Gus. 166 Postado Março 3, 2015 às 17:30 Compartilhar Postado Março 3, 2015 às 17:30 Bora pra frente brother! Comecei nessa luta em Agosto do ano passado, com 96~97kg, hoje to com 80kg! -17kg perdidos e bastante massa magra adicionada nesse meio tempo, o caminho é confuso e tortuoso, mas depois de 6 meses +- to vendo excelentes resultados! Isso porque 2 desses 4 meses foram totalmente desregrados (Dez e Jan, a fossa do fim de ano! HUAHAUHA) Segue firme Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
abomaimarombainsano 30 Postado Março 3, 2015 às 18:47 Autor Compartilhar Postado Março 3, 2015 às 18:47 Atrasada mas na área sempre Vence a luta aí,nem q seja por teimosia viu Sempre me recordo de um dito,não sei se é de um livro ou filme..mas é algo tipo isso..... Todo ser vivente é digno de confiança,esta é uma das forças mais impulsionantes existentes. e como as vezes é dificil termos a confiança de alguém né não? Então ouça EU CONFIO EM VOCÊ!!!! Vai lá que tô aqui esperando pra te aplaudir no final Obrigado pela força, to indo To ficando motivado Bora pra frente brother! Comecei nessa luta em Agosto do ano passado, com 96~97kg, hoje to com 80kg! -17kg perdidos e bastante massa magra adicionada nesse meio tempo, o caminho é confuso e tortuoso, mas depois de 6 meses +- to vendo excelentes resultados! Isso porque 2 desses 4 meses foram totalmente desregrados (Dez e Jan, a fossa do fim de ano! HUAHAUHA) Segue firme Valeu irmão Final de ano fode né? hahaha Ganhei uns 7kilinhos dez e jan hahaha tennsssoooooo mas tamo ai vamo que vamo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gus. 166 Postado Março 3, 2015 às 18:52 Compartilhar Postado Março 3, 2015 às 18:52 Valeu irmão Final de ano fode né? hahaha Ganhei uns 7kilinhos dez e jan hahaha tennsssoooooo mas tamo ai vamo que vamo Foda demais cara! huahAhaUHa Eu fechei o ano com 79kg e voltei com 84kg em janeiro, tenebroso! Carnaval me fudeu tb, agora que to entrando no eixo hauahuahhua Sem contar a cachaçada que vem junto, cerveja, vinho, whisky, cachaça, é foda, beber e comer é bom demais! huahauhah Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
abomaimarombainsano 30 Postado Março 3, 2015 às 20:12 Autor Compartilhar Postado Março 3, 2015 às 20:12 Foda demais cara! huahAhaUHa Eu fechei o ano com 79kg e voltei com 84kg em janeiro, tenebroso! Carnaval me fudeu tb, agora que to entrando no eixo hauahuahhua Sem contar a cachaçada que vem junto, cerveja, vinho, whisky, cachaça, é foda, beber e comer é bom demais! huahauhah HAHAHAHAHHAHAHA bom pra caralho mano, adoro tomar uma breja. vou começar usar na refeição do lixo haahha pq ta foda, todo fds dou aquela cagada. vou melhorar isso ai Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
abomaimarombainsano 30 Postado Março 4, 2015 às 13:26 Autor Compartilhar Postado Março 4, 2015 às 13:26 Salve essa semana está sendo muito suave. Acho que finalmente estou focado. Segunda não treinei Ontem fiz o treino A1 + 30 min de esteira, mantendo os batimentos entre 150 a 180 mais ou menos. Dietinha ok EC ok e só sinto um pouco de enjoo e leve desconforto na cabeça Somente Esta lindo )) Tamo juntos negos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lu83 75 Postado Março 4, 2015 às 16:59 Compartilhar Postado Março 4, 2015 às 16:59 amigo tava pra te perguntar e sempre esqueço quanto ao cromo me fala dele ,pq ele tá na sua dieta desconheço,vou até dar uma bisoiada na net hje sobre abç Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gus. 166 Postado Março 4, 2015 às 17:39 Compartilhar Postado Março 4, 2015 às 17:39 amigo tava pra te perguntar e sempre esqueço quanto ao cromo me fala dele ,pq ele tá na sua dieta desconheço,vou até dar uma bisoiada na net hje sobre abç Não sou ele mas já usei! Ele é bom para inibir o apetite e a vontade de comer doces! Acabei tirando ele porque não fez tanta diferença assim pra mim Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
abomaimarombainsano 30 Postado Março 4, 2015 às 18:58 Autor Compartilhar Postado Março 4, 2015 às 18:58 amigo tava pra te perguntar e sempre esqueço quanto ao cromo me fala dele ,pq ele tá na sua dieta desconheço,vou até dar uma bisoiada na net hje sobre abç Olha Lu, dizem que tira a vontade de comer doce, melhora a produção de insulina, reduz o apetite, comprei mais pra testar mesmo. Mas sei lá, eu não acredito que faça muita coisa não. Ele é bem barato, por isso comprei. Paguei 10 reais na ultrafama Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
abomaimarombainsano 30 Postado Março 5, 2015 às 02:32 Autor Compartilhar Postado Março 5, 2015 às 02:32 Salve Treininho ok Dieta ok Só não fiz os 10 de aeróbico de hoje, mas amanhã eu faço Cara, não TO curtindo esse treino. O que vcs indicam de treino para cutting? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gus. 166 Postado Março 5, 2015 às 11:39 Compartilhar Postado Março 5, 2015 às 11:39 Eu curto o meu treino, é um ABC1x com repetição, acaba ficando ABCAB. Sendo que é assim: TREINO A (Biceps/Costas): Chin-up - 3xAMRAP (BW) Remada Baixa - 3x8 Yates row (Remada curvada - Supinada) - 3x8 Rosca Direta Halter - 3x8 Rosca Martelo - 3x8 Krock-row - 1x25 TREINO B: (Peito/Triceps) Pull-up - 3xAMRAP Supino - 3x7 Supino 45° - 3x7 Crossover - 3x8 Paralelas (Dips) - 3xAMRAP Triceps testa - 3x8 TREINO C: (Pernas/Ombro) OHP - 3x8 Agachamento Livre - 4x7 Panturrilha com barra do agachamento - 4x10 RDL - 4x5 - Encolhimento de Ombros Halteres - 3x10 Elevação Lateral - 3x8 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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