Syring3 168 Postado Março 11, 2015 às 18:23 Compartilhar Postado Março 11, 2015 às 18:23 Ok, não vou fazer mais... só vou puxar e segurar. Acha legal fazer a puxada alta e o encolhimento no mesmo dia? Ou é muito pra um músculo como o trapézio? cara, eu normalmente não faço, sempre me dei bem só fazendo encolhimento, mas varia de cada um Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
heavenly// 48 Postado Março 11, 2015 às 18:25 Autor Compartilhar Postado Março 11, 2015 às 18:25 cara, eu normalmente não faço, sempre me dei bem só fazendo encolhimento, mas varia de cada um Blz, valeu!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MrFera 79 Postado Março 12, 2015 às 01:59 Compartilhar Postado Março 12, 2015 às 01:59 Eu por outro lado sempre me dei bem fazendo só a puxada alta, mas ultimamente com o aumento de carga tem me doido muito os antebraços e os pulsos, dificultando a execução ;/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
cj42 33 Postado Março 12, 2015 às 02:05 Compartilhar Postado Março 12, 2015 às 02:05 Se faz terra no treino de costas, não tem necessidade de fazer encolhimento. Se não, não gire os ombros, alterne entre treinos de high reps com isometria, e low reps com carga alta (na barra). Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
heavenly// 48 Postado Março 12, 2015 às 17:29 Autor Compartilhar Postado Março 12, 2015 às 17:29 Se faz terra no treino de costas, não tem necessidade de fazer encolhimento. Se não, não gire os ombros, alterne entre treinos de high reps com isometria, e low reps com carga alta (na barra). Beleza, prefiro fazer high reps com isometria do que low reps e carga alta... Não sinto muita coisa quando faço devagar. Mas vou alternar entre os dois durante as séries. Eu por outro lado sempre me dei bem fazendo só a puxada alta, mas ultimamente com o aumento de carga tem me doido muito os antebraços e os pulsos, dificultando a execução ;/ Sim, tenho muuuuuuuuito problema por causa de dores no pulso. Quando faço supino com barra eu saio com o pulso fodido, não consigo fazer bíceps com a pegada inversa... fora que meu braço direito é cheio de problema por causa de uma cirurgia que fiz. Tem algo que diminua e/ou pare as dores nos pulsos? Elas até que estão diminuindo com o tempo. Tomara que daqui à uns meses isso pare totalmente, me atrapalha de mais. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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