Galera, antes de treinar, eu tinha barriga, mais sempre deu pra notar as custelas saltadas...

não sei oq posso fazer... de um tempo pra ca, deu uma sumida, mais esta muito feio ainda...

tenho uma foto, dpois de um cutting... época com BF bem baixo...

Sera q tenho que pegar firme com oblicuo?

Ai vai uma foto.

https://img195.imageshack.us/i/lol2rz.jpg/

( brevemente vou atualizar as fotos... um probleminha tecnico, e nunca mais tirei fotos "/ )

Ajudem, oq posso fazer, qual musculo dar mais ênfase ...

Agradeço desde Ja!

Dá ênfase em todos mano.

Esquece um pouco essa barriga por enquanto.

Sem uma quantidade razoável de massa magra fica difícil perder certas áreas por que o basal fica muito baixo.

Tá só a capa da gaita.Parte pro ganho de volume que tendo um tronco mais largo essa parte lateral ai disfarça bastante.

Falta volume!

Bora crescer cara...

hsuahsauhsua... é... nessa foto tava só o raio X do pernilongo ;/

to maior, purisso disse q foi na época depois do cutting...

issu se num me engano foi 3 ou 2 meses atras, ganhei uns 7 kilos ja ;D

mostrei esta foto para saberem onde é a duvida, pois foi nessa foto q notei como é feio ;X

Mais Valeu... bora crescer!

hsuahsauhsua... é... nessa foto tava só o raio X do pernilongo ;/

to maior, purisso disse q foi na época depois do cutting...

issu se num me engano foi 3 ou 2 meses atras, ganhei uns 7 kilos ja ;D

mostrei esta foto para saberem onde é a duvida, pois foi nessa foto q notei como é feio ;X

Mais Valeu... bora crescer!

Numa boa cara, com seu físico num dá nem pra imaginar que possa fazer cutting....pode arrebentar de comer peito de frango, batata doce, ovos (claras principalmente) e fazer bastante exercício composto tipo: supino, terra, agacho, testa, militar, etc...

Como disseram acima: Bora crescer...

Fé e treino

Só pra completar, mande os ovos inteiros... se o horario nao permitir comer gordura, guarde a gema pra outro horario. NUNCA jogue fora =D

Numa boa cara, com seu físico num dá nem pra imaginar que possa fazer cutting....pode arrebentar de comer peito de frango, batata doce, ovos (claras principalmente) e fazer bastante exercício composto tipo: supino, terra, agacho, testa, militar, etc...

Como disseram acima: Bora crescer...

Fé e treino

Assim, comecei a treinar com um panceps fera...

fis um cutting, depois do resultado, tirei essa foto (no cutting reduzi o BF de 8,5% para 3,5%)...

ai comecei fazer hipertrofia dinovo...

nao q nesse estado eu iria faze cutting...

se imagrecesse mais, iria sumir

Em Breve Vou postar mais fotos... ai vai dar pra notar uma diferença...

estava com 28cm de braço ai, estou com 31 agora(pouco, mais melhor que antes '-')

Essa duvida das custela, sempre procuro oque fazer mais nunca acho :/

Valeu Gente '-'

hsuahsauhsua... é... nessa foto tava só o raio X do pernilongo ;/

to maior, purisso disse q foi na época depois do cutting...

issu se num me engano foi 3 ou 2 meses atras, ganhei uns 7 kilos ja ;D

mostrei esta foto para saberem onde é a duvida, pois foi nessa foto q notei como é feio ;X

Mais Valeu... bora crescer!

Numa boa cara, com seu físico num dá nem pra imaginar que possa fazer cutting....pode arrebentar de comer peito de frango, batata doce, ovos (claras principalmente) e fazer bastante exercício composto tipo: supino, terra, agacho, testa, militar, etc...

Como disseram acima: Bora crescer...

Fé e treino

Cara,

Falta Volume ai, trabalhar os trapézios para não ficar com o Ombro Reto... Aumentar a caixa do tórax... Esquece o Abdomen como disseram.

Agora é Dieta Hipercalórica e Treino para Hipertrofia !

Espero ter Ajudado.

Abraço !

Eu sei gente.... mais essa foto é antiga, só usei ela pq da pra notar bem no que quero falar...

estou maior ja, mais essa é uma das unicas fotos q eu tenho...

usei só para falar da "CUSTELA"

pois é a que mais mostra, em breve posto uma foto nova, ai vcs vao entender pq usei esta ;D

(e a foto eu tinha acabado o cutting, e nao que eu fis cutting com esse fisico, eu era gordin, fis o cutting, imagreci, e tirei essa foto)

meu treino foi assim:

um mes de 3x10(pro corpo pega resistencia)

3 meses para imagrecer, 3x12+ aeróbicos

e agora estou crescendo...(que foi no começo do treino de hipertrofia que tirei a foto)

Valeus

Eu sei gente.... mais essa foto é antiga, só usei ela pq da pra notar bem no que quero falar...

estou maior ja, mais essa é uma das unicas fotos q eu tenho...

usei só para falar da "CUSTELA"

pois é a que mais mostra, em breve posto uma foto nova, ai vcs vao entender pq usei esta ;D

(e a foto eu tinha acabado o cutting, e nao que eu fis cutting com esse fisico, eu era gordin, fis o cutting, imagreci, e tirei essa foto)

meu treino foi assim:

um mes de 3x10(pro corpo pega resistencia)

3 meses para imagrecer, 3x12+ aeróbicos

e agora estou crescendo...(que foi no começo do treino de hipertrofia que tirei a foto)

Valeus

Cara a costela vai continuar aparecendo em quanto nao tiver massa pra cobrir.... nao é fazendo abdominal que vai resolver o problema ... tem que ganhar músculos por inteiro... se disse que ganho 7 kilos entao ja nao está tão ruim assim... soh ter paciência brother continua firme nos treinos! Abraço.

Agora é Dieta Hipercalórica e Treino para Hipertrofia ! [2]

A não ser que queira arrancar a costela fora...

o esquema é ganhar massa muscular

que vai cobrir os ossos =)

eu tenho o mesmo problema... MAS SÓ DE UM LADO! hehehe, o que é pior ainda

mas desencanei disso, bora crescer q quando perceber ja vai ter sumido isso ai

Humm.... Tendeu...

eu axava q tinha q crescer o obliquo, serratil anterior, sei la ;D

e deu uma sumidinha sim, mais nunca solbe se issu um dia sumiria de ves..

Valeu !

Abrçs