asmoraes 0 Postado Abril 23, 2008 às 14:10 Compartilhar Postado Abril 23, 2008 às 14:10 Tenho 1,82M - 78,75Kg Malho a 11 Meses Hipertrofia Dieta: 07:00 - 3 Paes Integral + 3 fatia de peito de peru + 3 de queijo cottage + albumina + iorgute 09:00 - Barra de Cereais + Fruta 11:30 - 1 colher de aroz + 1/2 de feijao + Muita salada + carne magra 15:30 - 1 Pao integral + 2 fatia de peito de peru + 2 de queijo cottage + 200ml de tody 19:00 - Pré Treino - O mesmo lanche das 7:00 sem albumina 22:00 - pós treino - whey + dextrose + creatina 23:30 - albumina + fruta ou barra de cereal meu treino é ABCDE - ja que estou tomando tanta coisa pro musuculo se recuperar mais rapido, nao seria melhor um treino tipo abcd ou abc?? Obrigado Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
VIBE 0 Postado Abril 24, 2008 às 20:20 Compartilhar Postado Abril 24, 2008 às 20:20 hmm arroz integral??? cara ..albumina + whey + dextrose+ creatina + tody..nossaa!!!!! e ainda comeno carne velhoo? num axo q c corpo absorva tdo isso....aposto q ta peidano q nem o diabo nao?! huauhahua eu pelo menos qndo tomava whey peidava d+ mas eh pq eu comia carne junto entende? entao o organismo num absorvia tanta proteina...eu soh tava mijano caro ps: deu pa entende oq eu quis dize mano?? mas qunto ao numero de refeiçoes durante o diaa ta fera cara...eu queria conssegui come assim tbm!! hmm mas c tiveh dano resultado o treino abcde continua...mas eu axo q eh mais pra quem num tem mto tempo pa fika na academia...abc eu axo mais dahora Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ladeira 0 Postado Maio 6, 2008 às 23:16 Compartilhar Postado Maio 6, 2008 às 23:16 Dieta parece estar fraca, pós treino tb Quantas calorias tem? etc Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Administrador Hipertrofia.org 1663 Postado Maio 7, 2008 às 00:45 Administrador Compartilhar Postado Maio 7, 2008 às 00:45 Quantas calorias tem ? Ela tem mais calorias do que você gasta no dia ? Quantas proteínas tem ? Ela tem pelo menos 2g de proteína por kg do corpo ? Sem esses dados fica muito mais difícil de analisar a sua dieta. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Medrado 0 Postado Maio 7, 2008 às 16:44 Compartilhar Postado Maio 7, 2008 às 16:44 Esse negoço de analisar dieta é muito dificil. O melhor a fazer é procurar um nutricionista. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Administrador Hipertrofia.org 1663 Postado Maio 7, 2008 às 17:43 Administrador Compartilhar Postado Maio 7, 2008 às 17:43 Não é tão difícil, o problema é que o pessoal joga um monte de alimento sem nem saber os dados nutricionais. E quem mais precisa saber disso é a pessoa que vai executar a dieta, a quantidade é de suma importância. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Medrado 0 Postado Maio 13, 2008 às 23:58 Compartilhar Postado Maio 13, 2008 às 23:58 Concerteza ate porque o carboidrato em excesso é armazenado em forma de gordura, o que nao é interessante. E o excesso de proteina pode sobrecarregar os rins. NADA em excesso faz bem. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
funkstatic 32 Postado Maio 15, 2008 às 13:45 Compartilhar Postado Maio 15, 2008 às 13:45 Seu almoço está fraco... coloca uma batata doce ai no meio! +DDD O segredo de emagrecer não é comer menos.. já que você busca a hipertrofia.. e sim correr 30 minutos na esteira! =DDD Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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