoop whey hilmar 4 colheres sopa de nescau e apos uma hora o shake a refeição solida com frango e batata como esta descrita acima. Na opniao de voces, como esta a dieta?! Boa?! Ruim ?! Falta alguma coisa ?! Grato, Ciro.

ei gente,vou comprar mes que vem a PrimaForce,eh sussa,500g custa 22 dolares,hj o dolar esta 1,77 isso daria uns....quase 40 reais,xP e com o frete vai dar menos de 50 dolares,dai n paga o delicado imposto de 60%,entra numa boa pq n tem produto proibido ou que precise de receita,mes que vem vou comprar! dai vou relatar pro pessoal uma dieta forte com 20g de leucina/dia,quero ver se isso eh real,heeh!! /mal abrass pessoal, Ciro.

aushaushasa,oque eh aquilo!!! alguem tem ideia desse bf?! abrass Ciro.

é cada uma viu..... cara,isso ai eh mto simples de chegar,só eh estudar um pouco e ver, abrass Ciro.

relaxa,no começo eh sempre assim,no começo pra vc ter ideia todoo dia a mae brigava cmigo pq eu comia mto ¬¬ e meu pai paro de dar grana pra comprar whey,foi mtoo dificil levar no começo,hj faz quase 3 anos de treino,os problemas sumiram! foram so no começo.... e pode ter certeza,se ela ta falando que vc vai ficar gordo,eh pq vc ta gastando mtoo,aushaushausa faz uma dieta e conta o preço,mostra pros seus pais,se eles acharem caro,vc re faz,isso me ajudo mtooo!! abrass Ciro.

asuihausahsuahsauhsasahusah boa boa,kkkk Ciro.

calma brow,vc esta na primeira semana,é sedo pra ter resultados,nem hemogenin vai te dar ganhos na primeira semana ,xP,pq o d-drol daria?! rsrsr vai com calma e espera que eh assim mesmo na primeira semana vc fica ansioso pelos resultados,na segunda semana vc vai setinr os ganhos,na terceira vc vai ficar assustado com a força,na quarta vc vai ficar triste por estar acabando,rsrsr é sempre assim,xP qualquer duvida,so é dar um toc,xD grato, Ciro.

ja usei e estou usando novamente,gostei muito dos ganhos! agora estou usando o d-drol, eu garanto pra vc, nao vai se arrepender de ter comprado! estou na segunda semana de uso,os ganhos de forças são incriveis! antes de usar eu fazia rosca direta com 15k de cada lado pra 8 repts sem ajuda,e no meu ultimo treino de braço,fiz 6 repts (sem ajuda) com 20k de cada lado, OO,extremamente bem feito,sem robar e lentamente. os colaterais?! pode ter certeza que quem falo que teve colaterais autos é pq n tomou agua direito ou n respeitava a meia vida,tipo...tem que tomar de 12 em 12h e pronto. começei a usar o d-drol com 95,95,5k e na segunda semana estou com 98k! e ainda diminui o bf(tenho uns 8%) garanto pra vc,esse ph eh incrivel! qualquer duvida,só é perguntar,xP nao erre na alimentaçao,coma de 3 em 3 horas pra mandar um anabolismo constante que os ganhos serão solidos,e na tcp,tribulos e tamox é o suficiente,clomid nao gosto muito,mais vai de cada um..... espero ter ajudado grato, Ciro.

OO,isso eh brincadeira?!

Olha,estou usando o d-drol,estou na primeira semana.....estou gostando muito! tenho certeza que se vc comrpar,nao vai se arrepender! No terceiro dia eu senti um pouco de dor de cabeça....foi porque tomei pouca agua,com o d-drol tem que ser uns 4~5litros cara, depois que terminar o uso e terminar a tcp vou fazer um relato ai pro pessoal. ta ai a minha opniao,d-drol com certeza!! abrasss

o pessoa evoluiu muitoooo! parabens aee! eu quando começei a treinar era muito magro...era tão magro que minha pressão vivia baixa,sentia muitas dores nas costas,tinha anemia,começei a treinar porque o medico pediu...des de entao descobri oque eu amava.... começei a treinar com 15 anos, 192cm 78~80k OO hj,3 anos depois,estou com 18 anos e com a mesma altura,192cm e com 98k 40cm abraço e bf 7~8%!! a diferença que o treino faz na vida das pessoas dedicadas são grandes,a minha vida mudou depois de ter começa a treinar,tenho certeza que a de muitos de vcs mudou tamtem! abraço Ciro.

tenho a mesma duvida que o Abbatti,eu costumo comer uns 10~14 ovos inteiros por dia,nunca menos que 10,obtivo otimos resultados,sera que essa quantidade pode ser exagerada?! pode levar a danos a minha saude?! obrigado, Ciro.

Cara,cuida da alimentação e faz um treininho em casa hora, faz um super-slow de flexão,paralelas,barras,agachamento.....da pra fazer tanta coisa cara se eu fosse vc nunca pararia,nunca mesmo,olha no espelho e veja oque vc construiu,vc vai largar isso?! nao precisa ir na academia eu treino em casa por uns 6~8 messes quando n podia treinar na academia e tive bons resultados porque cuidei da alimentação. abrass Ciro.

meus parabens brow! dedicação é tudooo,seu abdo eh mto show,show mesmo!!! continue assim que vc vai longe..... abrass Ciro.

cara,o xbox 360 eh otimo,mais em 2 anos 56% deles estragam,eh incrivel! no final do ano vai ter o project natal,vai ser mto show,as açoes da microsoft por causa disso estao disparando,vamos ver noque vai dar.... ja o ps3 é um dos tops,tem o melhor processador,mais em questao de graficos...o 360 supera,a sony perde 200 reais a cada ps3 que ela vende,o ps3 é otimo,mais n tem como usar uma armonia entre o procesador e a qualidade de videos dela,entre os 2,fique com o 360. ja o wii perde em graficos,mais em jogabilidade é o video-game! agora a nintendo lanço o wii-sport-resort que vai ser humilhante e eh aquilo....nintendo eh qualidade,n é como o 360 que praticamente todos queimam em 2 anos ou o ps3 que foi a maior besteira que a sony fez na vida,entre os 3,eu ficaria com o wii por 3 motivos 1:é mais barato 2: se chamar os amigos da pra zua mtooo,e pode ter certeza! sua namorada vai amar,a minha ama,sauhsausa 3:nintendo eh qualidade,vc compra um wii e nao se encomoda nunca mais,dura a vida toda,se vc cuidar,vc pode até dar pros seus futuros netos OO,sauhsaus abrasss,espero ter ajudado Ciro.

Boaaa chacalll,vc é o cara! otima ideia de fazer esse seu "no monster" vou acompanhar todos os dias seu relato,xP ei cara,quanto vc pago no Citrulina Malato? e que arginina é? L-arginina ou akg? quanto vc pago na arginina?! abrass cara,otimos ganhos!!! Ciro.

Na minha opniao com certeza o flex,acho o shap dele mtoooooooooooooooooooooooo show,n curto mto o dexter....sei la o porque,rsrsr abrass

Bem pessoal,estou cansado de ir na balança e ver que meu peso continua o mesmo sempre,agora resolvi montar minha dieta de uma vez por todas, estou seguindo ela por uma semana,estou levando tranquilamente até,gostaria de algumas dicas vou usar whey hilmar+creatina universal+d-drol,por isso quero ter o maximo dos ganhos possiveis! entao,essa eh a dieta: 6:40: 500ml iogurte+50g aveia+30g açucar mascavo+30g whey hilmar+2ovos 9:40: 500ml iogurte+50g aveia 12:30~1h: 500g batata doce+ 250g peito de frango 4h: 500ml iogurte+50g aveia+ 30g açucar mascavo+ 30g whey hilmar+ 2ovos 7h: 500g batata doce+ 250g peito de frango 10: 1 lata sardinha+2ovos bem...eh essa a minha dieta,aqui esta os valores nutricionais: 1,5l iogurte: 1110kcal C:172 P: 46 150g aveia: 580kcal C:90 P:21 60g açucar Mascavo: 200kcal C: 55 P:X 60g whey Hilmar: 246kcal C:6 P:48 6ovos: 480kcal C:X P:36 1 sardinha: 190kcal C:0 P:20 1kilo batata doce 692kcal: C:166 P:10 500g Peito de frango 815 kcal: C:0 P:115 total: 4313kcal C:489 P:296 bem pessoal,eh essa a minha dieta,esta boa? quero ter o maximo de resultados com o uso da creatina e o d-drol(farei tcp) obrigado, Ciro,. antes que alguem pergunte,minhas medidas sao essas: Peso:94k Altura: 1,92m Braço:39,5cm Bf:8% treino des dos 15anos,tenho 18.

esta otima cara,otima mesmo!

sei la....acho que falta um "algo mais" nele,aquel algo mais que sempre se destaca nos M.O.

ei chacal,vc que intende mto,o m-drol tem mta diferença pro d-drol?! vc teria mais informaçoes sobre o d-drol cara?! obrigadooo Ciro.

esse chacall n tem geito,aushausa, só vc mesmo cara abrass Ciro.

obrigado chacal,mas acho que vai ser d-drol msmo,pq o cara da loja vai me vender por 200 cara,esta mto barato hem?! rsrsrsr obrigadoo pela dica do enantato Obrigado Ciro.

rsrsr,verdade,eu estava estudando um pouco sobre,vi varios relatos otimos do d-drol e outros pessimos,isso fica mto confuso.... ja que o d-drol meche com o eixo de testo e precisa de tpc,estava pensando em mandar 200mg de cipionato por semana,ja que o cipionato fica bem estavel durante uma semana... cipionato 1~6 (semana)200mg/semana d-drol 3~7 (semana) 1/12hrs e no final da setima semana a tpc,com clomid,tribulos e tamox se sentir sensibilidade... minha dieta eh boa,250g proteina dia treino des dos 15 anos,tenho 18 vou fazer 19 medidas: 1,92cm 95k 40cm braço bf esta uns 8% eh isso ae galera....gostaria mto da ajuda de vcs para criticarem e ajudarem obrigado Ciro.