Fala galera, tenho algumas duvidas e queria uma ajuda da galera mais experiente.

Tenho 19 anos, 1.75 de altura e por volta de 65kg. Ja malhei por um periodo, aos 16 e 18 anos por um tempo (tive alguns poucos ganhos, pois nunca realizei um dieta correta ou suplementação, pelo motivo de que ainda nao trabalho), mas tive que parar de treinar por motivos maiores,

Minha dúvida é sobre assimetria que tenho no peitoral e trapezio, (já pesquisei inumeras vezes sobre isso mas ainda tenho duvidas) eu queria saber que tipo de treino realizar para amenizar isso, a diferença não é grande, mas também não é pequena, quero tentar corrigir isso, também não tenho nenhum tipo de doença ou algo do tipo que resulte na assimetria.

No caso do peitoral: o lado esquerdo é maior que o direito, sendo que tenho mais força com o lado direito do braço.

No caso do trapezio: o do lado direito é maior que o esquerdo.

Ja fiz diversos treinos, como treinar um lado do peito isolado, ou com halters, mas tenho medo que o esforço seja em vão, por isso quero esclarecer essa duvida, pelo menos por enquanto que estou sem grana pra ir em algum nutricionista esportivo ou algo do tipo pra ver isso. Sei que sou magro e preciso ganhar massa, mas mesmo assim percebo a diferença.

Desculpem-me pelo texto confuso, é que sou novo no forum e nao tenho muita pratica. Desde já agradeço a quem me ajudar, e se tiver alguma duvida quando possivel respondo. Obrigado

Normalmente são usados exercícios com halteres pra corrigir assimetria, mas vc pode ganhar massa e ir corrigindo ao msm tempo tb, faz supino com halteres que é tão bom qnt o com barra

Seu prolema não é muscular e sim POSTURAL. Provavelmente tem escoliose.

Cara,

Primeiro posta umas fotos. Fica mais fácil de entender o tamanho da sua assimetria e se não é de fato uma falta de postura, como o Luis Guilherme.m disse.

De qualquer forma, não tente compensar isso pegando mais carga de um lado (não ficou claro no seu texto se tentou fazer isso). Tente fazer exercícios sem máquina e sempre coloque o peso que você sente que consegue fazer bem.

Abs,

lei da compensação ,sua parte mais forte irá compensar a mais fraca,exercendo um maior trabalho no movimento.Trabalhe de forma uni lateral, e com o tempo a tendencia e ir diminuindo aos poucos.OBS:sempre o mesmo número de repetições para ambos os lados,mesmo que seu lado potencialmente mais forte aguente mais reps

Eu não tenho escoliose, ja me informei sobre isso.

Obrigado a todos que me ajudaram, minha grande duvida era se eu deveria fazer realmente o treino com halteres um lado de cada vez, ou ambos juntos. Eu nunca usei mais carga de um lado do que outro, porém ja fiz mais repetições.

Vou aprender a usar melhor o forum e mais alem passo certinho as informações com foto e tudo como sugeriu o geek.

Abraço e valeu novamente rapazeada.