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Avaliem Meu Treino P Hipertrofia!


kiss.k

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Postado (editado)

Gostei do treino,so mudaria o agacho e o terra para 4 séries

Editado por xXVictorXx
Postado

Em anos acho que é o melhor treino que eu vi montado por uma mulher. Não faria modificações, embora não goste de alguns exercícios daí

Quais exercicios??

Tá ok gente!!! Brigada por responder

Cara ,como eu crio um topico?

Po

N sei explicar n kkkk

Mas tem q achar a paradinha "criar topico"

  • 3 semanas depois...
Postado

Gente!!! Não me adaptei ao treino!!! Estou me alimentando pra crescer, e só emagreço nessa porraaaaaaaaa!!!!!!

Eu nunca fiz um tipo de treino como eu havia mostrado. Sempre fiz abc. E dessa vez meu professor me passou essa....

Tá boa???

Não tinha ido no outro coments

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Postado

Gente!!! Não me adaptei ao treino!!! Estou me alimentando pra crescer, e só emagreço nessa porraaaaaaaaa!!!!!!

Eu nunca fiz um tipo de treino como eu havia mostrado. Sempre fiz abc. E dessa vez meu professor me passou essa....

Tá boa???Não tinha ido no outro coments

kkk calma, se tá emagrecendo não é por causa do treino, aumente as calorias que o problema é a alimentação msm, vc pode tá achando que ta comendo bastante mas não tá.

Se vc fez o cálculo pra saber qnts calorias comer por aquela fórmula saiba que ela não é exata tá, aumente umas 300 kcal e se continuar sem ganhos aumente mais 200.

Como assim não está se adaptando ao treino? Não acho legal muda ele agr, até pq está mt bom o seu treino, melhor que esse que vc posto agr, que está meio confuso diga-se de passagem hehe

Postado

Gente!!! Não me adaptei ao treino!!! Estou me alimentando pra crescer, e só emagreço nessa porraaaaaaaaa!!!!!!

Eu nunca fiz um tipo de treino como eu havia mostrado. Sempre fiz abc. E dessa vez meu professor me passou essa....

Tá boa???

Não tinha ido no outro coments

Achei muito confuso esse treino, e volumoso d+ também não sei nem o que eu falo pra tu corta pq não intendi o que ele te passo.

O treino do primeiro post estava melhor montado

  • 2 meses depois...
  • 2 semanas depois...
Postado

pq aparece isso? Sorry, you don't have permission for that!

[#10171]

Você não tem permissão para visualizar este anexo

  • 2 semanas depois...
  • 1 mês depois...
  • 3 semanas depois...
Postado

Segue o treino do primeiro anexo.

 

Segunda

Agachamento Livre 3x6~8

Stiff 3x6~8

Extensora 3x6~8

Flexora 3x6~8

Pantu 3x10~15

 

Terça

Supino reto 3x6~8

Serrote 3x6~8

Desenvolvimento 3x6~8

Rosca testa 3x6~8

Rosca alternada 3x6~8

 

Quarta

Descanso

 

Quinta

Levantamento terra 3x6~8

Leg 3x6~8

Passada 3x6~8

Extensora 3x6~8

Pantu no lag 3x10~15

 

Sexta

Paralelas 3x6~8 (graviton)

Puxada pulley 3x6~8

Elevação lateral 3x6~8

Tríceps pulley 3x6~8

Rosca direta no cabo 3x6~8

 

 

 

 

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