Quem pratica calistenia, não foca na intensidade (peso), mas sim no volume total de treino.<br />Resumindo...por isso que o autor do tópico precisa treinar 2 ou 3 horas por dia, pois o corpo necessita de um grande volume de treino para continuar ganhando força e musculo. Já quem treina visando aumento de cargas na academia treina por 1 hora e é suficiente, com exceção de alguns treinos tipo 5x5 que visam o pouco volume total e assim pouco ou nada ganham de musculo.<br />Quanto mais volume de treino o cara aguentar, mais forte e consequente mais musculo ganha.<br /><br />Pessoalmente prefiro calistenia, o que fode é muitas vezes não ter disposição ou paciencia pra ficar treinando por 2 ou 3 horas.

você quis dizer que o 5x5 não é tão bom assim quanto muitos defendem aqui?

Em lugares que tem praia, por exemplo Guarujá - SP, tem aparelho(s) de calistenia?

Pergunto, pois pretendo viajar daqui alguns dias e para não ficar parado, eu gostaria muito de treinar calistenia.

As barras do Guarujá estão todas destruídas. Na região da brunella na enseada sobraram algumas, mas não tem paralelas, apenas nos tronquinhos que ficam ali.

Cara, top mesmo, parabéns! E isso em dois anos de treino!

Sei que já existem tópicos e tal, mas o seu acredito ser diferente pois você colocou fatos concretos que funcionaram, fotos etc, então poderia recomendar algumas leituras, que na sua opinião são realmente de qualidade na questão variedades de exercícios calistênicos, e coisas do tipo? Vai ajudar o pessoal e a mim.

Abraço

Editado 5/02/2015 às 20:38 02/5, 2015 por cfelipemoreira (veja o histórico de edições)

Caramba! Em 2 anos? Daquia a 8 anos se continuar treinando assim e com dieta simples, vai ficar maior que o Arnold e gregg valentino e natural ainda!!! Parabéns, fera!!!

Massa dmais mano.

Parabens.

Se eu morasse aí com ctz entraria nesse grupo ae de street workout...treinar ao ar livre e ainda na praia...pqp deve ser foda.

parada é o seguinte, calistenia é foda, um negocio muito bom pra saude, infelizmente muitos de no´s comecamos errado eu me incluo nesse grupo. se tivesse feito esse negocio ai desde os 18 como esse guri hoje teria um shape animal e muito mais competencia pra musculacao tambem.

todo iniciante de atividade fisica devia comecar a fazer barras e mergulho isso desde cedo nao precisa ter 18 anos pra comecar a fazer esse exercicio.

ate crianca de 6 anos devia fazer pra aprender desde cedo o negocio. ao inves de jogar bola fazer barra, quero ver alguem mexer com um cara que faz umas 20 barras ao dia, maluco ja toma tres tapa na cara e fica na moral.

shape responsa meu camarada parabens.

A calistenia dará um corpo funcional, ágil e definido, mas de forma nenhuma vai proporcionar grandes ganhos musculares.

Aqueles videos de Barilla e outros, os caras são bombadaços de academia que tb fazem calistênicos, tem gente que acredita em papai noel.

Minha experiência em 12 anos de karate, muita barra, apoio , paralelas, me diz que sim; o corpo fica funcional, seco, mas com pouquíssima massa muscular até porque algumas manobras ficam difíceis para um sujeito com mais peso e o treino é puxado sua muito, queima muito.

Se faz terra, militar e agachamento então taí o teu segredo, principalmente nas pernas, só falta o supino que o REg Park antigamente até substituia por paralelas com peso.

Na verdade vc está fazendo os 3 básicos mais importantes pra volume da musculação e mais calistenia, é um treino ótimo, mas se vier volume muscular razoável isso está vindo dos básicos + dieta hiperproteica (e talvez bomba).

Mas o shape tá muito bom cara, melhor ainda que é funcional, leve e ágil, consegue praticar qualquer esporte.

Editado 28/02/2015 às 03:20 02/28, 2015 por Conan2015 (veja o histórico de edições)

Conan2015, on 28 Feb 2015 - 03:13, said:

A calistenia dará um corpo funcional, ágil e definido, mas de forma nenhuma vai proporcionar grandes ganhos musculares.

Aqueles videos de Barilla e outros, os caras são bombadaços de academia que tb fazem calistênicos, tem gente que acredita em papai noel.

Minha experiência em 12 anos de karate, muita barra, apoio , paralelas, me diz que sim; o corpo fica funcional, seco, mas com pouquíssima massa muscular até porque algumas manobras ficam difíceis para um sujeito com mais peso e o treino é puxado sua muito, queima muito.

Se faz terra, militar e agachamento então taí o teu segredo, principalmente nas pernas, só falta o supino que o REg Park antigamente até substituia por paralelas com peso.

Na verdade vc está fazendo os 3 básicos mais importantes pra volume da musculação e mais calistenia, é um treino ótimo, mas se vier volume muscular razoável isso está vindo dos básicos + dieta hiperproteica (e talvez bomba).

Mas o shape tá muito bom cara, melhor ainda que é funcional, leve e ágil, consegue praticar qualquer esporte.

calistenia de forma nenhuma vai proporcionar grandes ganhos musculares?

Completa mentira!!!

Veja o cara do tópico, passou dos 50kg para os 80kgs em 2 anos. isso é ganhar pouca massa muscular?

Calistenia da tanta ou mais massa que academia...faz barra e paralelas pra 20 ou 30 reps e acha leve, adiciona peso na cintura.

Mas a questão aqui nem é tanto o treino, pq quase qualquer treino gera hipertrofia, a questão básica aqui é dieta...isso sim é que te proporciona os ganhos que você tiver.

calistenia de forma nenhuma vai proporcionar grandes ganhos musculares?

Completa mentira!!!

Veja o cara do tópico, passou dos 50kg para os 80kgs em 2 anos. isso é ganhar pouca massa muscular?

Calistenia da tanta ou mais massa que academia...faz barra e paralelas pra 20 ou 30 reps e acha leve, adiciona peso na cintura.

Mas a questão aqui nem é tanto o treino, pq quase qualquer treino gera hipertrofia, a questão básica aqui é dieta...isso sim é que te proporciona os ganhos que você tiver.

Meu, por favor, o cara tinha 15 anos com 50kg, tem 1m79. Até se ele comesse chokito com mc donalds ele ia chegar nos 80kg.

O peso tá razoável, pra falar a verdade é pouco para altura dele, um natural com 1m79 deve conseguir uns 95kg como limite.

Se vai conseguir colocar mais massa mantendo um treino calistênico puro ? Duvido. Vai ter que usar pesos extras além do peso corporal, sem isso os ganhos vão estacionar. Aliás ele já está usando os 3 compostos básicos da musculação, conforme eu escrevi no meu post, aquele quadríceps não se ganha sem agachamento.

Meu, a questão é que o cara aumentou cerca de 20kg de puro musculo, não estamos a falar de gordura e de comer chokito com mc donalds, ai ele ia ganhar pura gordura.

O peso é pouco pra altura dele? 1,80m com 80kg sequíssimo é assim tao pouco pra vc? 95kg como limite so se for hormonizado, senão não consegue (seco é claro).

Quanto a usar pesos extra nos exercícios já eu tinha dito no post anterior.

Quem disse que ele esta usando os 3 exercícios básicos da musculação? vc leu o tópico? ele usou apenas exercícios com o peso corporal!!

Editado 28/02/2015 às 13:09 02/28, 2015 por FMSR (veja o histórico de edições)

Segunda eu vou limitar meus treinos com pesos a 2x por semana, farei só terra, supino e agacho na academia, o resto treinarei só com calistênicos

Meu, a questão é que o cara aumentou cerca de 20kg de puro musculo, não estamos a falar de gordura e de comer chokito com mc donalds, ai ele ia ganhar pura gordura.

O peso é pouco pra altura dele? 1,80m com 80kg sequíssimo é assim tao pouco pra vc? 95kg como limite so se for hormonizado, senão não consegue (seco é claro).

Quanto a usar pesos extra nos exercícios já eu tinha dito no post anterior.

Não dá pra gente considerar peso porque ele está em fase de crescimento, os 50kg não servem de parâmetro.

Agora insisto que 80kg pra 1m80 é pouco, tem mais uns 10 a 15kg para chegar ao limite natural, pelas fotos e estrutura óssea eu arriscaria uns 90kg, porém tem que ver se é a escolha do atleta aumentar peso ou não.

Eu não aumentaria, o físico parece estar excelente para a prática de esportes e com bastante saúde.

Barras com peso pendurado equivalem a um pulley, paralelas com peso o pessoal oldschool preferia ao supino. O ruim é treinar pernas assim, nesse caso o agacho é obrigatório.

80kg pra 1,79m tá excelente. O shape do cara tá foda, isso em 2 anos.

Tbm acredito que calistenicos tem praticamente os mesmos beneficios que se adquire na academia, mas precisa de mais volume, mais reps. A evolução dele é simplesmente incrivel.

Caramba parabéns cara shape ta dahora , Achei muito foda também o esporte , se eu morasse em praia com certeza praticaria

sempre fui fã de Treinos Calistenicos mt foda, acho que vo fazer uma barra aki na praça de casa , bem perto o foda e que eu vo ter que bancar tudo sozinho

ecto + treinos Calistenicos = GG

Muito top, eu tava dando uma olhada no site da Calistenia do Brasil, e curti a sua pagina do face. Vou aprender pelo menos alguns exercicios pra mim fazer nas praças aqui... Sempre curti, não só pelo que proporciona ao corpo, mas também só pelo esporte mesmo, muito bacana! Acompanhando...

hahah valeu galera

Um puta esporte, e uma puta evolução. Mas pra quem tem a vida corrida eu acredito que seja melhor treinar em academia mesmo né?. Quer dizer, tu deve estar num nível bom já, e demora de 2 a 3hrs por treino, porque o nível evolui, mas o peso no geral não muda muito, já que é peso corporal. Na academia dá pra limitar pelo tempo que vc tem disponivel, tipo 1hr.

Só sei que não tem como intercalar muscula e calistênicos, fiz isso duas semanas e quase caiu meus braços hauhsuahsua

A barra judia

Um puta esporte, e uma puta evolução. Mas pra quem tem a vida corrida eu acredito que seja melhor treinar em academia mesmo né?. Quer dizer, tu deve estar num nível bom já, e demora de 2 a 3hrs por treino, porque o nível evolui, mas o peso no geral não muda muito, já que é peso corporal. Na academia dá pra limitar pelo tempo que vc tem disponivel, tipo 1hr.

a progressão pode ser feita de outras formas alem de volume , como super-sets , aumento da cadencia , rest-pauses por exemplo

Só sei que não tem como intercalar muscula e calistênicos, fiz isso duas semanas e quase caiu meus braços hauhsuahsua

A barra judia

tem um topico aqui no forum que da dicas de como aliar os 2

A calistenia dará um corpo funcional, ágil e definido, mas de forma nenhuma vai proporcionar grandes ganhos musculares.

Aqueles videos de Barilla e outros, os caras são bombadaços de academia que tb fazem calistênicos, tem gente que acredita em papai noel.

Minha experiência em 12 anos de karate, muita barra, apoio , paralelas, me diz que sim; o corpo fica funcional, seco, mas com pouquíssima massa muscular até porque algumas manobras ficam difíceis para um sujeito com mais peso e o treino é puxado sua muito, queima muito.

Se faz terra, militar e agachamento então taí o teu segredo, principalmente nas pernas, só falta o supino que o REg Park antigamente até substituia por paralelas com peso.

Na verdade vc está fazendo os 3 básicos mais importantes pra volume da musculação e mais calistenia, é um treino ótimo, mas se vier volume muscular razoável isso está vindo dos básicos + dieta hiperproteica (e talvez bomba).

Mas o shape tá muito bom cara, melhor ainda que é funcional, leve e ágil, consegue praticar qualquer esporte.

ele nao ta fazendo os 3 basicos

agachamento pode ser feito com peso corporal tambem

a progressão pode ser feita de outras formas alem de volume , como super-sets , aumento da cadencia , rest-pauses por exemplo

tem um topico aqui no forum que da dicas de como aliar os 2

ele nao ta fazendo os 3 basicos

agachamento pode ser feito com peso corporal tambem

Que topico seria esse?

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/81233-integrando-treinamento-com-peso-corporal-e-barras/

Um puta esporte, e uma puta evolução. Mas pra quem tem a vida corrida eu acredito que seja melhor treinar em academia mesmo né?. Quer dizer, tu deve estar num nível bom já, e demora de 2 a 3hrs por treino, porque o nível evolui, mas o peso no geral não muda muito, já que é peso corporal. Na academia dá pra limitar pelo tempo que vc tem disponivel, tipo 1hr.

Se tem que ver que um adulto fazendo calistenia não vai ter os mesmos resultados, 20kg em 2 anos em um adulto é totalmente irreal. Negócio do rapaz é que ele ainda é criança, 15 anos ainda (na maioria dos casos) é quase um menina e dessa época até os 19~ niveis de testosterona tão no mais alto que vai estar em toda sua vida e além disso tem a altura que o cara ganha nessa idade. Então não pegue o rapaz do tópico como exemplo.

Se você conseguir colocar peso em exercícios calistenicos são tão bons como qualquer outro, problema que ta só com bodyweight não vai longe. Você precisa de estimulo de peso pra crescer, você precisa ficar mais forte... fazer 20 repetições não vai ter deixar mais forte, fazer qualquer merda sem mais peso não vai te deixar mais forte.

Alguém atras falando que 5x5 não constróis músculo e outras asneiras. 5x5 ta entre os melhores treinos que um INICIANTE deve fazer, ele é feito para iniciantes pra que eles possam se desenvolver o mais rápido possível no primeiro ano levantando peso, é pro cara ir la e conseguir faze 1x+ BW de supino, 1.5~x + no agachamento e 2~x+ no terra, depois pega e vai fazer outra coisa com mais volume. Eu antes do fim do primeiro ano de treino 5x5 ja não fazia efeito direito (mas me colocou nos 100+kg de supino), imagino os gênios que vão fazer 5x5 depois de anos levantando peso.

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK CARALHOOOOOOOO ENTREI NO FÓRUM AGORA E NÃO IMAGINAVA VER ESSES POSTS, TO MORRENDO DE RIR

CARA, soncinifull, parabéns , esse tópico explica diversas coisas, se você está sendo verdadeiro, parabéns, tá me exclarecendo melhor que todas as pesquisas já feitas. Que shape IRADO! E não dá pra falar de genética aqui, né? VOCÊ TINHA 56KG

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk eu to rindo muito dos comentários

edit:

posta sua rotina ai, faz um tutorial de como ser igual a você

Editado 23/03/2015 às 14:04 03/23, 2015 por rominferreira (veja o histórico de edições)

Cara sem dúvida a melhor evolução, mas algo me deixa em dúvida alguém que tem a genética boa pra massa muscular geralmente tem um shape normal antes de treinar, e esse cara era magrelo, 24 kg em 2 anos e ganhos mínimos de gordura achei mt exagerado isso ai.

Na minha opinião ele usou algo sim.

Não intendo esse pessoal que está na academia não tem resultados e acha que calistênicos ira trazer o resultado milagroso, Entenda uma coisa o shapé é reflexo da sua dieta e não dos seus "treinos", Calistenia é igual uma academia comum porem você vai começar num nível avançado porem depois de um tempo não ira ter mais desafios em relação a peso e sim resistência. Calistenia você fica com um shape foda porem sua evolução depois de um certo nível será muito mais difícil, Diferente da academia que depois de ter um nível de shape você vai poder evoluir muito mais rápido por poder isolar dar foco maior em certas partes. Resumindo calistenia e academia é a mesma coisa, milagre não existe...

Editado 23/06/2015 às 20:30 06/23, 2015 por KawaNx (veja o histórico de edições)

Além da genética, que nesse caso é incontestável, tem o fator da idade. Gente um adolescente está inundado de testosterona e com o metabolismo a mil por hora! Parabéns pro boy que tá magia pura!

Treino puramente calistênico, sem suplementos, me identifiquei. Treino assim há 2 anos, mas inicialmente de forma ainda inconstante. Esse ano peguei mais firme, com maior frequência. A dieta é natural, não compro absolutamente nada que suplemente o que como normalmente, apenas tenho aprendido a me alimentar melhor.

Às vezes me pergunto se devo entrar numa academia ou investir dinheiro na minha meta, mas por enquanto sigo assim e fico feliz com os resultados.

Não tive uma evolução fantástica como o criador deste tópico, mas com 1,67m ganhei peso e hoje estou com 68kg. As medidas de braço e peitoral aumentaram bem, e isso me motiva a continuar.

Meus parabéns, vejo que tenho muito a aprender aqui.

Caralho calistenia é o treino milagroso, o cara ganhou 24kg de massa musucular, visivelmente ganhos secos e ngn o contestou.