Bom dia pessoal, gostaria de saber se ja está na hora de realizar um cutting! Será que se eu continuar no bulking sentirei dificuldades de manter a massa magra?

Altura: 1,74m
BF: olhômetro, 19%
Peso: 83kg
Braço quente e contraído: 41D 40E

Cintura na parte mais fina: 85

Cintura linha do umbigo: 91

Dieta hipercalórica de 3550 calorias diárias


<----- FOTO DO PERFIL é recente

Acho que há um tópico oficial onde você posta a foto e o pessoal avalia se tá na hora ou näo de cutting ou bulking

Qual seu objetivo?

Acredito que poderia começar descer as cal já, não digo entrar em cutting por completo.

Sua gasto calórico diário deve tar em torno de 2700 cal??

Faz algo do tipo: 3000-3200 cal por 2 semanas, ai baixa pra manutenção (2700~cal) e segura umas 2-3 semanas.

Depois coloca um déficit de 300cal e mantem nisso, fica sempre de olho no shape pra ver como ele está respondendo à dieta.

Pode ser que sim amigo

acho que ainda não cara

Acho que há um tópico oficial onde você posta a foto e o pessoal avalia se tá na hora ou näo de cutting ou bulking

Bom dia Torf!

Eu postei nesse tópico, não houve resposta desde ontem.

Por isso postei em separado :/

Pela maior visibilidade.

Abraço

Qual seu objetivo?

Acredito que poderia começar descer as cal já, não digo entrar em cutting por completo.

Sua gasto calórico diário deve tar em torno de 2700 cal??

Faz algo do tipo: 3000-3200 cal por 2 semanas, ai baixa pra manutenção (2700~cal) e segura umas 2-3 semanas.

Depois coloca um déficit de 300cal e mantem nisso, fica sempre de olho no shape pra ver como ele está respondendo à dieta.

Bom dia parceiro. Meu objetivo (a médio prazo) é 40 de braço contraído com BF 10%, natural. Valeu pelas dicas, mas será que não dá pra fazer essa diminuição gradual em menos tempo? Digo, diminuir 200 calorias a cada 4 dias, por exemplo. Abraço

Bom dia Torf!

Eu postei nesse tópico, não houve resposta desde ontem.

Por isso postei em separado :/

Pela maior visibilidade.

Abraço

Bom dia parceiro. Meu objetivo (a médio prazo) é 40 de braço contraído com BF 10%, natural. Valeu pelas dicas, mas será que não dá pra fazer essa diminuição gradual em menos tempo? Digo, diminuir 200 calorias a cada 4 dias, por exemplo. Abraço

Acho 4 dias um intervalo muito curto. Que tal 10 dias?

Pergunta pro seu espelho, haha.

Acho que dá pra crescer um pouco mais antes de fazer cutt..

este video vai ter ajudar muito antes de entrar em cutting mano

Editado 19/01/2015 às 13:09 01/19, 2015 por puiga (veja o histórico de edições)

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