Olá pessoal... Comprei hoje um saco de café torrado moído (250g) para tomar uma xícara antes dos treinos, mas estou confuso ao modo de preparo daquilo, mais concretamente relativo à quantidade que devo adicionar à agua... Uma colher de sopa, supondo que tem aproximadamente 14g acho eu, não é excessivo?!

Não

É porque aquilo parece ser café bem puro, forte, aí pensei que seria excessivo colocar uma colher de sopa... Mas se diz que não, eu acredito.

Editado 31/03/2015 às 19:12 03/31, 2015 por dfaria (veja o histórico de edições)

excessivo em relação a que?

em relação à agua da xícara, talvez seja

agora na quantidade de cafeína é bem baixa

Estava a tomar em conta que uma colher de sopa são 14g, e estaria a consumir igualmente 14g de cafeína, o que é um abuso mesmo... A quantidade de àgua será mínima, a roçar os 100ml, nem sequer... Só que como não estou habituado a consumir café em pó e como não tem qualquer instrução na embalagem, perguntem que dosagem devo usar no pré-treino

ah sim, normalmente 100g de café contém 212mg de cafeína

então 14g teria aproximadamente 30mg de cafeína

Ah, então é bem mínima a quantidade... Terei que subi-la entao, visto que estou já bem habituado a cafeina Obrigado amigo por seu esclarecimento

Estava a tomar em conta que uma colher de sopa são 14g, e estaria a consumir igualmente 14g de cafeína, o que é um abuso mesmo

kkkkk relaxa cara. 14gr de café não tem nem perto de 14gr de cafeína

A dose letal de cafeína, em teoria, é 10gr

Confundi mesmo kkk tenho que ver uma boa dose, porque também estou a tomar creatina... Umas 2 ou 3 colheres de sopa deve dar um gás extra.