altura: 1,84

peso: 87,0

bf,:17.31

ao acordar 6:00 tomaria 1 ripped fast + 1 bcaa iria fazer aérobico em jejum e na volta 6:50 ~7:00 mais 1 bcaa,

7:30 tomaria vitamina C ,

( 7:40) café da manha

10: 40 lanche da manha

12:50 almoço

14:30 Treino, 2 riped fast + 2 bcaa antes ( gostaria de saber se tomaria o pré treino antes do ripped + bcaa ou depois do ripeed + bcaa )

17:30 pós treino ( antes ou depois do bcaa?) 2 bcaa na volta ( 3 h de treino pelo fato de 1 h de aérobicos )

término de uso de suplementos

Dieta Hipocalorica

rica em proteínas e com baixa ingestão de carboidratos

a duvida mesmo é nos suplementos

n tenho muita experiências , agradeço desde ja

1 ripped fast só se vc tivesse 1,30m e 33kgs. Pode mandar 4 no aej e 4 no treino pra ver resultados.

Eu tiraria o BCCA do "pré-aej", toma junto com o café mesmo.

14:30 pode mandar tudo junto

3 horas de treino? TA TUDO ERRADO. Faça no máximo 1h20m com os aerobicos! 50 pra musculação e 30 pros aerobicos, ta mais que bom, até já acho d+...

https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=1345

Ai colega.

Obs; Só pra não perder, po c ta tudo errado LeandroTwin, como vc tenta explicar o errado.

Piada isso.

C ta errado indica algo util pro cara.

Opa cara vlw ae pela ajuda !!

pelo link e talz

vlw

eh fundamental o uso de BCAA antes de fazer o AEJ.

https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=1345

Ai colega.

Obs; Só pra não perder, po c ta tudo errado LeandroTwin, como vc tenta explicar o errado.

Piada isso.

C ta errado indica algo util pro cara.

Vc é maluco da cabeça ou enxerga menos que o Magela de olho fechado, só pode ser.

"3 horas de treino? TA TUDO ERRADO. Faça no máximo 1h20m com os aerobicos! 50 pra musculação e 30 pros aerobicos, ta mais que bom, até já acho d+..."

Dica: Largue do meu pé

Vc é maluco da cabeça ou enxerga menos que o Magela de olho fechado, só pode ser.

"3 horas de treino? TA TUDO ERRADO. Faça no máximo 1h20m com os aerobicos! 50 pra musculação e 30 pros aerobicos, ta mais que bom, até já acho d+..."

Dica: Largue do meu pé

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

muito boa !!!!

Vokzu, tambem nao vi razao para voce dar o pittyzinho que deu no tópico...

quem fez a piada foi voce...

se for fazer algo do tipo faça por mp, e nao abertamente ainda mais com o leandro...

Grandes Abraços

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

muito boa !!!!

Vokzu, tambem nao vi razao para voce dar o pittyzinho que deu no tópico...

quem fez a piada foi voce...

se for fazer algo do tipo faça por mp, e nao abertamente ainda mais com o leandro...

Grandes Abraços

Sai dai protetor rsrsrsrsr

Ceis tão nisso ainda.

kkk