Orunoo 3 Postado Outubro 22, 2009 às 20:39 Compartilhar Postado Outubro 22, 2009 às 20:39 Minha namorada comecou a cerca de 3 meses a frequentar a academia pra perder peso pois ela tem 15 anos, 1,58 de altura e pesava 75kg, tava muito acima, agora apos os 3 meses perdeu 6 quilos, mas aind anao esta satisfeita, esta com 69kg e precisa perder mais, o problema e que eu acho a academia dela MUITO despreparada, ela nao tem acompanhamento nenhum, e queria uma opiniao de voces de como o treino dela esta indo, e o que poderia ser mudado, o objetivo dela e perder peso e nao ficar flacida claro, alem de querer hipertrofia, mas isso ja e outra historia...bem o treino dela foi dividido em AB e é o seguinte: Todos os dias: 20 minutos de estreira na chegada e na saida A Leg. extension 3-15 Leg press 45º 3-15 Hack machine 3-12 Cadeira adutora 3 -15;20 Panturilha sentado 3 máx supino reto articulado 3-15 voador 3-15 Rosca direta com halter 3-15 rosca com corda 3-15 Levantamento frontal 3-15 B cadeira abdutora 3-15 Glúteo com caneleira 3-15 Glúteo na pulia baixa 3-12 Pulley frente supinado 3-15 Pulley com triângulo 3-15 Remada em pé 3-15 triceps com corda 3-15 triceps inverso 3-15 agachamento 3-12 Leg flexor 3-15 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
funkstatic 32 Postado Outubro 22, 2009 às 21:08 Compartilhar Postado Outubro 22, 2009 às 21:08 Sobre o treino.. eu infelizmente nao manjo nada de treino feminino... Mas sobre o que vc falou... Vou adiantando algumas coisas. Crie um objetivo na mente dela... Perder peso ou ter pernao?! Nao dá pra fazer o 2 juntos... Aconselho vc orientar ela direitinho e mostrar o forum para ela ir estudando.. pq academia sem instrutores de qualidade é o que mais tem por ai. E outra.. sobre a flacidez... isso vai acontecer de qualquer jeito. Nao tem jeito... ela seca agora... depois faz um trabalho de manutenção e inicia o processo de hipertrofia. É dificil achar mulher com genetica privilegiada.. entao uma dieta adequada em todas as situações é PREMISSA! Nao deixa ela descuidar... É nois que voa bruxão!! xDD Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Moderador Fefe 5788 Postado Outubro 22, 2009 às 23:01 Moderador Compartilhar Postado Outubro 22, 2009 às 23:01 Se ela tem pouco tempo de academia, como vc falou, o treino está bem legal, mas ela deve dinamizá-lo, ou seja, não dar muito tempo entre as séries e os aparelhos, a fim de acelerar os batimentos cardíacos e o metabolismo. Mas nada vai adiantar se não estiver com uma dieta sem qualidade. É a história da torneira aberta que entra no imenso reservatório e a pouca água que sai pelo ralo = não esvazia nunca! Se ela tem 15 aninhos (que delícia de idade!) não tem muito que se preocupar com flacidez. O colágeno está a toda e se estiver fazendo trabalho com peso na musculação, dificilmente não enrijecerá a musculatura. Vai perder peso e ficar gostosa para vc. Então, incentive e ajude-a no que puder. Boa sorte ao casal. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
chalaco 7 Postado Outubro 22, 2009 às 23:39 Compartilhar Postado Outubro 22, 2009 às 23:39 ela só frequenta a academia 2 vezes na semana ou esse treino se repete ao longo da semana? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Orunoo 3 Postado Outubro 23, 2009 às 01:14 Autor Compartilhar Postado Outubro 23, 2009 às 01:14 aham, ela faz esse treino durante toda a semana, e ja conversei com ela sobre o que ela quer,o objetivo dela e emagrecer, perder onde tiver gordura pra perder, para entao voltar a atencao no ganho de forma,aumentar perna, bunda e etc ^^ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bad Girl 6 Postado Outubro 23, 2009 às 10:43 Compartilhar Postado Outubro 23, 2009 às 10:43 Se ela quer emegrecer, acho que a base de tudo é uma boa dieta, a academia seria o complemento... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Moderador Nanny 48 Postado Outubro 23, 2009 às 11:01 Moderador Compartilhar Postado Outubro 23, 2009 às 11:01 O colágeno está a toda e se estiver fazendo trabalho com peso na musculação, dificilmente não enrijecerá a musculatura. Isso é verdade! Aconselho a ela fazer também aérobico pra ajudar na perda de peso. Procure se informar quais atividades aeróbicas a academia oferece, e a que ela achar mais interessante fazer ... Boa sorte! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
thiago turgo 10 Postado Outubro 23, 2009 às 12:07 Compartilhar Postado Outubro 23, 2009 às 12:07 Aeróbico em jejum seria uma mão na roda também. http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=1541 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Moderador Fefe 5788 Postado Outubro 23, 2009 às 13:02 Moderador Compartilhar Postado Outubro 23, 2009 às 13:02 Isso é verdade! Aconselho a ela fazer também aérobico pra ajudar na perda de peso. Procure se informar quais atividades aeróbicas a academia oferece, e a que ela achar mais interessante fazer ... Boa sorte! Nanny, pelo que vi ela faz 20 min antes e depois do treino. Acho q isso já vale como um bom aeróbico. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
funkstatic 32 Postado Outubro 23, 2009 às 13:03 Compartilhar Postado Outubro 23, 2009 às 13:03 (editado) Se ela tem pouco tempo de academia, como vc falou, o treino está bem legal, mas ela deve dinamizá-lo, ou seja, não dar muito tempo entre as séries e os aparelhos, a fim de acelerar os batimentos cardíacos e o metabolismo. Mas nada vai adiantar se não estiver com uma dieta sem qualidade. É a história da torneira aberta que entra no imenso reservatório e a pouca água que sai pelo ralo = não esvazia nunca! Se ela tem 15 aninhos (que delícia de idade!) não tem muito que se preocupar com flacidez. O colágeno está a toda e se estiver fazendo trabalho com peso na musculação, dificilmente não enrijecerá a musculatura. Vai perder peso e ficar gostosa para vc. Então, incentive e ajude-a no que puder. Boa sorte ao casal. Sensacional.... Editado Outubro 23, 2009 às 13:27 por Nanny Palavrão Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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