Marquinhos-7 0 Postado Outubro 27, 2009 às 15:27 Compartilhar Postado Outubro 27, 2009 às 15:27 altura: 1,84 peso: 87,0 bf,:17.31 ao acordar 6:00 tomaria 1 ripped fast + 1 bcaa iria fazer aérobico em jejum e na volta 6:50 ~7:00 mais 1 bcaa, 7:30 tomaria vitamina C , ( 7:40) café da manha 10: 40 lanche da manha 12:50 almoço 14:30 Treino, 2 riped fast + 2 bcaa antes ( gostaria de saber se tomaria o pré treino antes do ripped + bcaa ou depois do ripeed + bcaa ) 17:30 pós treino ( antes ou depois do bcaa?) 2 bcaa na volta ( 3 h de treino pelo fato de 1 h de aérobicos ) término de uso de suplementos Dieta Hipocalorica rica em proteínas e com baixa ingestão de carboidratos a duvida mesmo é nos suplementos n tenho muita experiências , agradeço desde ja Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2086 Postado Outubro 27, 2009 às 15:51 Compartilhar Postado Outubro 27, 2009 às 15:51 1 ripped fast só se vc tivesse 1,30m e 33kgs. Pode mandar 4 no aej e 4 no treino pra ver resultados. Eu tiraria o BCCA do "pré-aej", toma junto com o café mesmo. 14:30 pode mandar tudo junto 3 horas de treino? TA TUDO ERRADO. Faça no máximo 1h20m com os aerobicos! 50 pra musculação e 30 pros aerobicos, ta mais que bom, até já acho d+... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vokzu 0 Postado Outubro 27, 2009 às 16:10 Compartilhar Postado Outubro 27, 2009 às 16:10 http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=1345 Ai colega. Obs; Só pra não perder, po c ta tudo errado LeandroTwin, como vc tenta explicar o errado. Piada isso. C ta errado indica algo util pro cara. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Marquinhos-7 0 Postado Outubro 28, 2009 às 02:01 Autor Compartilhar Postado Outubro 28, 2009 às 02:01 Opa cara vlw ae pela ajuda !! pelo link e talz vlw Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
fernandows 687 Postado Outubro 28, 2009 às 02:25 Compartilhar Postado Outubro 28, 2009 às 02:25 eh fundamental o uso de BCAA antes de fazer o AEJ. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2086 Postado Outubro 28, 2009 às 13:34 Compartilhar Postado Outubro 28, 2009 às 13:34 http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=1345 Ai colega. Obs; Só pra não perder, po c ta tudo errado LeandroTwin, como vc tenta explicar o errado. Piada isso. C ta errado indica algo util pro cara. Vc é maluco da cabeça ou enxerga menos que o Magela de olho fechado, só pode ser. "3 horas de treino? TA TUDO ERRADO. Faça no máximo 1h20m com os aerobicos! 50 pra musculação e 30 pros aerobicos, ta mais que bom, até já acho d+..." Dica: Largue do meu pé Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Franc0 1 Postado Outubro 28, 2009 às 14:55 Compartilhar Postado Outubro 28, 2009 às 14:55 Vc é maluco da cabeça ou enxerga menos que o Magela de olho fechado, só pode ser. "3 horas de treino? TA TUDO ERRADO. Faça no máximo 1h20m com os aerobicos! 50 pra musculação e 30 pros aerobicos, ta mais que bom, até já acho d+..." Dica: Largue do meu pé kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk muito boa !!!! Vokzu, tambem nao vi razao para voce dar o pittyzinho que deu no tópico... quem fez a piada foi voce... se for fazer algo do tipo faça por mp, e nao abertamente ainda mais com o leandro... Grandes Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vokzu 0 Postado Outubro 28, 2009 às 16:40 Compartilhar Postado Outubro 28, 2009 às 16:40 kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk muito boa !!!! Vokzu, tambem nao vi razao para voce dar o pittyzinho que deu no tópico... quem fez a piada foi voce... se for fazer algo do tipo faça por mp, e nao abertamente ainda mais com o leandro... Grandes Abraços Sai dai protetor rsrsrsrsr Ceis tão nisso ainda. kkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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