16 anos

1 ano de treino

36 de braço (comecei com 27)

1,70 altura

64,5 kg (comecei com 57)

Apesar de muitos terem um certo preconceito contra séries AB ,me dou muito bem com elas. Gostaria de algumas críticas produtivas com relação a disposição dos exercícios, levando em conta uma certa limitação dos aparelhos de onde eu treino e que não posso levar mais que 45/50 minutos (estudo em período integral).

Como está seu treino atualmente?

Como está seu treino atualmente?

Cade,cade?

Se o treino está dando resultados para você, ótimo.

Mas recomendo excluir exercícios isolados, deixe eles apenas para corrigir assimetrias, pois o excesso deles apenas servem para o desenvolvimento do corpo se fazer sem simetria.

Foco total e ênfase em compostos, eles sim lhe farão crescer.

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Generic Bulk Routine, se for o caso, diminui as séries ou deixa de fazer os isoladores.

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