Iniciante HardCore Postado Janeiro 31, 2015 às 23:37 Postado Janeiro 31, 2015 às 23:37 Galera, eu passo o dia todo sem muito tempo para me alimentar 100%. Gostaria de saber, se comendo pao integral com frango na parte da manha, marmita com carne ( preferenicalmente frango ) arroz, batata doce, salada no almoço, barrinha de proteina ( whey bar ) ou iogurte no lnache da tarde, ja suprem uma boa quantidade de proteinase carboidratos que devo alcançar, na maior parte do dia ? Sou magro, alto, quero ganhar massa muscular, objetivo hipertrofia.
Saintgraal Postado Janeiro 31, 2015 às 23:38 Postado Janeiro 31, 2015 às 23:38 só calculando pra saber direitinho mas se quer uma resposta rapida... jogue mais alguma coisa na janta, uns 5 ovos com arroz ou leite e ta deboa
Marcos12 Postado Janeiro 31, 2015 às 23:38 Postado Janeiro 31, 2015 às 23:38 Tudo o que precisa saber para montar uma dieta consistente. https://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/
Iniciante HardCore Postado Janeiro 31, 2015 às 23:44 Autor Postado Janeiro 31, 2015 às 23:44 Firmeza, valeu Saintgraal e Marcos !
Torf Postado Fevereiro 1, 2015 às 11:13 Postado Fevereiro 1, 2015 às 11:13 Fuja dessas barrinhas de proteína. Primeiro por näo compensar o preco e segundo porque há grande possibilidade de conter alta porcentagem de proteína vegetal.
Iniciante HardCore Postado Fevereiro 1, 2015 às 11:57 Autor Postado Fevereiro 1, 2015 às 11:57 O que eu posso substituir no lugar das barrinhas para alcançar a quantidade de proteínas necessárias ?? Tem que ser lanche prático e rápido !!
Aristoi Postado Fevereiro 1, 2015 às 12:02 Postado Fevereiro 1, 2015 às 12:02 bebe ovo cru e come banana
newbuilder Postado Fevereiro 1, 2015 às 12:02 Postado Fevereiro 1, 2015 às 12:02 Tenta fazer sua barrinhas caseiras com whey e oleaginosas
Iniciante HardCore Postado Fevereiro 1, 2015 às 12:03 Autor Postado Fevereiro 1, 2015 às 12:03 Eu não tomo suplementos rsrs .. iogurte de 5 gramas de proteina seria uma boa ? vitamina de açaí, de vez em quando também seria bom ?? vou tentar ir variando o máximo possível
TarzanBW Postado Fevereiro 1, 2015 às 12:06 Postado Fevereiro 1, 2015 às 12:06 Eu costumo fazer panquecas..pega 2 ovos e 1 banana,bate tudo no liquidificador e vai jogando na frigideira...dae eu faço bastante,coloco num recipiente e vou comendo durante o dia.
Supermoderador busarello Postado Fevereiro 2, 2015 às 11:20 Supermoderador Postado Fevereiro 2, 2015 às 11:20 Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa". Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum. Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/154600-como-encontrar-tudo-ou-quase-tudo-usando-a-busca-do-forum/ Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular. Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição. Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo.
Posts Recomendados