kurama200 5 Postado Janeiro 21, 2015 às 04:23 Compartilhar Postado Janeiro 21, 2015 às 04:23 (editado) Galera, gostaria que vocês me ajudassem a melhorar a dieta ou dizer se está boa assim mesmo, sei que preciso aumentar as gorduras pra 1g/kg, mas não faço ideia no momento de como aumentá-las... Enfim, vamos lá: Idade: 18 Altura: 1.77 Peso: 80kg TMB: ~1800 BF: ? Estou sem pc, então montei a dieta pelo app do cel(MyFitnessPal), coloquei todos os alimentos no café da manhã só para ver os macros. Espero que possam me ajudar e que o tópico fique bem feito pelo motivo de eu estar pelo celular... Lembrando que o azeite será a 1 colher durante o dia todo. Obs: São 3 scoops de whey/dia e não 4 Editado Janeiro 21, 2015 às 06:21 por kurama200 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Torf 11505 Postado Janeiro 21, 2015 às 06:13 Compartilhar Postado Janeiro 21, 2015 às 06:13 4 doses de whey por dia??? Mas, enfim, se precisa de gordura na dieta, tira um pouco de whey e coloque ovos inteiros. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
kurama200 5 Postado Janeiro 21, 2015 às 06:19 Autor Compartilhar Postado Janeiro 21, 2015 às 06:19 4 doses de whey por dia??? Mas, enfim, se precisa de gordura na dieta, tira um pouco de whey e coloque ovos inteiros. São 3, na imagem ficou parecendo 4. E eu realmente pensei em tirar uma dose de whey(a última) e colocar ovos... Fazendo isso, tudo ok? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora