thiago turgo 10 Postado Outubro 18, 2009 às 22:57 Compartilhar Postado Outubro 18, 2009 às 22:57 vou testar esse método de treino, não tenho medo de quebrar a cara ou de entrar em overtraining, vou fazer um teste, gostaria da opinião de vocês sobre a divisão de treino que vou fazer, conto com a ajuda de vocês, vou fazer assim: segunda de manhã: peito segunda a noite: ombro, trapézio e tríceps terça de manhã: perna terça a noite: costa,bíceps e antebraço quarta: descanso quinta de manhã: peito quinta a noite: ombro e tríceps sexta de manhã: perna sexta a noite: costa,bíceps e antebraço sábado: descanso domingo: descanso o que acham? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
samirbayde 0 Postado Outubro 18, 2009 às 23:11 Compartilhar Postado Outubro 18, 2009 às 23:11 vamos analizar... onde você viu esse metodo? você que está tentando um método por conta propia? admiro você , muitas pessoas tem medo dessas coisas, de trocar por um treino diferenciado, e normalmente perdem ótimos ganhos por causa disso. boa sorte com seu treino, tomara que você tenha ogros ganhos. acho que com o peito pela manhã e o triceps pela noite, o triceps sairá prejudicado, e o ombro também ao meu ver. o treino b, eu até gostei pois nem biceps e nem costas estariam prejudicados, seria um treino normal. abraços, bons treinos, boa sorte com sua nova empreitada. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
phlopesjf 2 Postado Outubro 18, 2009 às 23:35 Compartilhar Postado Outubro 18, 2009 às 23:35 um usuario do forum já fez isso aqui. bem, se for fazer mesmo, boa sorte e poste ai os resultados. E umas observações, se você não seguir sua dieta rigidamente, vai perder facil neguim. whey tb vai gastar pracaralho. Eu nessas condições, só ficaria tranquilo mandando 100 gramas de carbo e 40 a 50 gramas de proteina em cada refeição. só a ceia que seria exessão por carboidrato. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
thiago turgo 10 Postado Outubro 18, 2009 às 23:37 Autor Compartilhar Postado Outubro 18, 2009 às 23:37 Ou pode ser assim: segunda de manhã: peito/tríceps segunda a noite: costa/bíceps terça de manhã: perna terça a noite: ombro/trapézio quarta: descanso quinta de manhã: peito/tríceps quinta a noite: costa/bíceps sexta de manhã: perna sexta a noite: ombro/trapézio sábado: descanso domingo: descanso so não sei onde encaixar o treino de ante-braço! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
samirbayde 0 Postado Outubro 18, 2009 às 23:47 Compartilhar Postado Outubro 18, 2009 às 23:47 ante-braço vai junto com biceps cara! boom, ao meu ver, o seu segundo treino está muito volumoso! sei lá amigo, não vejo um jeito leggal mesmo como fazer esse tipo de treino. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pedroviski 15 Postado Outubro 18, 2009 às 23:49 Compartilhar Postado Outubro 18, 2009 às 23:49 Legal. O Ruan.90 já testou esse método, só não sei qual foram os resultados, pois não acompanhei o relato inteiro, não fiquei interessado. Se fosse vc, faria a segunta divisão. E colocaria o treino de antebraço junto com o treino de costas+bíceps (período noturno). PS: vc não trabalha/estuda??? Haja disponibilidade pra fazer esse método... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gabrielzs 0 Postado Outubro 19, 2009 às 00:50 Compartilhar Postado Outubro 19, 2009 às 00:50 cara corajoso e com tempo hein, se dá cara vai fundo, mas pow alonga maneiro e pow come igual a um cavalo com fome. PS:. durma bem cara, se não ja viu neah over na certa Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
funkstatic 32 Postado Outubro 19, 2009 às 01:43 Compartilhar Postado Outubro 19, 2009 às 01:43 Procure o topico do Ruan... lá tem uma divisao bem melhor que essa ai. E acho que vc vai quebrar a cara! =) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
SRBIOTONICO 25 Postado Outubro 19, 2009 às 01:59 Compartilhar Postado Outubro 19, 2009 às 01:59 Procure o topico do Ruan... lá tem uma divisao bem melhor que essa ai. E acho que vc vai quebrar a cara! =) po vamo apoiar a iniciativa do cara , ninguem sabe oq vai dar. mesmo se o outro quebrou a cara , cada ue é um , ele pode se dar bem. cara tenta lá e posta os resultados , só o seu corpo vai dizer se essa sua decisao é correta ou nao. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luinius 2 Postado Outubro 19, 2009 às 02:27 Compartilhar Postado Outubro 19, 2009 às 02:27 o ruan90 fez assim Seg Manhã - Peito ( 5 Exercicios ) Seg Noite - Trapézio e Triceps ( 2 p/ o 1º e 4 p/ o 2º) Ter Manhã - Costas ( 5 Exercicios ) Ter Noite - Bicps e Antebraço ( 4 p Bicp e 2 Anteb) Qua Manhã - Posterior Coxas e Ombros ( 4 p/ coxas e 3 p/ Ombro) Qua Noite - Isquiotibiais e Panturrilha ( 3 p/ 1º e 2 p/ 2º) Qui-Rep Seg Sex- Rep Ter Sab - Rep Qua e ele gostou, acho q ganhou 5 kilos, uma parada assim Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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