Altura 1,75

Peso 65kg

Coxa 60cm

Só sei essas medidas kkk

Meu objetivo: crescer mtooooo!!!!

O que acham??? Mudo algo? Acrescento? Deixo assim?

Me ajudem!!

Gostei do treino,so mudaria o agacho e o terra para 4 séries

Editado 29/03/2015 às 22:04 03/29, 2015 por xXVictorXx (veja o histórico de edições)

Bom msm

Concordo com o Victor

E faria Barra Fixa no lugar do Pulley

Cara ,como eu crio um topico?

Em anos acho que é o melhor treino que eu vi montado por uma mulher. Não faria modificações, embora não goste de alguns exercícios daí

Em anos acho que é o melhor treino que eu vi montado por uma mulher. Não faria modificações, embora não goste de alguns exercícios daí

Quais exercicios??

Tá ok gente!!! Brigada por responder

Cara ,como eu crio um topico?

Po

N sei explicar n kkkk

Mas tem q achar a paradinha "criar topico"

Quais exercicios??

Stiff, tríceps testa e puxada pulley

Gente!!! Não me adaptei ao treino!!! Estou me alimentando pra crescer, e só emagreço nessa porraaaaaaaaa!!!!!!

Eu nunca fiz um tipo de treino como eu havia mostrado. Sempre fiz abc. E dessa vez meu professor me passou essa....

Tá boa???

Não tinha ido no outro coments

Gente!!! Não me adaptei ao treino!!! Estou me alimentando pra crescer, e só emagreço nessa porraaaaaaaaa!!!!!!

Eu nunca fiz um tipo de treino como eu havia mostrado. Sempre fiz abc. E dessa vez meu professor me passou essa....

Tá boa???Não tinha ido no outro coments

kkk calma, se tá emagrecendo não é por causa do treino, aumente as calorias que o problema é a alimentação msm, vc pode tá achando que ta comendo bastante mas não tá.

Se vc fez o cálculo pra saber qnts calorias comer por aquela fórmula saiba que ela não é exata tá, aumente umas 300 kcal e se continuar sem ganhos aumente mais 200.

Como assim não está se adaptando ao treino? Não acho legal muda ele agr, até pq está mt bom o seu treino, melhor que esse que vc posto agr, que está meio confuso diga-se de passagem hehe

Gente!!! Não me adaptei ao treino!!! Estou me alimentando pra crescer, e só emagreço nessa porraaaaaaaaa!!!!!!

Eu nunca fiz um tipo de treino como eu havia mostrado. Sempre fiz abc. E dessa vez meu professor me passou essa....

Tá boa???

Não tinha ido no outro coments

Achei muito confuso esse treino, e volumoso d+ também não sei nem o que eu falo pra tu corta pq não intendi o que ele te passo.

O treino do primeiro post estava melhor montado

não consegui abrir a imagem do seu treino!

Nao conseguir abri o treino quero copiar

Enviado de meu D5833 usando Tapatalk

pq aparece isso? Sorry, you don't have permission for that!

[#10171]

Você não tem permissão para visualizar este anexo

Alguém que conseguiu visualizar o primeiro treino la emcima pode postar aqui porfavor? O anexo não abre.

Também queria ver...

Segue o treino do primeiro anexo.

 

Segunda

Agachamento Livre 3x6~8

Stiff 3x6~8

Extensora 3x6~8

Flexora 3x6~8

Pantu 3x10~15

 

Terça

Supino reto 3x6~8

Serrote 3x6~8

Desenvolvimento 3x6~8

Rosca testa 3x6~8

Rosca alternada 3x6~8

 

Quarta

Descanso

 

Quinta

Levantamento terra 3x6~8

Leg 3x6~8

Passada 3x6~8

Extensora 3x6~8

Pantu no lag 3x10~15

 

Sexta

Paralelas 3x6~8 (graviton)

Puxada pulley 3x6~8

Elevação lateral 3x6~8

Tríceps pulley 3x6~8

Rosca direta no cabo 3x6~8