Yagoin 1 Postado Janeiro 29, 2015 às 11:53 Compartilhar Postado Janeiro 29, 2015 às 11:53 Bom dia galera. Gostaria de saber quanto tempo de bulking seria legal pra eu fazer, estou em bulk á 2 semanas ingerindo 2500 kcal diarias. Sei que depende de vários fatores e de onde quero chegar, mas uma estimativa em relação aos meus dados seria bacana. Medidas 70kg ( quero 76 ) 1.65 de altura 34 de braço (quero 38) 43 de panturrilha 55 de coxa ( quero 60 ) 101 de peito ta ai uma foto de como estou atualmente. Abração Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3456 Postado Janeiro 29, 2015 às 12:16 Compartilhar Postado Janeiro 29, 2015 às 12:16 bulk com 2500 kcals? bom, avaliando o shape, da pra aumentar 300kcals ai, e por uns 4 meses Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Yagoin 1 Postado Janeiro 29, 2015 às 12:26 Autor Compartilhar Postado Janeiro 29, 2015 às 12:26 Beleza, vou aumentar ele entao, é que tenho medo de adquirir muita gordura... mas valeu brother Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
# L.V.S 42 Postado Janeiro 29, 2015 às 17:36 Compartilhar Postado Janeiro 29, 2015 às 17:36 Beleza, vou aumentar ele entao, é que tenho medo de adquirir muita gordura... mas valeu brother não vai , só controlar ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Torf 11505 Postado Janeiro 29, 2015 às 17:39 Compartilhar Postado Janeiro 29, 2015 às 17:39 bulk com 2500 kcals? bom, avaliando o shape, da pra aumentar 300kcals ai, e por uns 4 meses Concordo... Até porque, por causa da variacäo dos teores de macronutrientes dos alimentos, devido à natureza (ou você acha que toda a carne de todo o frango vai ter a mesma porcentagem de proteína?), é até bom uma margem de seguranca, como é bulking, para mais. Beleza, vou aumentar ele entao, é que tenho medo de adquirir muita gordura... mas valeu brother Calcule sua TMB e gasto calórico diário. Você vai ver que com 2800 kcal, como sugerido pelo nobre saintgraal, näo vai ser excesso suficiente pra dar-lhe tecido adiposo em excesso. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Yagoin 1 Postado Janeiro 30, 2015 às 11:36 Autor Compartilhar Postado Janeiro 30, 2015 às 11:36 Muito obrigado galera, já coloquei em prática hoje o que me sugeriram, to pensando em fazer esse bulk durante uns 4 meses mais ou menos e uns 2 meses e meio de cut, quero um corpo fitness.... vamos ver se chego lá, senao bulko de novo ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Victor Amorim 373 Postado Janeiro 30, 2015 às 11:38 Compartilhar Postado Janeiro 30, 2015 às 11:38 bulk com 2500 kcals? bom, avaliando o shape, da pra aumentar 300kcals ai, e por uns 4 meses [2] 4 meses? kkkkk pra aumentar 4cm de braço com qualidade bota quase um ano ai... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3456 Postado Janeiro 30, 2015 às 13:25 Compartilhar Postado Janeiro 30, 2015 às 13:25 [2] 4 meses? kkkkk pra aumentar 4cm de braço com qualidade bota quase um ano ai... pra ganhar alguma coisa... agora especificamente isso, vai mais tempo ein kkkkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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