Whey 30 Min Antes De Dormir!

[Bobo da corte 2]

Esse final de semana fui participar de uns cursos no fitness Brasil, e em determinado momento da palestra onde o palestrante falava a respeito do horario de anabolismo durante o sono uma fisiculturista que estava sentada do meu lado me disse que deveria ingerir whey 30 min antes de dormir, pq a fase anabolica do sono é nas 3 ou 4 primeiras horas dessa forma iria potencializar meus ganhos!

Questionei ela a respeito da albumina ela disse que o whey seria mais proveitoso!

Então perguntei ao palestrante ele concordou com a fisiculturista, falei a ele o que aprendi aqui no fórum (albumina+azeite extra virgem) ele disse que meu questionamento era interesante e tal, mas que a utilização do whey com toda certesa iria ser melhor!

O que vocês acham??

[fernandows 687]

depende o ponto de vista..

Nos primeiros minutos o whey iria ser mais vantajoso.

Porem como estamos querendo prevenir o catabolismo.. sem duvida a albumina ou caseina sao muito melhores.

E tambem hoje em dia tem produtos que contem os 2 juntos, sendo assim voce aproveita a parte anabolica e a anticatabolica.

Abraco.

Editado Novembro 3, 2009 às 22:46 por fernandows

[metalbolic 14]

Concerteza será melhor, porém..seu bolso vai achar bom também?

Mais é bom ouvir outras opniões...

[victohr 1]

e o tal do carbo? não seria melhor o isolado nesse caso?

[fernandows 687]

e o tal do carbo? não seria melhor o isolado nesse caso?

Qual carbo meu grande?

Abraco.

[Bobo da corte 2]

fernandows, se não me engano ele falou em cima do que vc disse!

Mas nos levando a entender que os ganhos na fase anabolica com whey compensariam a perda na fase catabolica.

E que o uso da albumina só para ser anticatabolica não valeria apena!

E com relação ao preço metalbolic, o proprio fernandows vende o whey hilmar, que não é caro!

E esse lance de carbos a noite ele tambem falou!

Disse que devemos sim ingerir carbos a noite, que esse lance de cortar é furada, ele disse que apesar de estar em repouso o corpo continua precisando de energia, e se cortamos os carbos de onde vamos tirar essa energia???

[craw69 2266]

Concordo com a parte do carbo e em partes com o whey. Nao acho que só deva usar whey ou só albumina, mas misturar os dois assim como muitos blends de proteinas ( Syntha-6 e cia ); do mesmo jeito que isso pode ser feito no pós treino com whey + caseina. Agora só o whey antes de durmir é furada.

Abracos

[Bobo da corte 2]

Porque você acha furada craw?

Abraço.

[tofumix 0]

aew bobo da corte,

meu instrutor disse a mesma coisa sobre whey antes de dormir.

a questao é: whey = proteina/restauradora muscular de acao rapida.(ideal para pos-treino)

albumina = proteina/restauradora muscular, mas demora mais para ser "absorvida"

como apos 4 horas de sono ja entramos em estado catabólico, o ideal seria adicionar albumina ao whey antes de dormir, pois assim, apos estas 4 horas o corpo ainda vai estar aproveitando a albumina como fonte de energia e a catabolizacao diminuirá. =D, e como voce também ingeriu o whey, o processo restaurador vai iniciar logo apos a ingestao do shake.

entao nisso voce absorve proteinas por um bom tempo!

abç, bons treinos

edit: caseina também é ÓTIMA² para a noite, porem o preco e diferente.

Editado Novembro 4, 2009 às 00:21 por tofumix

[craw69 2266]

Porque você acha furada craw?

Abraço.

Porque basicamente o que os caras te falaram foi: as 3-4 primeiras horas de sono sao tudo e o resto nao serve pra nada. E basicamente em todo lugar cita o sono como sendo feito de ciclos, logo nao acho que voce tenha um estado anabolico durante 3h e depois acabe até voce acordar... E sem um estudo provando o que eles disseram, acho dificil acreditar. Nao tem sentido querer jogar uma proteina de rapida absorcao apenas quando voce vai ficar em media 8h sem mandar nutrientes pra dentro... qual a vantagem em mandar 30g de proteina de whey ao inves de 30g de proteinas misturadas? MUITO mal explicado isso ai, muito.